3 conseils pour trouver l'identité en dehors d'un trouble de l'alimentation

L'un de mes objectifs en travaillant avec les clients est de leur donner les moyens de renforcer leur «moi sain» et de l'utiliser pour guérir leur «désordre alimentaire». J'exprime à mes clients que leur «désordre alimentaire» n'est pas mauvais. Au contraire, il sert une sorte de but pour eux. Ainsi, une partie de notre travail ensemble est de découvrir ce but et de déterminer des moyens plus affirmés de répondre à leurs besoins.

Un aspect important du renforcement du «soi sain» est de commencer à découvrir ou à rétablir un sentiment d'identité et un but en dehors du trouble de l'alimentation. Certaines personnes peuvent être réticentes à abandonner complètement leur trouble de l'alimentation, comme leur «trouble de l'alimentation», leur dit que cela les rend «spécial» et «unique».

La réalité est que plus vous êtes dans un trouble de l'alimentation, plus vous devenez une copie carbone de tout le monde qui est aux prises avec un trouble de l'alimentation. Un trouble de l'alimentation détourne votre véritable sens de soi et le remplace par une maladie. Je garantis qu'il y a d'autres traits ou qualités qui vous rendent spéciaux et uniques, que le trouble de l'alimentation masque actuellement.

Voici trois façons de commencer à développer un sentiment d'identité en dehors de votre trouble de l'alimentation.

1. Explorez les passions et les loisirs qui n'ont rien à voir avec la nourriture ou qui tentent de changer votre corps.

Si vous avez longtemps lutté contre votre trouble de l'alimentation, il pourrait être difficile de vous souvenir de ce que vous étiez avant de commencer. Essayez de repenser à l'enfance de ce que vos passions étaient et ce que vous avez aimé faire. Si vous avez commencé à avoir des troubles de l'alimentation pendant l'enfance, il est maintenant temps de vraiment découvrir vos passions et vos intérêts, en dehors de la nourriture et de l'exercice.

Vous pouvez commencer par vérifier les ressources de votre communauté locale et vous mettre au défi d'essayer une nouvelle activité par mois. Par exemple, il y a peut-être un théâtre local ou un cours d'art qui a l'air amusant. Vous pourriez vous essayer à l'écriture, à l'apprentissage d'une nouvelle langue ou à la façon de jouer d'un instrument. Vous n'apprécierez pas chaque nouvelle chose que vous essayez, mais le processus exploratoire peut faire partie du plaisir.

2. Prenez des mesures pour renforcer vos relations et établir de nouveaux liens sociaux.

Les troubles de l'alimentation sont vraiment des troubles de l'isolement. Quand quelqu'un est intensément en difficulté, leur trouble alimentaire devient souvent leur relation principale. Souvent, les personnes qui souffrent sont de plus en plus isolées de leur famille et de leurs amis. En rétablissement, il est très important de se tourner vers les gens quand on a des difficultés, plutôt que d'utiliser des comportements de troubles de l'alimentation.

Travaillez à renforcer les relations existantes qui vous nourrissent et établissez des limites avec les personnes difficiles de votre vie. Vous pourriez aussi commencer à explorer de nouveaux liens sociaux en demandant à une nouvelle connaissance de prendre un café ou en suivant l'un des passe-temps que vous poursuivez.

Les relations authentiques font partie d'une vie vraiment significative. De plus, il a été démontré que des relations solides présentent divers avantages en termes de santé mentale et physique. Par exemple, il a été démontré que les liens sociaux améliorent la santé et peuvent même augmenter la longévité. [I]

Si vous vous battez avec vos relations, travaillez pour être compatissant avec vous-même. La chose la plus importante est que vous continuiez à tendre la main aux autres, même si cela peut sembler effrayant et inconfortable au début. Cependant, cela deviendra plus facile avec le temps et la pratique.

3. Explorez vos valeurs.

Quelles sont les choses que vous appréciez vraiment dans votre vie et que le trouble de l'alimentation vous a fait perdre de vue? À la fin de votre vie, il est peu probable que vous vous souveniez affectueusement du temps passé sur le tapis roulant ou engagé dans le comptage des calories.

Personne ne choisit d'avoir un trouble de l'alimentation. Cependant, vous pouvez faire le choix de continuer sur la voie du rétablissement. Les troubles de l'alimentation servent souvent à rendre le monde de quelqu'un incroyablement petit. Regarder la plus grande image de la vie en explorant vos valeurs peut être utile en termes de votre rétablissement et dans la poursuite de développer plus de signification dans votre vie.

Dans un livre que je recommande fortement sur la thérapie d'acceptation et d'engagement, appelé "The Happiness Trap", l'auteur décrit un bref exercice pour commencer à clarifier vos valeurs.

L'exercice consiste à imaginer que vous avez 80 ans et que vous revenez sur votre vie et ensuite de répondre aux questions suivantes:

J'aurais aimé passer moins de temps …
J'aurais aimé passer plus de temps …
Si je pouvais revenir en arrière et faire quelque chose différemment, je voudrais …

Vous pourriez être surpris de voir ce qui se passe après avoir pris le temps de réfléchir à ces questions.

Vous méritez une vie pleine

Vous n'avez pas choisi d'avoir un trouble de l'alimentation, mais vous pouvez faire le choix de continuer sur la voie du rétablissement. Peu importe ce que votre trouble alimentaire peut vous dire, votre vie vaut bien plus que l'obsession de la nourriture et de votre corps. Imaginez toutes les choses étonnantes que vous pourriez accomplir si vous consacriez ce temps et cette énergie à quelque chose de positif. Votre vie va vraiment se transformer.

En fin de compte, votre valeur ne se trouve pas dans la taille de votre corps, le poids, la nourriture que vous mangez, ou combien vous exercez. Votre vraie valeur réside dans la force de vos relations, la façon dont vos yeux s'illuminent de rire, comment vous poursuivez vos passions et où vous redonnez aux autres.

Vivre pris au piège d'un trouble de l'alimentation et le faire consommer votre identité, n'est pas une façon heureuse ou épanouissante d'être. Cela peut prendre du temps, mais je crois que vous découvrirez un nouveau sens de l'identité et découvrirez le sens et le but véritables.
Les
Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C offre une thérapie à Rockville, Maryland, pour les adolescents et les adultes aux prises avec des troubles de l'alimentation, des problèmes d'image corporelle, de l'anxiété et des survivants de traumatismes. Jennifer offre également un coaching de récupération des troubles de l'alimentation par téléphone / Skype. Connectez-vous avec Jennifer à travers son site Web à www.jenniferrollin.com