Quirks of the Brain: la tempête parfaite de procrastination

J'ai aimé lire le blogue de David Rock sur les raisons pour lesquelles tous les livres d'entraide sont les mêmes. Je pense qu'il a clairement identifié certaines des "bizarreries" de nos cerveaux. Sa courte liste dresse un portrait de la tempête parfaite pour la procrastination.

Voici les "top five" de David (ou au moins, 5 "plus grands bizarreries" comme il l'a dit). Avec chacun, je commente la relation à la procrastination et fournissons des liens vers certains de mes posts précédents où j'en discute plus en profondeur. Si vous êtes nouveau sur ce blog "Do not Delay", vous trouverez ce post une bonne introduction aux thèmes majeurs et aux articles précédents.

1. Le cerveau est conçu pour minimiser le danger, avant de maximiser les récompenses.

Toute menace pour soi est minimisée, toute récompense pratique est tentante. Cela explique à lui seul une grande partie de notre procrastination, car nous évitons les tâches qui menacent le soi, et nous évitons les récompenses futures en faveur de la gratification immédiate. Un peu plus de concentration sur l'intelligence émotionnelle peut aider ici. Trop souvent, les sentiments l'emportent sur les raisons, et nous cédons pour nous sentir bien.

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2. Trop d'incertitude est dangereuse. Cela ressemble à de la douleur possible, alors nous l'évitons.

L'incertitude de tâche est un corrélat majeur de la procrastination. Comme David l'a dit, "cela semble dangereux." Nous voulons éviter ce sentiment, et nous le faisons. Nous remettons à plus tard. Les choses sont, nous pouvons réduire stratégiquement l'incertitude plutôt que de s'enfuir. L'incertitude dans notre monde moderne n'est pas un prédateur qui se cache, mais notre cerveau de l'âge de pierre ne le sait pas, nous sentons simplement le potentiel d'un désastre.

3. Notre capacité de traitement consciente est petite, ce qui nous rend terribles à beaucoup de choses, y compris la prédiction de ce qui pourrait nous rendre heureux.

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L'erreur de planification et notre faible capacité de prévision affective créent une situation très difficile pour fixer avec précision des objectifs réalistes et s'y tenir. Nous pouvons améliorer les compétences comme «voyager dans le temps» pour améliorer nos prédictions, mais cela demande de la pratique et du travail conscient.

4. Notre capacité à réguler les émotions est limitée, s'épuise rapidement et doit être utilisée rapidement pour être efficace.

La volonté, cette ressource malheureusement limitée, est une question clé dans notre autoréglementation. Heureusement, il peut également être renforcé, restauré et utilisé stratégiquement pour servir nos intentions et nos objectifs. Parlant d'intentions et de buts. . .

5. Nos intentions et nos objectifs modifient l'information à laquelle le cerveau prête attention.

Oui, mais il y a souvent un grand écart entre nos intentions et nos actions, et c'est un aspect déterminant de la procrastination. Comprendre les quatre premières de ces «bizarreries de notre cerveau» nous aide à expliquer comment nos intentions et nos objectifs modifient nos processus attentionnels, pour le meilleur ou pour le pire. Compléter les intentions des objectifs avec des intentions de mise en œuvre peut aider aussi

Les différences individuelles importent
Bien que nos cerveaux puissent être biaisés de cette façon, l'un des autres points clés que David a fait était que "Tous nos cerveaux, à un certain niveau, sont très différents." Donc, même avec ces biais majeurs dans la façon dont nous pensons, il y a différences individuelles importantes. Cela signifie que nous devons évaluer quel sous-ensemble de ces facteurs contribue à notre propre dégradation de l'autorégulation. Nous devons également créer un plan stratégique individualisé basé sur cette «empreinte psychologique» dans le contexte de nos propres vies.

En fin de compte, David a raison. Autant de livres d'auto-assistance ont des thèmes communs, car chacun travaille sur un ensemble commun de faiblesses humaines qui créent une variété d'échecs d'autorégulation qui nous troublent. Ces caractéristiques déterminantes de notre humanité sont placées dans une grande variété de contextes, et je pense que ce contexte est quelque chose qui doit être pris en compte car chacune de nos vies est définie par la danse de la nature via l'éducation.

La sagesse est définie par la façon dont nous traduisons les principes de base en stratégies exécutables dans le contexte de notre propre vie. La sagesse est de réaliser comment ces principes jouent dans notre propre pensée. Réaliser – rendre "réel" dans nos vies . C'est ce que le moi a besoin d'aide, de faire des choses que nous connaissons, des choses que nous comprenons conceptuellement, réelles dans notre vie de tous les jours. Les coûts du retard augmentent pour notre santé et nos relations. Juste commencer.