Roulez la vague d'hiver

Nous pouvons être assez occupés au cours des saisons où nous sommes distraits d'où nous avons vraiment besoin d'être mentalement et physiquement. Parfois, vous pouvez vous retrouver en vous donnant juste le contraire de ce dont vous avez besoin et perdre votre sens de l'écoulement. Lorsque cela se produit, il est facile de déranger les efforts quotidiens de routine. Pour vous cela peut être quelque chose de besoin de saluer les personnes d'une manière hospitalière ou de prêter attention aux données liées au travail, de rester sur la tâche et atteindre avec succès votre objectif. Vous pouvez vous sentir émotionnellement entraîné trop loin dans une direction énergique – vers le haut ou vers le bas – et ainsi vous vous sentez quelque peu décalé par rapport aux responsabilités. Le déséquilibre peut souvent se manifester dans la fatigue et l'ennui de la concentration ou aller dans l'autre sens se manifestant par l'anxiété et la dispersion. Soit vous pouvez vous sentir désorganisé et court-fusionné.

Vous remarquerez peut-être que la façon dont vous vous sentez pendant une saison particulière – prenons l'hiver – est devenue une sorte de modèle au fil des ans. Par exemple, je connais une personne qui dit que chaque hiver, elle subit un épuisement physique et mental qui est suivi de problèmes de sinus. Cela, mentionne-t-elle, se produit à peu près à la même heure chaque année.

La plupart des gens peuvent tirer profit de regarder de plus près ces types de modèles ou de marqueurs saisonniers dans votre propre vie. Une chose que vous pouvez faire est de considérer comment vous vous sentez juste avant qu'ils se produisent. L'idée est que si vous pouvez identifier cette étape préliminaire assez tôt, vous pouvez avoir une meilleure chance de détourner et peut-être même changer le modèle qui ne fonctionne pas pour vous.

Lorsque vous vous visualisez dans l'un de ces modèles, voyez si vous pouvez donner un nom au déséquilibre que vous ressentez. Pensez ensuite à ce que vous pourriez faire pour vous ramener à un point d'équilibre.

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Par exemple, certaines personnes disent pendant les mois d'hiver que les premières choses qu'ils font après être rentrés chez eux après avoir bu des aliments réconfortants, boire un peu de vin (ou autre boisson), puis tard, ils ont de la difficulté à bien dormir. Une personne que je connais qui est coincé dans ce genre de modèle a identifié le stade juste avant d'y entrer comme tomber dans une attitude peu enthousiaste envers elle après le travail de jogging. Cela arrive, pour elle, à la fin de l'automne. En hiver, elle l'a entièrement interrompue et la remplace par une routine après-travail moins saine, ce qui fait boule de neige dans ce qu'elle considère comme une performance quotidienne terne et un cas de blues hivernal. La solution pour elle cette année a été de raccourcir ses courses et de les suivre avec un entraînement léger. Le "nouveau modèle" est faisable. En outre, elle a renouvelé son intérêt pour le sport après le travail, a aidé à court-circuiter son modèle de soirée malsaine et a aidé à la tenir jusqu'au printemps. En conséquence, elle se sent mieux dans l'ensemble et plus équilibrée.

Visualiser les points de déséquilibre

En réfléchissant à votre journée ou à la journée à venir, visualisez les points ou les potentiels de déséquilibre. Comme le jogger après le travail, identifiez le modèle dans lequel vous vous trouvez juste avant de penser à des options positives que vous pourriez prendre pour vous rééquilibrer. Parce que l'hiver est un cycle d'énergie déclinante, vous ne pouvez pas pousser la pédale proverbiale sur le métal et vous piéger dans un cycle de faire, faire, faire toute la journée. Envisager des moyens de rafraîchir votre énergie périodiquement tout au long de la journée. Et soyez juste.

Ride the Wave

Ralentissez et couler dans la vague de l'hiver. Vous pouvez utiliser votre connexion corps-esprit pour vous aider à vous rééquilibrer et ainsi vous rafraîchir. Si vous vous sentez brûlant, par exemple, essayez de marcher dehors pendant l'heure du dîner. Le peu de «sang-froid» et d'exercice peut vous déstresser physiquement et, par conséquent, ouvrir l'influence de votre corps sur l'esprit, calmer votre esprit aussi bien que lui-même. Ou au lieu d'une pause café l'après-midi, ce qui peut ajouter plus de «feu» à votre burnout, dopant votre énergie un peu, mais contribuant à plus fatigué plus tard, essayez de prendre votre promenade de refroidissement alors.

Utilisez la fraîcheur extérieure de l'hiver pour fermer vos pensées et envoyer votre attention dans le présent. Restez objectif – la glace argentée ou la neige ensoleillée; la branche d'arbre se balançant une minute et toujours la suivante; les bandes de lumière bleu-gris qui trempent à travers un champ ouvert; ou l'eau scintillante qui brille sur la roche et la glace. Un peu d'attention peut faire beaucoup pour vous éloigner de la routine et rafraîchir un esprit fatigué.

Vous ne pouvez pas aller à l'extérieur? Essayez de charger certaines de vos images hivernales préférées qui ont un effet calmant sur votre téléphone portable. Utilisez des images / lieux que vous connaissez déjà pour avoir cet effet d'équilibre réparateur sur vous ou en chercher de nouveaux.

La saison d'hiver est une période associée au ralentissement de la nature. En fait, c'est un moment merveilleux pour élaborer des stratégies et des nouvelles orientations. C'est parce que l'esprit peut s'intégrer dans une bande objective plus large et plus froide et simultanément aller plus loin dans le Soi. En médecine traditionnelle chinoise, la saison hivernale est un cycle de baisse continue de l'énergie et du repos. C'est un moment d'introspection plus profonde et de rester en contact avec votre moi de base. C'est un moment de grande créativité. Cependant, si l'un de ces composants devient trop abondant, vous pouvez équilibrer les activités opposées (positives).

Envisagez des façons d'utiliser les propriétés hivernales pour maintenir votre équilibre et atteindre les objectifs à venir. Prendre plaisir.

Note: Pour plus de discussion sur la santé et le bien-être saisonniers, consultez mon livre, Les cinq saisons: Tapez dans les secrets de la nature pour la santé, le bonheur et l'harmonie.

Image: publicphoto.org