Pourquoi les personnes mentalement fortes ne restent pas sur leur propre pitié
Demander, «Pourquoi ces choses m'arrivent-elles toujours?» Ou déclarer: «Ce n'est pas juste!» Est une première ligne de défense commune face aux épreuves. Si vous avez du mal à dépasser ces réactions initiales, vous risquez de rester coincé dans un cycle malsain d'apitoiement sur soi.
Se sentir désolé pour soi-même est l'un des moyens les plus rapides d'épuiser votre force mentale. Il est impossible d'être mentalement fort tout en insistant sur le fait: «Je ne peux pas gérer cela.» Heureusement, vous pouvez mettre fin à l'apitoiement sur soi avant que vos pensées et vos émotions sabotent vos efforts pour aller de l'avant.
Les dangers de l'apitoiement sur soi
Alors qu'il est normal de se sentir triste face à des circonstances difficiles, la pitié de soi-même va au-delà du chagrin, de la frustration ou du chagrin et devient autodestructrice. L'apitoiement sur soi-même vous empêche de gérer vos émotions de front et vous empêche de prendre des mesures positives.
L'apitoiement sur soi crée également une spirale négative vers le bas. Lorsque vous vous concentrez sur tout ce qui ne va pas, vos pensées deviennent exagérément négatives. Ces pensées négatives affecteront négativement votre comportement. Vous serez moins susceptible de prendre des mesures pour améliorer votre situation lorsque vous êtes occupé à penser à l'injustice de votre situation. Cette inactivité alimentera votre sentiment d'apitoiement sur soi et le cycle continuera.
Vous avez seulement beaucoup de temps et d'énergie. Consacrer ces ressources limitées à l'apitoiement sur soi signifie que vous ne pouvez pas les utiliser pour des activités plus productives. Chaque minute que vous consacrez à l'apitoiement sur soi-même est de 60 secondes, vous tardez à travailler sur une solution.
Si vous avez tendance à vous sentir désolé pour vous-même, prenez des mesures pour éviter l'apitoiement sur vous-même. Si vous voulez changer ce que vous ressentez, changez votre façon de penser et de vous comporter. Pour obtenir des conseils sur la façon d'éviter de perdre du temps sur l'apitoiement sur soi, regardez la vidéo ci-dessous.
Amy Morin est psychothérapeute et l'auteure de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , un livre à succès publié dans plus de 20 langues.
