Devez-vous ressentir la peur et le faire quand même?

Pousser l’anxiété pour atteindre vos objectifs n’est pas toujours une bonne idée.

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L’anxiété est quelque chose que nous vivons tous de temps en temps. Une certaine quantité d’anxiété est une bonne chose et peut améliorer votre capacité à effectuer en vous obligeant à faire attention et à faire des efforts supplémentaires. Certains, l’anxiété d’anticipation peut également augmenter l’expérience émotionnelle d’un événement en le rendant plus excitant ou exaltant. Mais pour de nombreuses personnes, l’anxiété peut être débilitante et nuire à la capacité de fonctionner. Il est important de savoir faire la différence entre une anxiété utile et une anxiété pouvant nuire à votre performance, car cela peut faire la différence entre le succès et l’échec.

L’anxiété est une émotion et, comme toutes les émotions, elle vous envoie un message sur ce que vous percevez dans votre environnement. Cela peut être l’une des émotions les plus difficiles à déchiffrer, surtout lorsque vous essayez de changer votre vie. Chaque fois que vous effectuez un changement qui vous oblige à grandir d’une certaine façon, vous devez sortir de votre zone de confort actuelle. Par définition d’être en dehors de votre zone de confort, vous ressentirez une sorte d’inconfort ou d’anxiété. Ce type d’inconfort est presque une condition préalable à la croissance. Par exemple, si vous préférez rester à la maison plutôt que de participer à des fêtes, être à la maison sera l’endroit où vous vous sentez le plus à l’aise et, par conséquent, votre zone de confort. Si, toutefois, vous décidez que vous souhaitez vous faire plus d’amis, vous devrez reconnaître que rester à la maison ne vous aide pas à atteindre vos objectifs; vous devrez sortir de votre zone de confort et peut-être aller à quelques soirées. Cela provoquerait presque certainement une anxiété inconfortable.

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De nombreux experts diront que si vous vous efforcez d’atteindre un objectif positif, vous devriez surmonter l’anxiété qui apparaît lorsque vous sortez de la zone de confort. L’idée étant que si vous vous poussez à travers l’anxiété, vous surmonterez l’anxiété et réaliserez ce que vous voulez. Le problème avec ce conseil est que cela ne fonctionne que si vous atteignez réellement l’objectif. Vous allez à la fête et vous rencontrez des gens sympathiques qui vous invitent à dîner le week-end prochain. Mais que se passe-t-il si vous n’atteignez pas l’objectif? Et si, au lieu de cela, vous allez à la fête, personne ne vous parle, vous vous sentez mal à l’aise, passez toute la nuit seul devant le bol à punch à vous sentir comme si vous voulez mourir d’embarras et ensuite rentrer à la maison par vous-même? Lorsque vous vous poussez en dehors de la zone de confort et que vous sentez que c’est un échec plutôt qu’un succès, cela peut renforcer votre peur et votre conviction qu’être en dehors de la zone de confort est un endroit dangereux, ce qui rend la sortie difficile il y a une fête.

Ce qui est important, c’est de savoir quelle est la différence entre l’inconfort et la détresse.

Le malaise devrait être tolérable. Lorsque vous vous sentez mal à l’aise, ce que vous voulez faire devrait toujours être passionnant et ressembler à quelque chose que vous attendez avec impatience. C’est le type d’anxiété que vous devriez ressentir, car il se sent plus bien que mal. La détresse, quant à elle, se sent écrasante et empêche de faire quelque chose que vous voulez faire en altérant vos capacités. Par exemple, si vous avez toujours voulu chanter sur scène mais que votre anxiété vous submerge à tel point que vous vous figez complètement, l’anxiété vous empêche de réaliser ce que vous voulez. La détresse a tendance à se sentir consommatrice et accablante, vous pouvez même vous sentir paniqué ou mourir si vous agissez. Lorsque vous êtes en état de détresse, le moment est mal choisi pour agir. Votre conviction que vous pouvez réussir n’est probablement pas assez forte pour vous mener à bien et toute expérience infructueuse ne fera que renforcer les croyances négatives que vous avez à propos de faire quelque chose de nouveau.

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La détresse a tendance à se produire lorsque vous avez fait un pas trop éloigné de votre zone de confort. Si l’anxiété que vous ressentez semble pénible, essayez de recentrer vos réflexions sur toutes les raisons positives pour lesquelles vous voulez faire ce qui vous inquiète. Si cela ne fonctionne pas, vous devrez peut-être reculer un peu vers votre zone de confort jusqu’à ce que la détresse diminue jusqu’à un niveau d’inconfort acceptable.

Vous avez peut-être de gros objectifs, mais vous n’avez pas à sauter tous en même temps. Les petites étapes peuvent souvent être plus efficaces à long terme, car si vous faites un petit pas et que vous réussissez, cela renforce votre vision mentale de ce que vous pouvez faire. Cependant, si vous faites un grand saut qui cause de la détresse et que vous échouez, vous risquez de croire que vous ne pouvez vraiment pas le faire.

Rappelez-vous simplement que la règle générale de l’inconfort est plus bonne que mauvaise, vous pouvez vous sentir mal à l’aise, mais vous avez toujours hâte de voir où vous allez. la détresse, par contre, est plus mauvaise que bonne, les sentiments négatifs vous submergent et vous ne pouvez même pas vous concentrer sur ce que vous essayez d’y faire.