Résolvez pour définir des résolutions qui fonctionnent!
Si plus de 50% de la population fixe la résolution du Nouvel An, mais des études montrent que moins de 10% des personnes réalisent réellement ce qu'elles ont prévu de faire, il semble que nous ayons besoin d'un nouveau modèle de résolution. Le changement est bon. Si nous avons des comportements qui ne fonctionnent pas pour nous – nous mangeons trop, nous hurlons à nos enfants, nous détestons nos emplois, nous fumons et / ou buvons trop – il peut être bon de définir une nouvelle activité plus positive. Le problème avec la résolution typique du Nouvel An est que lorsque l'euphorie de la «nouvelle année» se dissipe, l'engagement à la résolution s'use souvent avec elle.
Si vous avez un changement important que vous voulez faire cette année, regardons cinq conseils pour que le changement fonctionne pour vous:
- Définissez le succès pour vous – et pourquoi cela compte pour vous. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez, spécifiquement et pourquoi vous le voulez. Ainsi, au lieu de «Je mangerai des aliments plus sains cette année», écrivez un objectif comme «Je mangerai des carottes plutôt que des croustilles pour mon goûter parce que j'aime la sensation de mettre des aliments sains dans mon système. plus vous pouvez être spécifique, et plus l'objectif est significatif pour vous, plus vous vous en tenez à ce but.
- Comprenez vos obstacles. Vous n'avez pas atteint cet objectif dans le passé parce que … pourquoi? Quelque chose s'est tenu sur votre chemin; pas assez de temps, pas assez d'argent, pas assez de concentration. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous ne faisons pas ce qui est bon pour nous. Prenez quelques minutes pour identifier ce qui vous retient et vous gêne. Concentrez-vous sur les obstacles que vous pouvez contrôler ou influencer, et assurez-vous de les gérer en fonction de votre nouvelle résolution.
- Broyez-le. Si vous avez été une patate de canapé pendant les 5 dernières années et la résolution de votre nouvelle année est de commencer à courir 5 miles par jour, cela ne fonctionnera probablement pas. Vous pouvez commencer par faire une promenade autour du bloc pendant quelques jours. Puis courir autour du bloc. Ensuite, courez un peu plus longtemps, puis un peu plus longtemps. Facilité en elle. Tout d'abord, le plus petit objectif est susceptible de vous permettre de réussir – et le succès engendre le succès. Deuxièmement, le plus petit objectif sera plus facile à gérer et plus réaliste, ce qui vous donnera plus de chances d'y répondre.
- Rappelez-vous que tout nouveau comportement nécessite 21 jours d'efforts dédiés. Vous avez «pratiqué» le comportement que vous ne voulez pas depuis longtemps. Les chances sont, vous êtes devenu très bon à faire la chose que vous ne voulez plus faire. Maintenant, vous voulez implémenter un nouveau comportement. Cela n'arrivera pas du jour au lendemain. Il faut un minimum de 21 jours consécutifs pour faire quelque chose de nouveau pour le faire coller. Chaque fois que vous manquez un jour, réglez à nouveau l'horloge. Continuez pendant 21 jours et le nouveau comportement sera le vôtre.
- Regardez l'autodidacte. Vous pourriez essayer de changer la situation à l'extérieur, mais si vous ne changez pas le locuteur intérieur, vous vous battriez probablement encore et encore. Votre esprit vous tirera souvent vers le bas en vous disant que vous ne pouvez tout simplement pas faire quelque chose de nouveau; il n'y a pas de raison, pas d'espoir. Avoir un plan pour attraper ces voix qui veulent vous garder coincé et leur donner une nouvelle voix: "Le changement est naturel. Je peux faire un changement positif pour moi. »« Je suis engagé et concentré. Oui, je pourrais tomber dans de vieux comportements, mais je peux me relever et recommencer. "" Je connais mes obstacles et je travaille autour d'eux – je me dirige vers mon but. "Choisissez la langue qui vous convient, mais soyez prêts avec elle pour quand ces voix de malheur veulent vous amener dans la négativité.
Les gens font changer les choses tous les jours, et vous pouvez aussi. Résoudre pour définir une résolution qui fonctionnera pour vous en cette nouvelle année. Donnez-vous toutes les chances d'arriver à quelque chose qui compte pour vous. Vous pouvez être dans cette catégorie de résolveurs et résolveurs de résolution ayant moins de 10%.
