Pour atteindre vos objectifs, comme ce que vous faites

Source: www.localfitness.com.au via Wikimedia Commons

L'un des compromis les plus difficiles à faire est entre ce qu'ils veulent faire à court terme et ce qu'ils veulent pour eux-mêmes à long terme. L'exercice améliore maintenant la santé à long terme. Étudier dur à l'école peut mener à un excellent travail. Pratiquer un instrument de musique peut aider quelqu'un à être un artiste stellaire dans le futur.

Beaucoup de travail sur la psychologie du changement de comportement a mis l'accent sur les moyens de rendre les objectifs à long terme plus attrayants pour motiver les gens à faire des choses qu'ils n'aiment pas à court terme dans la poursuite de ces objectifs. Un article de Kaitlin Woolley et Ayelet Fishbach dans le numéro de février 2017 du Bulletin de psychologie sociale et de la personnalité suggère que ce n'est peut-être pas le bon chemin.

Dans plusieurs études, ils ont examiné la persistance des personnes à atteindre des objectifs liés aux résultats souhaitables à long terme, notamment la consommation d'aliments sains, les études et l'exercice. Dans chacune de ces études, ils ont demandé aux participants à quel point ils appréciaient les activités particulières associées à la réalisation de l'objectif dans le moment, ainsi que l'importance à long terme de cet objectif pour eux.

Par exemple, dans une étude, on a demandé aux gens du gymnase combien ils appréciaient leur entraînement. Ils ont également demandé à quel point il est important pour eux de rester en bonne forme physique. Ensuite, ils ont mesuré combien de temps les gens ont passé à utiliser des machines de cardio pendant leur entraînement. Le plaisir à court terme de l'entraînement était un bon prédicteur du temps que les gens passaient à s'entraîner. L'importance de rester en forme ne prédisait pas la durée de l'entraînement. Fait intéressant, l'importance de rester en forme a prédit combien de fois les gens disent qu'ils vont à la gym.

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Dans une autre étude, on a demandé aux étudiants de la bibliothèque à quel point ils apprécient leur travail scolaire et à quel point l'école est importante pour leurs objectifs à long terme. Ils ont également demandé aux gens si les avantages à court ou à long terme étaient plus importants pour eux. Les étudiants ont rapporté quand ils ont commencé et terminé les études qu'ils ont faites à la bibliothèque ce jour-là.

Les étudiants ont indiqué que les avantages à long terme de l'école étaient plus importants pour eux que la jouissance à court terme du travail qu'ils faisaient. Néanmoins, la jouissance à court terme du travail était un meilleur prédicteur du temps passé à la bibliothèque que de l'importance à long terme du travail.

Le profil des résultats des cinq études brosse un tableau intéressant. En fait, faire des comportements qui mènent au succès à long terme exige la jouissance des tâches elles-mêmes. Il est simplement difficile de persister à des tâches que vous n'aimez pas.

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Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais commencer à poursuivre un objectif à long terme qui nécessite des actions que vous n'aimez pas. Cela signifie que vous devez trouver des moyens d'apprendre à aimer les activités.

Lorsque vous étudiez, concentrez-vous sur de nouveaux faits intéressants. Faites attention aux améliorations de vos compétences.

Si vous commencez une routine d'exercice, accordez-vous du temps pour surmonter l'inconfort initial qui peut survenir lorsque vous commencez à travailler après une mise à pied. Ensuite, pensez à quels aspects de votre exercice vous aimez. Assurez-vous d'inclure certains de ces éléments dans votre routine.

Lorsque vous commencez une alimentation plus saine, mangez les aliments que vous aimez le moins au début de votre repas. Votre besoin de manger influence la jouissance de ce que vous mangez. Lorsque vous avez le plus besoin de manger, les aliments ont meilleur goût. Donc, si vous mangez vos aliments les moins préférés lorsque vous avez le plus besoin de manger, vous augmentez votre plaisir de ces aliments. En fait, vous réaliserez peut-être bientôt que vous aimez beaucoup ces aliments.

Je n'ai jamais particulièrement aimé les choux de Bruxelles, mais en les mangeant au début des repas, j'en ai vraiment apprécié le goût et je les mange beaucoup plus souvent maintenant que lorsque j'étais plus jeune.

En fin de compte, il est important de trouver des façons de profiter des activités auxquelles vous vous engagez quotidiennement, surtout lorsqu'elles s'accumulent dans des résultats souhaitables à long terme.

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