Amitiés toxiques
Comment arrêter la douleur d’une amitié toxique.
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Une amitié qui commence par la joie, la bonne volonté, la confiance et la proximité change – peut-être lentement et discrètement, peut-être avec tumulte – et commence à se sentir toxique. Et vous vous demandez s’il y a quelque chose à faire, mais que vous devez vous en aller.
La plupart d’entre nous ont fait face à un tel carrefour dans une amitié.
“Cela m’est arrivé il y a plusieurs années”, confiait récemment mon amie Linda. “J’étais dans mon premier emploi en tant que rédacteur de magazine et ma meilleure amie à l’époque était une jeune actrice. Nous étions très différents à bien des égards, mais nous nous intéressions profondément l’un à l’autre. Nous avons tout confié, parlant loin dans la nuit. Nous avons beaucoup ri et beaucoup de plaisir ensemble. Nous nous sommes offert le soutien et le réconfort lors des crises et nous avons célébré les réussites des uns et des autres. Quand elle a remporté un rôle principal dans une série télévisée à succès, j’étais ravie pour elle. ”
Le changement dans la dynamique de leurs relations s’est fait progressivement. Alors que son compte bancaire grandissait et qu’elle achetait une belle maison, son amie commença à faire des commentaires caustiques sur le petit studio de Linda et ses modestes finances. Linda a été blessée mais elle n’a rien dit.
“Je ne me suis pas sentie jalouse”, a déclaré Linda. “J’ai adoré mon travail et ma vie. Et j’étais si heureux pour mon ami. Mais, de plus en plus, elle me traitait comme moins que. Elle a commencé à m’appeler au travail, me demandant de faire les courses pour elle pendant mon heure de déjeuner, même quand elle était en pause après le tournage. Le coup fatal à notre amitié est venu quand elle m’a offert la possibilité de quitter le travail que j’aimais devenir son assistant personnel. Elle a été stupéfaite quand j’ai refusé. Elle m’a appelé un idiot ingrat. Et je suis parti Nous sommes devenus étrangers l’un à l’autre, passant à autre chose que nos vies très différentes et distinctes. La proximité que nous avons une fois partagée me manque, mais pas la toxicité de l’année dernière. ”
Comment savez-vous quand vous êtes dans une amitié toxique?
Les signes, au moins au début, peuvent être subtils. Mais si vous commencez à vous sentir diminué, épuisé, utilisé, critiqué et pire quand vous êtes avec cette personne, il est temps de jeter un nouveau regard sur l’amitié.
L’équilibre de votre relation a-t-il basculé? Votre ami a-t-il cessé de valoriser vos sentiments, votre temps et vos choix autant que les siens?
Vous sentez-vous battu par le blâme, la critique ou l’humour barbelé?
Est-ce que votre ami n’a aucun intérêt ou empathie pour vos problèmes et vos préoccupations? Est-ce que tout est devenu pour lui – tous les jours, toute la journée? Vous sentez-vous pris au piège de son psychodrame personnel sans aucune marge de manœuvre émotionnelle?
Est-ce qu’il ou elle essaie de vous éloigner d’autres amis ou des membres de votre famille?
Y a-t-il eu un changement dans la dynamique des relations – votre ami étant passé de l’appui à vous rabaisser ou à vous critiquer à propos de vos défauts et de vos défauts?
A-t-elle répandu vos secrets à grande échelle?
A-t-il essayé de vous saboter au travail ou dans vos efforts d’amélioration personnelle avec des commentaires dénigrés?
Vous sentez-vous déchiré entre votre loyauté envers un ami et votre besoin de réduire le stress que cette relation vous a apporté?
La réponse n’est pas toujours de simplement s’en aller.
Regardez attentivement ce qui se passe individuellement et entre vous. Est-il possible que l’auto-absorption de votre ami et son manque d’intérêt réciproque dans votre vie soient dus à une crise qui change la vie? Est-ce qu’il ou elle connaît une perte douloureuse? Il y a une grande différence entre cet ami et celui qui est perpétuellement auto-absorbé. Les bons amis peuvent avoir besoin de parler, de pleurer ou de dépenser une grande partie de leur énergie pour faire face à la crise actuelle, mais la plupart ont toujours de l’intérêt et de l’empathie pour leurs proches. S’il y a eu un changement de pouvoir entre vous et votre ami semble vous voir moins, il est temps de regarder comment vous pouvez activer ce comportement et commencer à définir des limites.
Changez votre propre comportement et voyez ce qui se passe. Que peut-il arriver si vous dites à votre ami ce que vous pensez des changements dans votre relation? Comment serait-ce si vous disiez “Non” à des demandes déraisonnables? Ou si vous avez exprimé le désir d’une plus grande égalité dans la relation? Ou l’a appelé à la tâche quand le blâme, la critique ou le rabaissement ont recommencé? Sa réaction à vos sentiments et votre désir de changements majeurs dans votre relation peuvent être un indice de ce que vous devez faire ensuite.
Si vous ne voulez pas mettre fin à l’amitié, limitez-le. Alors peut-être que votre ami est insensible au changement ou ne pense pas qu’il ya un problème. Combien de stress êtes-vous prêt à tolérer? Qu’est-ce qui pourrait rendre cette amitié intéressante? Qu’est-ce qui le rend gérable pour vous? Peut-être un ami de longue date va-t-il bien à distance ou en ligne, mais de plus en plus difficile à prendre en personne. Peut-être que l’amitié est viable avec moins de temps passé ensemble. “J’ai un ami d’université, quelqu’un que je connais bien et qui me préoccupe, qui me rabaisse quand nous parlons au téléphone”, m’a dit une fois un ancien client de Betty, un ancien client. “Mais elle va bien dans les emails. Nous vivons à 1 000 milles l’un de l’autre, il est donc facile de limiter notre exposition les uns aux autres. Nous avons une longue et riche histoire ensemble. Je préfère ne pas mettre un terme à la relation, mais cela est possible uniquement en limitant mes interactions avec elle. ”
Si le changement n’est pas possible, lâchez. Il y a des moments où vous devez mettre fin à une relation toxique pour votre propre santé, votre bien-être et votre tranquillité d’esprit. Mettre fin à une amitié jadis chérie peut être douloureux. Mais il ne faut pas que ce soit acrimonieux. Toutes les amitiés ne sont pas censées durer toute une vie. Vous pouvez souhaiter un ami bien. Vous pouvez exprimer votre gratitude pour ce que vous avez partagé. Vous pouvez célébrer ce que vous avez appris et comment vous avez grandi avec votre ami. Vous pouvez choisir de considérer cette séparation non pas comme un échec, mais comme une étape positive dans une nouvelle direction. S’éloigner de la douleur et du stress d’une amitié toxique peut être l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir.