La solitude, pour moi, peut ne pas être la même que la solitude vous fait – c’est une expérience hautement subjective et les mêmes circonstances qui me font sentir à la dérive dans la mer de l’humanité pourraient ne pas avoir le même effet sur vous. En un mot, la solitude se produit lorsque nous estimons que notre réseau de soutien social ne nous fournit pas le soutien dont nous avons besoin à un moment donné. Et bien qu’il y ait des moments où nous avons absolument besoin de “temps seul”, la solitude est le contraire pour la plupart des gens – c’est un trou que nous aspirons à combler, pas un endroit que nous voulons embrasser.
La solitude est cependant quelque chose qui signifie beaucoup plus qu’une personne seule à un moment donné. La solitude est fonction du besoin affectif et reflète l’absence de connexion, et non l’absence de personnes. C’est pourquoi nous pouvons nous sentir aussi seuls que nous pouvons l’être lorsque nous sommes dans une foule. En fait, être au milieu d’une foule peut nous rendre encore plus seuls si nous sommes présents en solo et non avec les membres de notre réseau de support connu et que nous ne pouvons pas nous connecter avec ceux qui nous entourent.
Types de solitude
D’un point de vue existentiel, un peu de solitude existentielle est bénéfique pour l’âme et constitue sans aucun doute un élément inévitable de l’expérience humaine. Cependant, la solitude a tendance à susciter des sentiments négatifs et ceux-ci peuvent être utiles en termes d’exploration de soi, ils sont également une chose à laquelle nous sommes hostiles et que nous voulons éviter autant que possible.
La solitude émotionnelle est le sentiment de ne pas avoir de relations ou d’attachements. Vous pourriez éprouver une solitude émotionnelle lorsque tout le monde a un partenaire romantique dans votre groupe, mais vous.
La solitude sociale se produit lorsque vous ne ressentez pas un sentiment d’appartenance à un groupe au-delà de vous-même. Vous pourriez même ressentir la solitude sociale lorsque vous êtes dans une relation amoureuse avec un partenaire que vous chérissez. Si vous ne sentez pas que votre présence est appréciée dans un cercle plus large, vous pourriez éprouver une solitude sociale.
Enfin, il y a le facteur de chronicité de la solitude . Il peut s’agir d’un sentiment transitoire , d’un sentiment de situation ou d’un sentiment chronique. La plupart des gens ont parfois un sentiment de solitude. ces sentiments transitoires sont normaux et naturels.
La solitude situationnelle peut être un sentiment d’absence plus aigu, surtout si elle s’accompagne d’une autre transition importante: être seul à déjeuner à un nouvel emploi ou déménager dans un nouvel emploi et se sentir abandonné lorsque son conjoint va travailler et vous êtes laissés dans le nouvel endroit sans aucune connexion.
Cependant, la solitude chronique peut découler de la solitude situationnelle qui n’est pas atténuée et qui se définit comme une solitude qui dure plus de deux ans. C’est très long de se sentir déconnecté sans sentiment d’appartenance!
Le problème de la solitude?
Il y a beaucoup, beaucoup d’études qui ont tenté d’identifier un simple “remède” à la solitude, car il a été associé à un bien-être psychologique et physique compromis. Et même si nous pensons que la solitude est plus une «plainte de personnes âgées», les jeunes adultes d’aujourd’hui sont la génération la plus solitaire qui soit – Génération Solitaire , semble-t-il.
Parmi les façons dont les chercheurs ont tenté de lutter contre la solitude, citons ces quatre modes (Masi, Chen, Hawkley et Cacioppo, 2010):
Devine quoi? La méthode la plus efficace pour lutter contre la solitude n’était pas liée à l’amélioration des compétences sociales ou à l’accroissement des possibilités de connexion sociale; le moyen le plus efficace de lutter contre la solitude est de changer nos pensées sur les situations sociales et les interactions sociales .
La solitude peut être un état d’esprit?
Il y a des dangers qui se cachent si la solitude n’est pas traitée et un sentiment d’appartenance n’est pas réalisé. La solitude peut se transformer en dépression et, une fois la dépression enracinée, la situation s’aggrave – l’un des symptômes de la dépression est le manque d’intérêt pour le monde social. Il peut être très difficile de vous forcer à abandonner des croyances négatives sur vous-même et sur les autres si votre esprit est pris au piège dans un état dépressif.
Les personnes seules ont souvent des niveaux moins élevés d’estime de soi, ainsi que des niveaux plus élevés de comparaison sociale et d’anxiété sociale. Si une personne ne se sent pas à l’aise dans sa peau, il peut être incroyablement difficile pour elle de s’aventurer dans un groupe et d’essayer d’établir des liens sociaux. Cependant, la recherche montre que si une personne est capable de changer d’avis sur ce type de pas, elle est beaucoup plus susceptible de commencer à se soucier de son sentiment de solitude que si elle ne le faisait pas.
Les jeunes adultes ont souvent le sentiment qu’il n’y a pas de temps pour établir un lien authentique, mais jusqu’à ce qu’ils changent leurs croyances sur la valeur du lien avec le bien-être général et la réussite scolaire et la satisfaction de la vie. leurs chemins solitaires vers l’achèvement du projet.
La solitude est un danger pour la santé, trop
Certaines recherches récentes ont identifié la solitude et le manque de lien social comme un grave danger pour la santé qui pourrait être aussi mortel que le tabagisme ou l’obésité. Cependant, la plupart des gens sous-estiment à quel point un système de soutien social intact peut être important (Haslam et al., 2018). Parmi les personnes les plus susceptibles de dévaluer le rôle du lien social, les hommes et les jeunes étaient en tête de liste. Certains d’entre nous pourraient penser que cela a du bon sens: les femmes ont tendance à être plus activement impliquées dans le maintien des réseaux sociaux. Et nous savons également que nous consacrons plus de temps à la sensibilisation à la santé et à la prévention des comportements à risque et des choix de santé négatifs chez les jeunes que nous ne le pourrions sur les choix liés à la santé en faveur de la société.
Le fait est que notre bien-être psychologique est lié à notre bien-être physique et lorsque vous affamez votre cœur et votre esprit de connexion sociale, vous affamez votre corps, lui aussi, de quelque chose dont il a besoin.
Rappelez-vous qu’il y a d’autres personnes qui ont du mal à se connecter, mais si vous ne faites pas l’effort de tendre la main, l’échec est une chose certaine.
Rappelez-vous que plus vous ressentez de vous-même, mieux cela vaudra pour les autres. La solitude est aussi contagieuse que l’estime positive. Lorsque vous agissez comme si vous valiez la peine d’être connu, les autres croiront que vous l’êtes et vous traiteront ainsi.
Rappelez-vous que vous n’avez pas à trouver une douzaine de «meilleurs amis» pour profiter des avantages de la connexion en matière de santé. vous avez juste besoin de trouver une ou deux personnes qui vous ont laissé être vous et vous les avez laissés être eux. Non, il n’est pas toujours facile de faire le premier pas et de contacter des amis potentiels, mais c’est faisable et essentiel.
Les références
Haslam, SA, C. McMahon, T. Cruwys, C. Haslam, Jetten, J. et Steffens, NK (2018). Cure sociale, quelle cure sociale? La propension à sous-estimer les facteurs sociaux importants pour la santé. Sciences sociales et médecine, 198 , 14-21.
Masi, CM, Chen, HY., Hawkley, LC et Cacioppo, JT (2010). Une méta-analyse des interventions pour réduire la solitude. Revue de personnalité et de psychologie sociale, 15 (3), 219-266. DOI: 10.1177 / 1088868310377394
Perlman, D. et Peplau, LA (1984). Recherche sur la solitude: étude des résultats empiriques. Dans LA Peplau et S. Goldston (Eds.), Prévenir les conséquences néfastes de la sévérité et de la solitude. ( pp. 13-46). US Government Printing Office, 1984. Publication n ° DDH (ADM) 84-1312.
