L'anxiété sociale et la consommation d'alcool: une relation complexe
Si vous avez développé un problème d'alcool ou d'autres substances en essayant de faire face à votre anxiété sociale, vous n'êtes pas seul. Rencontrez Debbie et Jason.
Les collègues de Debbie lui ont toujours demandé d'aller à l'Happy Hour les vendredis après le travail. Quand elle accepta à contrecœur, elle buvait régulièrement dans la voiture avant même d'arriver au bar. Elle pensait que ça la relâcherait pour qu'elle ne soit pas si anxieuse avec les autres.
Jason essayait de rencontrer un partenaire en utilisant diverses applications de rencontres. Il devait boire avant l'une de ses dates parce qu'il était si anxieux. Même ainsi, il se sentait mal à l'estomac.
Debbie et Jason ont constaté qu'ils buvaient de plus en plus pour être en mesure de prendre part à des situations sociales anxiogènes, non seulement avant, mais aussi pendant la situation.
Le trouble d'anxiété sociale est habituellement déclenché par des situations sociales dans lesquelles des émotions comme la peur ou l'embarras peuvent survenir. Les symptômes du trouble d'anxiété sociale comprennent:
Difficulté à parler aux autres
Peur du jugement
Des sentiments très conscients alors qu'ils sont en compagnie d'autres personnes
Inquiétant excessif au sujet d'un événement social à venir
Nausées quand autour d'autres personnes
Tremblant autour des autres
L'Association de l'anxiété et la dépression de l'Amérique (ADAA) note que 20 pour cent des personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale souffrent d'une forme d'abus d'alcool ou de dépendance.
Parce que l'alcool est souvent disponible dans les situations sociales, c'est une stratégie d'adaptation compréhensible.
Lorsque vous consommez de l'alcool ou d'autres substances pour faire face à l'anxiété sociale, deux voies peuvent se dégager:
- Vous obtenez un traitement pour l'anxiété sociale et la consommation de substances diminue naturellement et n'est pas un problème.
- La consommation de substances est peut-être devenue une habitude avec une vie propre, et vous finissez par avoir besoin de faire face à deux problèmes (la consommation de substances et l'anxiété sociale).
Quel que soit le chemin dans lequel se trouve votre situation, voici quelques points importants à considérer:
- Assurez-vous de donner à votre médecin un compte rendu exact de la quantité de boisson que vous consommez ou des médicaments que vous utilisez. Bien qu'il puisse être potentiellement embarrassant de partager cette information, votre santé en dépend. De même, si vous voyez un thérapeute, assurez-vous qu'il ou elle le sait aussi.
- Il peut être dangereux de boire tout en prenant de nombreux médicaments sur ordonnance pour la dépression et l'anxiété. Assurez-vous de suivre les directives pour votre médicament particulier.
- Réalisez que malgré la perception immédiate que l'alcool a un effet calmant, cela augmente l'anxiété à long terme.
- L'utilisation de l'alcool peut vous rendre plus à l'aise socialement, mais aussi moins socialement compétent.
- Aller aux réunions des Alcooliques Anonymes (AA) peut être une perspective écrasante pour ceux qui ont de l'anxiété sociale. Vous devrez peut-être travailler individuellement avec un thérapeute avant même que cette option devienne une possibilité. Mais si vous allez à une réunion des AA, vous pouvez être sûr qu'il y en aura d'autres qui sont socialement anxieux, tout comme vous. Il existe également d'autres programmes de modèles de récupération en dehors des AA.
- Plus important encore, n'abandonnez pas! Les troubles anxieux sont très traitables, et si vos professionnels de la santé mentale connaissent votre consommation d'alcool, vous pouvez obtenir les soins appropriés pour les deux problèmes.
Ressources:
Avez-vous un trouble d'anxiété sociale?
Association des troubles anxieux d'Amérique (ADAA)
Administration de la toxicomanie et des services de santé mentale (SAMHSA)
Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA)
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Je suis le co-auteur de Dying of Embarrassment , Painfully Shy , et Nourrir l'enfant timide . Mourir d'embarras: Aide pour l'anxiété sociale et la phobie qui a été trouvé pour être l'un des livres d'entraide les plus utiles et scientifiquement fondés dans une étude publiée dans Psychologie professionnelle, recherche et pratique.
