Peur de l'échec? Voici une note à votre critique interne
Je comprends ce que vous essayez de faire. Plus que tout, vous ne voulez pas échouer. Vous ne voulez pas vous sentir comme l'échec que vous pensez être. Donc, vous poussez. Vous critiquez et exigez plus de vous-même. Et vous n'osez pas laisser tomber ou d'autres verront à quel point vous êtes inadéquat. J'ai compris. Je fais vraiment.
Mais considérez ceci. Et si vous avez tort?
Et si vous n'êtes pas plus inadéquat que quiconque? Sans doute, si vous avez des enfants ou des amis proches, vous les couperez un peu. Vous comprendrez intuitivement que s'ils échouent à un test ou font une présentation au travail, cet échec ne les définit pas comme des personnes. Peut-être qu'ils sont vraiment mauvais en maths ou feraient mieux dans un autre type de travail, mais vous verriez quand même bien en eux. Et si vous acceptiez tout aussi bien de vous?
Il serait probablement blessant votre coeur de voir vos enfants ou vos amis dans la douleur émotionnelle, en remuant en vous le désir de le soulager. Vous pourriez même vouloir exprimer la compassion que vous ressentez. Et, si vous offriez un câlin ou une épaule pour pleurer, vous pourriez imaginer que cela les aiderait à se sentir mieux – cela pourrait même les encourager à essayer à nouveau. C'est certainement une meilleure option que de les réprimander pour leurs échecs. Personne ne s'est jamais senti aussi bien – il est beaucoup plus probable qu'ils voudraient abandonner.
Donc, il n'est pas surprenant que malgré votre intention d'essayer de vous motiver à faire mieux, votre critique sévère vous laisse émotionnellement martelé et vouloir abandonner. Peut-être, juste peut-être, vous n'êtes pas si différent d'eux. Vous vous sentirez peut-être mieux si vous avez adopté une approche plus aimable, en vous souciant de la douleur que vous ressentez. Tendre la main à un ami attentionné ou prendre un bain relaxant pourrait vous aider à vous calmer. Cela pourrait même vous inciter à essayer plus fort.
Il ne s'agit pas de vous libérer de l'hameçon. Il s'agit de réaliser que vous comptez autant que n'importe qui d'autre. Mais si vous n'êtes pas sûr d'être d'accord, ou si ce n'est pas une raison suffisante pour que vous vous soigniez bien, alors vous pourriez vouloir être pratique à ce sujet. Tout le monde échoue parfois. Ainsi, en étant attentionné et de soutien, vous êtes plus susceptible de persévérer même face à l'échec. Vous avez plus de chances de réussir à la fin et de vous sentir mieux dans l'intervalle.
Réfléchir.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.
Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love .
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