Renforcez votre muscle de confiance pour la réussite sportive

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Dans mon quatrième segment de vlog consacré aux athlètes et aux entraîneurs, je vous montre le rôle essentiel que joue la confiance dans votre réussite athlétique. La confiance est si importante parce que vous pouvez avoir toute la capacité du monde à faire de votre mieux et à atteindre vos objectifs, mais si vous ne croyez pas en cette capacité, vous ne ferez pas tout votre possible, vous ferez preuve d'efficacité, et vous ne ferez pas cette capacité.

Vous devriez penser à la confiance en tant que muscle. Il peut être fort, faible ou blessé. Et pour le rendre aussi fort que possible, vous devez l'entraîner, tout comme vous entraînez vos muscles physiques. Une grande partie de vos efforts d'entraînement – dans la salle de gym et dans votre entraînement sportif – ne doit pas seulement être consacrée au développement physique, technique et tactique, mais aussi à la confiance en vous en fonction de vos préparatifs.

Ce segment de vlog explorera cinq contributeurs clés à un fort muscle de confiance:

• Préparation: Tout ce que vous pouvez contrôler avant une compétition est votre préparation. Plus vous êtes préparé, plus vous serez confiant. Vous voulez être totalement préparé physiquement, techniquement, tactiquement et mentalement.
• Développer une boîte à outils mentale: Chaque athlète subira des «crevaisons» (c.-à-d. Des choses qui ne vont pas bien) en compétition. La clé est de savoir si vous avez les outils dans votre boîte à outils pour les réparer. Les «crevaisons» mentales comprennent une perte de motivation, une baisse de confiance, de l'anxiété avant la compétition et des distractions. Si vous avez une boîte à outils mentale remplie d'outils mentaux (p. Ex., Monologue intérieur, relaxation et concentration), vous pourrez réparer ces crevaisons et continuer votre chemin vers vos objectifs sportifs. Avoir cette boîte à outils mentale vous donnera la confiance dont vous avez besoin pour rester positif et motivé, même lorsque vous avez un pneu à plat.
• L'exposition à l'adversité: Chaque sport a ses défis et ses difficultés, qu'il s'agisse de mauvais temps, de supporters hostiles ou de mauvaises conditions de terrain ou de parcours. Et chaque athlète en compétition sera confronté à une adversité similaire. Donc ce n'est pas l'adversité qui compte. Au contraire, c'est comment vous y répondez. Lorsque vous vous exposez à l'adversité dans votre entraînement et apprenez comment surmonter l'adversité, vous vous donnez la confiance nécessaire pour répondre positivement à l'adversité lorsque vous êtes confronté à celle-ci en compétition.
• Le soutien des autres: Il est extrêmement difficile de réussir seul dans le sport. Vous avez besoin de personnes pour vous soutenir, y compris les parents, les entraîneurs, les coéquipiers et les amis. En particulier lorsque les choses ne vont pas dans votre sens et que votre confiance commence à décliner, le soutien des autres peut renforcer votre confiance et vous aider à rester positif.
• Petites victoires à l'entraînement qui mènent à une grande victoire en compétition: Le facteur déterminant ultime de votre confiance est le succès dans votre sport. Mais vous pouvez avoir de grandes victoires sans confiance. Donc, vous devriez vous concentrer sur vous donner de petites victoires à l'entraînement. Lorsque vous apprenez une nouvelle compétence, montrez une amélioration ou que vous réussissez mieux, vous venez d'obtenir une petite victoire. Et quand vous additionnez ces petites victoires et que vous les utilisez pour renforcer votre confiance, elles se traduiront par une grande victoire.

Le but de rendre votre confiance musculaire aussi forte que possible est, juste avant de vous battre, de vraiment croire que vous pouvez faire de votre mieux. Ce muscle fort de confiance vous permettra de performer avec engagement et courage et sans doute, d'inquiétude ou d'hésitation. Et le résultat probable de ce sera une grande performance, la réalisation de vos objectifs sportifs, et la réussite dans votre sport.

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Pour en savoir plus, regardez le segment de vlog Prime Sport de cette semaine sur le renforcement de votre confiance en muscle.

Vous voulez obtenir votre esprit dans sa meilleure forme possible afin que vous puissiez faire de votre mieux quand cela compte le plus? Jetez un oeil à mes cours en ligne pour les athlètes dans tous les sports.