Soulager votre stress quotidien avec une liste de choses à ne pas faire

Le métabolisme de la vie moderne s'est accéléré de façon exponentielle. Nous sommes inondés de données, de courriels, de nouvelles plateformes de médias sociaux insistantes, d'un cycle de nouvelles voraces 24 h / 24, et de nouvelles possibilités et alternatives sans fin, qui exigent toutes notre attention immédiate.

Comment pouvons-nous éventuellement faire face?

La stratégie par défaut pour de nombreuses personnes consiste à effectuer plusieurs tâches simultanément. Pour tout faire. Mais cette stratégie est-elle vraiment efficace?

Clifford Nass, professeur à l'Université de Stanford et ses collègues chercheurs Eyal Ophir et Anthony Wagner, ont soumis un groupe de 100 étudiants à une série de trois tests différents.

Dans chacun des trois tests, les chercheurs de Stanford ont divisé leurs sujets en deux groupes différents: ceux qui effectuent souvent plusieurs tâches et ceux qui ne sont presque jamais multitâches. Ce qu'ils ont découvert les a surpris.

Dans une expérience, les groupes ont montré des ensembles de deux rectangles rouges seuls ou entourés de deux, quatre ou six rectangles bleus. Chaque configuration a été flashée deux fois. La question pour les participants était: «Les deux rectangles rouges de la deuxième image étaient-ils dans une position différente de celle de la première image?

On leur a dit d'ignorer les rectangles bleus.

Les non-multitaskers n'ont eu aucun problème en ignorant les rectangles bleus. Mais les multitâches élevés étaient constamment distraits par eux. Le résultat était que les performances des multitâches étaient nettement plus mauvaises que celles des non-multitâches.

Et la même chose était vraie dans les deux autres tests. Les non-multitaskers systématiquement surpassé les multitaskers!

Donc, si le multitâche n'est pas aussi efficace que nous le pensions, comment devrions-nous gérer le flot de données et d'informations que nous recevons actuellement?

Laissez-moi vous suggérer de mettre en place ce que j'appelle une liste à ne pas faire .

Le but d'une liste à ne pas faire est d'apporter de la clarté à nos vies et de nous libérer. Voici quelques points à considérer lors de la mise en place d'une liste de choses à ne pas faire:

• Rappelez-vous qui vous êtes et pourquoi vous êtes ici dans ce monde. Essayez de rester concentré sur les choses qui correspondent à votre objectif de vie, et vous aider à chanter votre propre chanson.

Il est bien trop facile de s'enliser dans des sables mouvants de trivialité et de se laisser distraire à l'infini en vérifiant constamment les courriels et les médias sociaux. Ne pas.

• Surcharge de nouvelles. Parce que nous vivons dans des temps si scandaleux et turbulents, et parce que nous avons maintenant un cycle de nouvelles 24/7, il y a des «mises à jour de nouvelles» constamment disponibles. Ne pas céder à eux.

Avoir deux temps désignés, limités mis de côté chaque jour pour lire ou regarder les nouvelles. Mettez toute autre information supplémentaire sur votre liste de choses à ne pas faire.

• Médias sociaux et emails. Nous apprécions nos amis et voulons rester en contact avec eux. Avoir un temps spécifique et limité une fois par jour pour vérifier vos e-mails et les médias sociaux. Pas plus que ça. Évitez la tentation de continuer à obtenir des sommets rapides et ocytociniques en vérifiant constamment vos courriels et vos médias sociaux. Mettez n'importe quel temps des médias sociaux au-delà d'une fois par jour sur votre liste de choses à ne pas faire.

• La prière de sérénité, partie I. La prière de sérénité est en trois parties, et la première partie est, "Seigneur, accorde-moi la sérénité pour accepter les choses que je ne peux pas changer." C'est sa première partie sur laquelle je veux me concentrer. discussion.

L'une des grandes luttes que nous avons tous en tant qu'êtres humains est notre tendance à nous fâcher et à nous obséder sur des choses que nous n'avons aucun moyen de changer. Donc, s'il y a quelque chose qui vous dérange et que vous ne pouvez pas changer, mettez-le sur votre liste de choses à ne pas faire.

(Oui, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire!)

• Inquiétude. L'inquiétude est comme une seule pensée maligne qui peut métastaser tout le reste de votre conscience. Worry utilise toute votre énergie vitale sans rien donner en retour.

Non seulement cela, mais la plupart des choses qui nous inquiètent ne se produisent jamais. Benjamin Hoff, dans son merveilleux livre, Le Te de Porcelet, a Piglet anxieusement dit, "Supposons qu'un arbre est tombé, Winnie, quand nous étions en dessous?"

"En supposant que ce ne soit pas le cas," suggéra Pooh, après une réflexion approfondie.

Exactement.

Donc, une liste à ne pas faire. Les catégories énumérées ci-dessus ne sont que des suggestions. Un ou deux de ceux dont vous n'avez pas besoin; mais il peut y avoir d'autres dont vous avez besoin. La chose principale est d'avoir un moyen intentionnel de vous empêcher de s'enliser dans tous les épaves et jetsam du flux d'informations.

Si vous n'avez pas une bonne liste de choses à ne pas faire , vous continuerez à vous distraire et à ne jamais faire toutes les choses merveilleuses sur votre liste de choses à faire !

© David Evans 2017

David Evans