Garder une attitude positive

Source: CCO Creative Commons

Il m'a fallu plus d'une semaine pour mettre mes mots sur papier, alors que je contemplais les meurtres de masse qui ont eu lieu récemment dans notre pays. Les psychologues et les politiciens essaient de comprendre les motivations, le cas échéant, derrière l'auteur à Las Vegas, ainsi que d'autres qui infligent une violence insensée à des innocents.

Dans ma propre communauté, il y a eu un changement d'énergie sérieux la semaine dernière. Mon sentiment est que l'événement de Las Vegas a touché beaucoup de nous à un niveau plus profond que nous nous en rendons compte. Les gens ressentent le besoin de se rassembler pour favoriser le sentiment d'appartenance à la communauté, ou bien ils se replient sur des états de réflexion. Qu'il s'agisse de réfléchir à la nature de la peur ou de se demander à qui on peut ou ne peut pas faire confiance, de nombreux problèmes sont apparus.

Personnellement, j'ai remarqué un changement en moi-même. D'abord, j'ai ressenti de la colère, qui s'est transformée en un besoin d'activisme, et maintenant je me sens plus contemplative, me demandant ce que tout ce qui s'est passé signifie pour moi et pour nous tous. Un survivant de l'Holocauste, mon père m'a enseigné de nombreuses leçons sages, deux des plus importantes étant de ne pas vivre dans la peur et de maintenir une attitude positive. Il croyait que la peur et la négativité sont des obstacles à mener une vie épanouissante et heureuse.

À la suite d'une violence aveugle et insensée, il faut beaucoup d'efforts pour rester positif, mais comme tout le reste, nous devons être conscients des événements qui se produisent, mais ne pas leur permettre d'éclipser nos vies.

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Dans ses écrits sur la façon de profiter de la vie, Thich Nhat Hanh (2017) dit que la facilité et la joie sont des éléments de l'illumination. Il enseigne aussi que parfois notre tendance est de nous perdre et de nous laisser submerger par des émotions fortes comme la peur. Lorsque cela se produit, nous devenons des victimes et des esclaves de nos émotions et nous pouvons avoir du mal à poursuivre nos vies ordinaires. Il suggère que, pour éviter cet état de colère et de peur, nous devrions essayer de respirer et de conserver notre sens du calme. Quand nous avons moins peur, nous pouvons plus facilement nous concentrer sur toutes nos bénédictions, ce qui peut mener à plus de positivité.

Il dit aussi que nous avons chacun des graines positives à l'intérieur de nous, et parfois elles se trouvent au plus profond de notre conscience. "Ceux que nous arrosons sont ceux qui poussent, montent dans notre conscience et se manifestent extérieurement" (page 15). Si nous avons tendance à laisser la négativité et nos douleurs passées prendre le dessus, alors nous serons vautrés dans nos douleurs, ce qui n'est pas sain. Si nous trouvons que cela se produit, il suggère d'inviter une graine de positivité dans nos vies, ce qui inclut généralement une dose de compassion. Pratiquer la compassion conduit à une pensée positive. Essentiellement, cela ne signifie pas que nous ignorons ou ne sommes pas conscients de notre souffrance, mais cela signifie que nous laissons les émotions positives prendre le pas sur les émotions négatives.

Le livre de Martin Seligman, Appris optimiste: comment changer d'avis (2011) est une lecture intéressante. Grâce à ses recherches, il montre que contrairement à la croyance des behavioristes qui disent que nous sommes créés par notre environnement, la façon dont nous pensons est vraiment ce qui compte. En fait, en pensant avec optimisme, nous pouvons changer les choses pour le mieux. Inversement, en pensant de façon pessimiste, nous pouvons changer les choses pour le pire.

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Seligman partage un test dans son livre qui peut vous aider à comprendre votre propre style de pensée. Il y a trois aspects particuliers à mesurer:

• Permanence: Si les choses sont bonnes (ou mauvaises), vous attendez-vous à ce qu'elles restent comme ça pendant longtemps?
• Pervasiveness: Si une chose est bonne (ou mauvaise), vous attendez-vous à ce que tout le reste soit comme ça?
• Personnalisation: Si les choses sont bonnes (ou mauvaises), qui obtient le crédit (ou le blâme), vous ou quelqu'un d'autre?

En ce qui concerne le pessimisme, j'ai conclu que les individus créatifs, en particulier les écrivains, sont généralement très durs envers eux-mêmes et leurs processus créatifs. Ils pèchent souvent du côté du pessimisme, pensant que leur travail n'est pas assez bon et seront rejetés par les agents, les éditeurs et les éditeurs. Le côté positif est que ceux qui sont dans un état d'esprit négatif ont tendance à être plus attentifs à leur environnement, par rapport à ceux qui sont dans un état d'esprit positif.

En résumé, il pourrait être une bonne idée de simplement trouver un bon équilibre entre les états d'esprit optimistes et pessimistes et essayer toujours d'être dans le moment. Voici un poème – et un bon rappel de Thich Nhat Hanh:

Je deviens calme,

Je laisse aller.

Après avoir lâché, la victoire est à moi.

Je souris.

Je suis libre.

-De vous êtes ici (2010, p.76)