Il y a toujours quelque chose de plus dans notre expérience humaine. Dans notre culture, nous restons souvent à un niveau superficiel dans l'exploration de nos émotions. Nous manquons une occasion d'accéder à notre moi profond. Nous ressentons une douleur émotionnelle (par exemple, nous sommes blessés par les actions de quelqu'un) et cela devient la fin de l'histoire. Comme Jim Bugental, Ph.D., l'a exprimé, c'est simplement le titre du chapitre. En explorant davantage la douleur, il est possible de découvrir la richesse et la profondeur de ce que nous sommes.
Explorer le «quelque chose de plus» est un processus de découverte de soi. Nous cherchons en nous-mêmes l'éventail des pensées et des sentiments qui émergent de notre douleur. Cette recherche intérieure peut durer indéfiniment parce que dans la complexité et la subtilité de l'être humain, il y a toujours plus dans notre conscience à découvrir et à intégrer. Si je reste avec ce qui vient ensuite, je suis conduit d'une conscience à l'autre. De nouvelles réalisations émergent de qui je suis et de qui je peux être. C'est un processus fluide, vivifiant et engageant.
Par exemple, vous êtes blessé parce que votre ami ne vous a pas rappelé. C'est aussi loin que vous allez identifier ce que vous ressentez – je suis blessé. Vous n'explorez pas ce qui se dégage de ce sentiment. Et si tu le faisais? Et si vous exploriez pourquoi vous vous sentez blessé? Quoi d'autre est évoqué en vous parce que votre ami n'a pas appelé? Vous réalisez que votre ami ne répond pas déclenche la peur. Vous avez peur que vous soyez trop ennuyeux et c'est pourquoi votre ami n'a pas retourné votre appel. Vous réalisez que vous croyez que vous n'avez rien d'intéressant à offrir.
Au fur et à mesure que vos recherches intérieures se poursuivent, vous vous rappelez qu'au collège, vous êtes excité lorsque vous parlez à votre père du projet scientifique final. Vous avez remarqué le regard vitré familier dans ses yeux. Encore une fois, il n'était pas intéressé par ce que vous disiez. Vous êtes étouffé alors que vous réalisez que la graine de la pensée que vous étiez ennuyeuse a commencé avec combien de fois votre père semblait désintéressé quand vous parliez de votre vie.
Ce qui émerge ensuite dans vos pensées est la question: suis-je vraiment ennuyeux? Vous savez que vous participez à des conversations mutuellement stimulantes sur les dernières théories scientifiques avec votre ami. Vous savez que vous vous intéressez vraiment à qui il est et que vous le comprenez et vous comprenez qu'il ressent la même chose pour vous. Alors que vous continuez votre recherche intérieure, vous réalisez aussi que vous vous retenez parfois sur le partage de vous-même et de votre propre vie parce que vous croyez que vous n'avez pas grand chose à offrir.
En faisant le tri parmi vos pensées et vos sentiments, vous vous rendez compte que votre ami ne vous a jamais qualifié d'ennuyeux. Vous étiez celui à vous étiez ennuyeux. Vous êtes conscient que vous êtes trop dur avec vous-même. Simultanément, vous êtes conscient que vous pouvez être plus engageant et prendre des risques lorsque vous ne pensez pas que vous êtes ennuyeux. Vous ressentez un sentiment d'excitation lorsque vous y réfléchissez. Il se sent comme un pionnier explorant un territoire inconnu alors que vous découvrez plus de facettes de vous-même. Cela ne me semble pas ennuyeux.
Ce processus de recherche interne vous permet de révéler et d'apprécier plus de qui vous êtes. Vous ne vous êtes pas arrêté au chapitre: je me sens blessé parce que mon ami ne m'a pas rappelé. Vous avez élargi votre vie en approfondissant votre chapitre. Ce processus de recherche interne conduira toujours à quelque chose de plus.
En tant que psychothérapeute humaniste existentiel, je vais souvent commencer mes séances en guidant mes clients à travers l'exercice de concentration suivant. Le but de ceci est de préparer le terrain pour leur recherche intérieure dans la session. Si vous pensez que c'est quelque chose qui vous serait utile, n'hésitez pas à l'utiliser.
Permettez-vous d'aller vers l'intérieur. Soyez conscient de votre respiration et de vos sensations corporelles et énergétiques. Où vous sentez-vous bien dans votre corps, où ressentez-vous de la tension? Soyez conscient de toute imagerie ou des rêves qui montent dans votre conscience. Soyez conscient de votre état émotionnel, quels sentiments ou sentiments prédominent en ce moment? Soyez conscient de vos associations mentales, quelles pensées voyagent à travers votre corps-esprit en ce moment?
Comme vous êtes avec vous-même, soyez conscient de ce qui compte, de ce qui vous préoccupe le plus, de ce qui est le plus présent lorsque vous vivez dans votre vie, maintenant. Laissez tout cela se dérouler à l'intérieur de vous-même avec un sens d'ouverture à ce que vous allez découvrir.
