Comment guérir l’anxiété à l’école pour les parents et les enfants

Évitez les drames, les tensions ou les combats lorsque vous utilisez ces conseils simples.

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Pour de nombreux parents et certains élèves, le retour aux études est peut-être la période la plus merveilleuse de l’année. Ceux qui aiment se lever à 6h du matin, manger des boîtes-repas et faire des devoirs monotones attendent avec impatience l’année scolaire car ils désirent un nouveau départ, savourent l’occasion d’apprendre de nouvelles choses et s’attendent à entrer en contact avec de vieux amis ou à en faire de nouveaux. Cependant, tout le monde n’aime pas l’école! Pour ceux qui méprisent l’expérience scolaire, commencer la nouvelle année scolaire peut être une source de stress incomparable qui déclenche l’anxiété, la frustration et même la peur.

Le premier pas vers la guérison des tensions académiques et des émotions inévitables d’ennui, d’apathie, de colère ou d’irritabilité est la prise de conscience de ce qui peut provoquer l’anxiété. Malheureusement, les humains sont notoirement mauvais pour identifier avec précision leurs véritables motifs et expliquer pourquoi ils préfèrent éviter certains environnements. Si vous entendez des commentaires d’enfants tels que “l’école est stupide”, “nous n’apprendons jamais rien” et “l’enseignant ne m’aime pas”, il est possible que ces remarques soient des écrans de fumée conçus pour isoler psychologiquement l’élève quand l’école commence. Cependant, en tant que parent, vous pouvez prendre au moins cinq mesures concrètes pour éviter une expérience scolaire potentiellement négative (et neuf mois d’aggravation et de bagarre avec les enfants).

Créer une routine de fin d’été

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Un aspect délicieux de la vie estivale est la tranquillité. Les réveils sont éteints, les parents rêvent de vacances et la pensée des délais est un souvenir lointain. Les journées de chien d’août favorisent peu la relaxation, un état d’esprit radicalement différent de ce qui est nécessaire pour réussir pendant l’année scolaire. Cependant, l’un des aspects les plus importants de la réussite des adultes et des enfants est la structure et la routine. La recherche révèle que les élèves qui se préparent à l’avance aux défis de l’école ont des émotions plus positives à propos de l’école et obtiennent de meilleurs résultats scolaires (Struthers, Perry et Menec, 2000). Vous pouvez créer une procédure de substitution en programmant des activités de loisirs en fonction de certains moments, en offrant aux enfants la possibilité de consigner les faits saillants des vacances d’été ou de leur faire faire des listes de tâches. Ces techniques favorisent une mentalité de cohérence et de structure qui peut facilement être transposée dans les rigueurs mécanisées de l’année scolaire.

Définir des attentes raisonnables

L’un des facteurs les plus courants du stress des étudiants est l’incapacité perçue à répondre aux attentes des parents et des enseignants (Englund, Luckner, Whaley et Egeland, 2004). Lorsque les enfants (ou les adultes) croient qu’ils n’ont pas la puissance intellectuelle nécessaire pour réussir, ils font souvent moins d’efforts et deviennent résistants aux défis académiques. Bien qu’il soit essentiel que les parents apportent un soutien scolaire et encouragent l’intérêt pédagogique, la définition d’objectifs d’apprentissage irréalistes, tels que l’obtention de bons résultats ou l’obtention d’un score parfait, peut se retourner. Les étudiants croient souvent à tort qu’ils doivent maîtriser le contenu des cours presque immédiatement. Les parents qui rappellent aux enfants qu’il faut du temps et des efforts pour apprendre de nouveaux matériels atténueront les tensions scolaires. Les étudiants ont besoin de croire qu’il est acceptable de se laisser apprendre – et de ne pas réussir – et qu’il convient de les féliciter pour avoir le courage de reconnaître quand ils ne savent pas quelque chose.

Évitez les comparaisons avec les autres

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Une des raisons pour lesquelles les élèves peuvent redouter le retour à l’école est qu’ils se sentent inférieurs lorsqu’ils se comparent aux autres. Les points de comparaison définissent les limites de nos objectifs et comportements. Souvent, les enfants se comparent à des camarades de classe plus intelligents ou plus populaires et se sentent inférieurs, ce qui favorise l’anxiété sociale. À l’inverse, les comparaisons à la baisse peuvent amener l’élève à se sentir mieux, mais il donne à l’apprenant un faux sentiment de supériorité académique. Indépendamment du type de comparaison, lorsque nous établissons des objectifs et des cibles par rapport à d’autres, nous pouvons encore être à l’écart. Les parents peuvent aider leur élève en encourageant les comparaisons avec ses performances passées. Lorsque les enfants réalisent qu’ils se sont améliorés par rapport aux années précédentes, ils ressentiront un sentiment de fierté et de réussite, ce qui les aidera à associer l’école à des émotions positives plutôt qu’à la frustration ou à l’échec.

Accentuer le positif

Regardons les choses en face: pour beaucoup d’entre eux, retourner à l’école signifie se lever tôt, se concentrer avec effort et moins de temps pour les activités que nous préférons. Cependant, l’école offre également des possibilités qui pourraient ne pas exister pendant l’été. Le retour à l’école signifie souvent un meilleur accès aux amis et à la socialisation, la possibilité de participer et de participer à des clubs scolaires et à des manifestations sportives, des excursions et même la possibilité d’apprendre de nouvelles choses. La recherche neurologique révèle que l’acquisition de nouvelles compétences et capacités donne à notre cerveau une sensation similaire à celle que nous ressentons lorsque nous gagnons de l’argent et recevons des récompenses (Mizuno, Tanaka, Ishii et al., 2008). Ainsi, les parents ont l’opportunité de changer l’état d’esprit des étudiants en mettant l’accent sur les avantages de l’école, qui peuvent ou non inclure des universitaires. Si un élève estime que l’engagement scolaire offre des avantages pratiques, sa motivation à fréquenter l’école devrait être sensiblement accrue.

Fournir un soutien émotionnel et académique

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Contrairement à certaines croyances populaires, le succès à l’école n’est PAS un effort individualisé où l’élève assume la responsabilité exclusive de ses propres résultats (De Bruyckere & Hulshof, 2015). La réussite est un effort tripartite qui réussit le mieux lorsque les parents, les enseignants et les élèves partagent leur implication et s’engagent mutuellement à atteindre les résultats d’apprentissage des élèves. L’engagement commence par l’encouragement, mais comprend également la modélisation des comportements positifs (comme lire des livres et aider aux devoirs si nécessaire). Les parents devraient éviter de juger constamment les résultats d’apprentissage (notes) ou dénigrer l’apprenant pour des efforts discutables et un manque d’intérêt académique. Lorsque j’ai écrit mon manuel de motivation, j’ai interviewé des célébrités dans diverses carrières et identifié un thème de réussite commun. Peu importe s’ils étaient des politiciens célèbres, des entrepreneurs, des athlètes ou des interprètes, chaque superstar avait un entraîneur qui leur donnait des commentaires réalistes et encourageants qui les ont aidés à développer leurs compétences et à atteindre leur potentiel. Personne n’a réussi seul! Envisagez d’abord d’être un entraîneur et un parent, le meilleur remède pour que la transition de l’été à l’école soit une raison pour tous de célébrer!

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Dr. Bobby Hoffman est un professeur d’université et auteur qui redoute la fin de l’été. Suivez-le sur Twitter pour des mises à jour quotidiennes et du contenu original sur la motivation, l’apprentissage et le leadership.

Les références

De Bruyckere, P. et Hulshof, C. (2015). Mythes urbains sur l’apprentissage et
éducation. San Diego, Californie: Academic Press.

Englund, MM, Luckner, AE, Whaley, GJ et Egeland, B. (2004). Les résultats des enfants au primaire: effets longitudinaux de la participation, des attentes et de la qualité de l’aide parentale. Journal of Educational Psychology , 96 (4), 723-730.

Mizuno, K., Tanaka, M., Ishii, A., Tanabe, HC, Onoe, H., Sadato, N. et al. (2008). La base neurale de la motivation de la réussite scolaire. NeuroImag e, 42 (1), 369-378.

Struthers, CW, Perry, RP et Menec, VH (2000). Un examen de la relation entre le stress scolaire, l’adaptation, la motivation et la performance à l’université. Research in Higher Education , 41 (5), 581-592.