Calme

Rester calme mais concentré est la clé de la réussite professionnelle et personnelle

Source: Gage Skidmore, CC 2.0

Il s’agit de la sixième d’une série sur les clés de la réussite professionnelle et de la satisfaction personnelle qui n’ont pas été abordées. La première étape était le titrage: dans chaque situation, décider consciemment à quel point il devait être intense, laborieux, intellectuel, etc. Le deuxième volet portait sur la résilience. Le troisième était l’art de faire en sorte que les autres se sentent bien dans leur peau. Le quatrième était l’efficacité. Le cinquième était d’être pratique.

Ici, je me tourne vers le sang-froid, la capacité de rester calme mais concentré sous la pression. Même les détracteurs de Barack Obama ont dû admettre qu’il était, même sous pression, calme et concentré. Pour les personnes qui ne disposent pas d’une telle disposition, une ou plusieurs d’entre elles seront peut-être utiles:

• Sachez que votre réputation est influencée de manière disproportionnée par la manière dont vous vous comportez sous la pression. Parfois, cette prise de conscience suffit à vous garder sur votre meilleur comportement.
• Revenez sur les moments où vous avez affiché de la colère. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous concluez que votre colère vous a blessé. Cela peut vous motiver à redoubler d’efforts pour rester calme.
• Être calme sous pression ne suffit pas. Rester concentré ou même plus concentré est ce qui est nécessaire. Beaucoup de gens, effrayés, vont exploser. Bien sûr, cela n’est pas utile. Vous avez besoin de deux étapes: Lorsque vous ressentez de la pression, rappelez-vous que vous gagnez si vous restez calme et concentré, en mettant à profit votre meilleure écoute, vos déclarations et, le cas échéant, vos idées.
• Conserver la perspective Il peut être utile de se rendre compte que, peu après l’explosion d’une personne, elle réalise généralement que le problème n’est pas si important. Bien sûr, même si c’est une grande affaire, par exemple, éviter la guerre nucléaire, il est plus probable que l’attention sereine que la fureur aidera, sans parler de la fureur qui réduit les idées claires.

Les précédents sont des outils psychologiques pour rester calme mais concentré. Voici deux outils basés sur la physiologie.

• Exercice. Il est utile de faire de l’exercice juste avant une situation qui pourrait être stressante. Que physiologiquement vous fatigue, lorsque vous sentez la pression, vous êtes moins susceptible de passer de zéro à 60.
• Respirer. Une respiration profonde est essentielle non seulement pour le yoga et la méditation, mais elle est plus largement reconnue comme étant physiologiquement relaxante: elle ralentit le rythme cardiaque et abaisse la tension artérielle. Lorsque vous ressentez la pression pour la première fois , respirez profondément. Si vous attendez la fin de la pression, cela peut aller au-delà de ce qui peut être atténué par une respiration profonde ou trois.

Le plat à emporter

Un moment de vérité professionnel et personnel est la manière dont nous gérons les moments de pression. Peut-être qu’une ou plusieurs des idées de cet article vous aideront à triompher.