"Les réseaux sociaux sont là pour rester," est la sagesse conventionnelle du jour. Cependant, mon enquête sur près de 100 articles de recherche sur Facebook et les médias sociaux, ainsi que mon expérience personnelle, indiquent que le réseautage social cause de sérieux problèmes. Bien sûr, il y a des avantages, en particulier pour ceux qui sont séparés par des problèmes de géographie ou de mobilité, ou ceux qui éprouvent des difficultés à se rencontrer en personne (personnes atteintes de maladies chroniques, personnes socialement anxieuses, etc.). sont une dépendance parfois agréable qui a des conséquences à plus long terme. Je détaille la psychologie des réseaux sociaux à travers une lentille bouddhiste dans mon manuscrit achevé, Facebuddha: la transcendance à l'âge des réseaux sociaux.
Si vous voulez rendre ce livre disponible, SVP inscrivez-vous à mon bulletin trimestriel à www.RaviChandraMD.com. Si tous ceux qui ont aimé mes billets de blog se sont inscrits à ma newsletter, j'aurais un contrat d'édition demain. (Telle est l'ironie de critiquer les médias sociaux – vous avez besoin d'une présence dans les médias sociaux pour convaincre les éditeurs qu'il y a un public pour votre travail!)
L'enseignante bouddhiste Sylvia Boorstein a déclaré: «Je recommande chaleureusement le manuscrit FACEBUDDHA de Ravi Chandra, une présentation merveilleusement écrite, passionnante et parfois élégiaque et rhapsodique des potentiels et des difficultés de connexion dans la relation – en particulier dans notre ère moderne de la technologie et comme vu à travers une lentille bouddhiste. Ravi Chandra est un merveilleux conteur, un psychiatre, un étudiant bouddhiste et enseignant, un Américain d'origine asiatique, et un écrivain capable, éloquent avec la capacité et l'expérience personnelle pour aborder tous les problèmes contemporains que ce livre rassemble. Je pense que le livre inspirera beaucoup, beaucoup de gens. "
Voici, à partir de mon chapitre "The Facebook Bardo", 10 raisons de se déconnecter des médias sociaux (en aucun cas une liste exhaustive – vous devrez lire mon livre pour en savoir plus!):
1. Jalousie
Amy Muise et ses collègues ont fait des recherches approfondies sur le phénomène, et ont rapporté à ce sujet dans des documents tels que "Plus d'informations que vous ne l'avez jamais voulu: Facebook fait ressortir le monstre de la jalousie aux yeux verts?" . Elle a démontré que la jalousie caractéristique (ou les tendances innées à la jalousie) était le prédicteur le plus puissant de la «jalousie Facebook» (sur une échelle créée pour évaluer l'expérience de la jalousie dans le contexte Facebook), MAIS une part importante de la jalousie Facebook était positivement corrélée avec le temps passé sur Facebook. Un participant à l'étude a déclaré: "J'étais déjà un peu jaloux et peu sûr, mais je pense que Facebook m'a définitivement rendu bien pire."
2. Envie
En tant qu'êtres conscients du statut, nous sommes enclins à faire des comparaisons. Mais nous pouvons normalement avoir des limites qui nous empêchent de nous y empêtrer. Facebook élimine la frontière et nous nous comparons constamment aux autres. Pire encore, nous comparons notre pire moment ("je suis là, seul, assis en pyjama sur mon écran d'ordinateur") avec les meilleurs moments des autres ("regarde moi et ma vie géniale!")
3. Dépression
Une étude récente menée par Kross et ses collègues a montré de manière tout à fait définitive que plus les jeunes adultes passaient de temps sur Facebook, plus ils se sentaient mal. Les sujets ont reçu un texto cinq fois par jour pendant deux semaines pour répondre aux questions sur le bien-être, le contact social direct et l'utilisation de Facebook. Les personnes qui ont passé plus de temps sur Facebook se sentaient significativement plus tard, soutenant un lien de causalité. L'effet était faible mais significatif, même après contrôle des facteurs tels que la dépression et la solitude. Fait intéressant, ceux qui passent beaucoup de temps sur Facebook et qui signalent aussi des niveaux de contacts sociaux directs modérés ou élevés ont également signalé une détérioration du bien-être. Les auteurs émettent l'hypothèse que les comparaisons et les émotions déclenchées par Facebook ont été portées dans des contacts réels, les aggravant. Ceci malgré d'autres données montrant que le contact social direct améliore le bien-être subjectif. Le bardo Facebook aggrave nos sentiments sur nous-mêmes, et pourrait endommager le pouvoir de guérison des relations du monde réel. (Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS et autres, l'utilisation de Facebook prédit des baisses de bien-être subjectif chez les jeunes adultes.) PLoS ONE 8 (8): e69841 doi: 10: 1371 / journal.pone .0069841)
4. Faible estime de soi: Facebook est un ami narcissique qui vous fait vous sentir pire en comparaison
Au début de ma résidence en psychiatrie, j'ai découvert que mes patients pouvaient créer des sentiments en moi, au-delà des réactions attentionnées appropriées. Certains patients, par leur façon d'exposer leurs accomplissements et leurs connaissances, me faisaient éprouver de l'insécurité. J'ai décrit cela à mon mentor, et il l'a immédiatement reconnu comme un cas d '«identification projective». Ces patients étaient narcissiques, avec une tendance à se surévaluer eux-mêmes et à dévaluer les autres – et j'avais un «crochet» complémentaire dans ma psyché pour me sentir insécure autour de ces personnes. Dès que j'ai reconnu ce qui se passait, la sensation a disparu et j'ai pu travailler de manière productive avec eux.
Qu'est-ce que Facebook, mais un narcissique incorrigible, vous disant toujours à quel point ils sont merveilleux? Et il n'est pas étonnant que beaucoup de gens soient mécontents de Facebook: ils sont "accrochés" par une forme d'identification projective, à partir d'une source collective au lieu d'une seule personne. Une étude provocatrice de Singapour met en évidence le problème même. Les sujets testés peu narcissiques ont perçu la vie de leurs amis comme meilleure que la leur, et ont par la suite noté leur bien-être social plus bas. Plus de gens narcissiques ont tendance à ne pas le faire, sans doute parce qu'ils se surévaluent fortement d'abord. De plus, ces gens narcissiques avaient tendance à avoir une meilleure vue d'eux-mêmes du point de vue des autres, alors que le contraire était vrai pour les individus les moins narcissiques. Facebook semble être meilleur pour les personnes égocentriques! (Qiu L, Lin H, Leung AK-y Comment la navigation sur Facebook affecte-t-elle la conscience de soi et le bien-être social: le rôle du narcissisme, Actes de la conférence internationale sur les progrès de la technologie de divertissement informatique, Taiwan)
5. Stress
85% d'un échantillon d'étudiants ont signalé un certain niveau de stress induit par Facebook (Campisi J, Bynog P, McGehee H, Oakland JC, Quirk S, Taga C, Taylor M. Facebook, le stress et l'incidence des infections des voies respiratoires supérieures dans les collèges universitaires). étudiants Cyberpsychol Behav Soc Netw., 2012 Dec; 15 (12): 675-81)
6. Troubles de l'alimentation et image corporelle
Tiggeman et Slater en Australie ont constaté que plus les adolescentes passaient de temps en ligne et surtout sur Facebook, plus elles internalisaient «l'idéal mince, la surveillance du corps et la recherche de la minceur» (Tiggeman M, Slater A. Netgirls: Internet, Facebook et l'image corporelle chez les adolescentes Int J Eat Disord 2013, 25 mai doi: 10.1002 / eat.22141)
7. Glamorisation de l'alcool et des drogues, en particulier pour les jeunes
Facebook et les médias sociaux peuvent éliminer la stigmatisation des comportements négatifs, tels que l'alcoolisme et la toxicomanie, et les rendre plus acceptables, en particulier pour les mineurs (Litt DM, Stock ML) cognitions sur les risques liés à l'alcool chez les adolescents: rôle des normes sociales et réseaux sociaux Psychol Addict Behav 2011 Dec; 25 (4): 708-13) Une étude a révélé que «se présenter comme un buveur est considéré par beaucoup de jeunes comme une composante socialement désirable de l'identité» sur Facebook, contribuant ainsi à encourager l'alcool abuser de. (B Ridout, A Campbell, Ellis L. «Off your Face (livre)»: l'alcool dans la construction de l'identité sociale en ligne et sa relation avec la consommation d'alcool chez les étudiants universitaires Drug Alcohol Rev Janvier 2012; 31 (1): 20-6)
8. Améliorer votre propre narcissisme
Le narcissisme est en hausse, et l'empathie est à son plus bas niveau, d'après de très bonnes recherches (Zaki J. Quoi, je m'en soucie?) Les jeunes sont moins empathiques 2011. http://www.scientificamerican.com/article.cfm ? id = what-me-care). Il y a beaucoup de causes, mais Facebook peut clairement être un outil d'auto-amplification, et ainsi attiser le feu du narcissisme – le contraire même de la transcendance. Réduire vos «amis» à un «public», app-endages dont vous avez besoin de validation, est clairement narcissique.
9. Dépendance
Le Bouddha a dit: «le mental, au contact d'expériences agréables, développe le désir.» Notre besoin de validation et de connexion est l'une des raisons pour lesquelles nous avons besoin de la stimulation et de la simulation du contact que Facebook offre et devient accro. Mais le Facebook Bardo vous emmène loin du "Bardo de la vie", qui est beaucoup plus convaincant et bénéfique, plus capable de vous conduire à la transcendance à travers la relation profonde, l'amour et la présence – qui ne peut être trouvé sur Facebook.
10. Une perte de temps, votre ressource la plus précieuse
L'utilisateur moyen de Facebook passe 45 minutes par jour sur le site. Sûrement, il y a des façons plus positives d'utiliser votre temps. Nicholas Carr fait valoir que nous gagnons plus en lisant des livres que sur Internet. Et la lecture de livres a diminué de près de 10% l'année dernière! Lire des livres, avoir une vie active dans la communauté, faire du bénévolat, voilà quelques-unes des façons dont le monde a besoin de votre attention.
Faites de l'année 2014 l'année où vous avez débranché le plus possible, allumé votre smartphone en mode «méditation» et créé un véritable réseau social!
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