3 astuces faciles pour réduire le stress au travail et éviter l'épuisement professionnel
Nous y avons tous été. À un moment donné de notre carrière, nous avons été tellement stressés et occupés que nous craignons que l'épuisement professionnel soit en cours. Voici trois conseils simples pour réduire ou minimiser l'épuisement professionnel.
1. Annexe 2 Séparations de quinze minutes séparées pendant la journée. Mettez-les dans votre calendrier Outlook afin de les traiter comme une réunion réelle. Si les membres de votre équipe veulent parler pendant ce temps, alors ils peuvent marcher avec vous! Si possible, marchez dans l'air frais. Sinon, marchez dans les couloirs de votre immeuble de bureaux. La clé est de se lever et de bouger! Cette action réveille votre corps et votre esprit. Vous reviendrez à votre bureau rafraîchi et prêt à aborder le prochain élément de votre liste de tâches.
2. Reposez-vous suffisamment chaque nuit. Pas tout le monde a besoin de cette magie "7" heures de sommeil par nuit pour fonctionner. Certaines personnes ont besoin de plus que cela et certaines peuvent bien fonctionner avec beaucoup moins. Considérez combien de sommeil vous avez besoin pour fonctionner efficacement sans caféine. Même si la caféine est un aliment de base pour beaucoup d'entre nous, essayez de dormir suffisamment pour pouvoir fonctionner sans elle. Si vous avez vraiment besoin de 7 heures de sommeil pour vous sentir bien, mais que vous êtes actuellement en moyenne 5 heures, alors viser à aller au lit 15 minutes plus tôt chaque nuit. Pensez à utiliser une application comme Calm pour décompresser et se préparer pour le pays des rêves. Quand vous êtes bien reposé, votre cerveau sera plus net. Vous ferez de meilleurs choix au travail et performerez plus efficacement.
3. Assurez-vous de faire une chose chaque jour qui est juste pour vous. Peut-être que cela signifie assis dans la voiture pendant cinq minutes supplémentaires avant de rentrer à la maison afin que vous puissiez retrouver un ami par téléphone. Peut-être que cela signifie faire un choix d'alimentation saine. Peut-être que cela signifie exercer ou lire votre blog préféré. N'allez pas au lit chaque jour sans pouvoir affirmer que vous avez fait une chose juste pour vous. Faites-vous une priorité et vous aurez l'impression que votre vie a plus de sens et de sens que de simplement construire votre carrière. Cette conscience de soi se répandra dans votre vie professionnelle. Vous apparaîtrez plus confiant et motivé, ce que les patrons admirent et respectent.
Conseil: Rappelez-vous que si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pouvez pas mettre vos meilleurs atouts au travail ou à la maison. Accordez-vous la liberté de respirer!
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