Trouver le noyau de soi
Via l’hypnose, la visualisation et plus encore.
La psychosynthèse est un système développé depuis plus d’un demi-siècle par Robert Assagioli. Il concerne les éléments séparés et séparatifs du psychisme. Il postule qu’il existe une «conscience du moi» immuable. Contrairement aux états physiques, émotionnels, biologiques et mentaux qui changent constamment et constamment, cette «conscience du moi» est un noyau central persistant du soi.
Pour atteindre ce centre unificateur de soi, Assagioli a développé des méthodes de sensibilisation à l’auto-identification, de renforcement de la volonté et de visualisation. Tout cela tourne autour des évocations imaginatives. Certaines phrases clés, semblables aux inductions hypnotiques, sont répétées et éprouvées. Symboles, couleurs, rêveries programmées et diverses autres techniques sont utilisées dans ce traitement.
Assagioli et ses associés ont développé et décrit plus de quarante techniques distinctes de psychosynthèse. Voici une description de la technique de visualisation:
D’abord, imaginez le décor, qui est une salle de classe avec un tableau noir, gris ou noir mat. Imaginez ensuite qu’au milieu du tableau figure une figure; disons le numéro cinq, comme s’il était écrit à la craie blanche, assez grand et bien défini. Ensuite, gardez-le vivement devant votre oeil intérieur, pour ainsi dire; c’est-à-dire garder l’image des cinq vivante et stable dans le champ de votre attention consciente. Ensuite, à droite des cinq, visualisez le chiffre deux.
Donc, maintenant vous avez deux chiffres, un cinq et un deux, faisant cinquante-deux. Reste un moment sur la visualisation de ce nombre, puis, après un petit moment, imagine l’apparence de quatre à la droite des deux.
Maintenant, vous avez trois figures, écrites à la craie blanche, cinq, deux, quatre, faisant le chiffre cinq cent vingt-quatre. Restez un moment sur ce numéro.
Continuez à ajouter d’autres chiffres jusqu’à ce que vous ne puissiez plus tenir ensemble la visualisation du nombre résultant de ces chiffres.
Et puis il y a des exercices oculaires pour le repos et la relaxation.
La méthode Bates, du nom de son développeur, William Horatio Bates, est un système d’amélioration de la vision, de sorte que les lunettes ne doivent pas être portées. Malheureusement, après un examen rigoureux, il est apparu que ces exercices ne renforçaient pas les yeux. Bien qu’il ne soit pas recommandé d’utiliser ces techniques pour améliorer votre vue, elles sont utiles pour rééduquer le processus de la vision. Lorsque nous revoyons toutes les choses, toute notre expérience de la vie change. En changeant la qualité de notre traitement sensoriel, nous changeons la qualité de notre conscience.
Source: ouvrier
L’un de ces exercices s’appelle “palming”. Le but est de fournir repos et relaxation aux yeux en les fermant. Lorsque les couvercles sont fermés, la lumière peut encore pénétrer. Bates suggère que la manière d’empêcher la lumière d’atteindre les yeux est de placer les paumes sur les yeux, en croisant les doigts sur le front. Cela éteint la lumière et permet aux yeux de se reposer. Les mains couvrent les yeux mais ne les touchent pas.
Après avoir posé les yeux, déplacez-les d’un côté à l’autre et faites-les pivoter dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Faites cela avec les yeux fermés pendant environ trente secondes chacun. Palm les yeux avant et après pour le repos et la détente.
Une autre technique préconisée par Bates consistait à regarder une surface noire pour pouvoir voir le noir. Ceci est également destiné à être reposant et relaxant pour les yeux, en particulier quand aucune tentative n’est faite pour voir en tenant ou en fixant. Permettez simplement au noir de remplir calmement le champ de vision.
Extrait du livre des hauts d’Edward Rosenfeld (Workman Publishing). Copyright © 2018. Illustrations de Nate Duval.
