En période de stress, la meilleure chose que nous pouvons faire l’un pour l’autre est d’écouter avec nos oreilles et nos cœurs et de nous assurer que nos questions sont aussi importantes que nos réponses. – Fred Rogers
Au cours des derniers jours, j’ai reçu des appels frénétiques de parents demandant: Que pouvez-vous faire en trois ou quatre semaines? Ce qui signifie qu’ils reconnaissent que la rentrée scolaire arrive rapidement et que leur fils ou leur fille n’est clairement pas prêt pour le changement, le stress potentiel et le nouveau régime qui arriveront rapidement. Bien sûr, j’écoute la situation particulière de chaque parent, mais j’ai décidé de donner quelques conseils pour retourner à l’école avec moins de stress pour les parents et leurs enfants. Elles sont:
1. Planifiez à l’avance. Plus un enfant a un «parcours préétabli» pour des expériences scolaires positives, des amitiés et des résultats positifs, meilleure est la rentrée scolaire. Par exemple, il y a une fête de la crème glacée dans mon école locale et les élèves (de la maternelle à la 5e année) peuvent se rencontrer avant le début des cours. Ce sont les petites choses comme celle-là qui font une grande différence. Je crois sincèrement que chaque enfant a besoin d’au moins un ami, et d’une activité dans laquelle il est bon (de la lecture au football) pour se sentir plus à l’aise pour commencer la nouvelle année scolaire.
2. Parlez-en. Hier, j’ai demandé à mon client de onze ans: “Avez-vous hâte de passer en 6ème année?” Elle m’a regardé avec de grands yeux. Et j’ai répondu “peut-être un peu nerveux” et elle a accepté. Lorsque nous avons fait quelque chose pour la première fois, il est normal de se sentir mal à l’aise et un peu nerveux, mais cela n’a pas besoin de nous arrêter. Nous avons discuté de la manière dont elle changera de classe davantage, des casiers et même de participer à de nouvelles activités parascolaires comme le théâtre et le tir à l’arc. J’ai aussi partagé ce que c’était quand j’étais en sixième année, ce que Rosie pensait être complètement hilarant – alors, insuffler des moments plus légers aide aussi à alléger la charge émotionnelle.
3. Enseigner la relaxation (ou une capacité d’adaptation). Chaque enfant a besoin de techniques de soulagement du stress afin de laisser ses émotions et son inconfort sortir de manière constructive, par exemple des exercices de respiration, des exercices physiques comme un cours de karaté, ou apprendre à méditer comme un son gratuit de Headspace for Kids. J’apprécie particulièrement les exercices de respiration, que ce soit pour souffler des bougies d’anniversaire au “souffle de la soupe chaude”, pour montrer (pas dire) aux enfants qu’ils ont le pouvoir de se calmer.
Un dernier conseil
L’été bat son plein, mais il est temps maintenant de «choisir une chose» qui aide à réduire le stress de votre enfant, qu’il peut utiliser chez lui et pendant l’année scolaire. Cela peut être de la journalisation, des respirations profondes, un mantra, ou apprendre à parler avec un ami ou un enseignant quand ils se sentent stressés ou une autre grande émotion. Dans mon livre à venir, L’enfant en bonne santé émotionnelle , je donne beaucoup d’exemples sur la façon d’aider les enfants à retrouver leur équilibre et à faire des choix plus intelligents, mais dans ce court article, je voudrais partager quelques conseils Un mois amusant, productif et positif, la mise en place de la nouvelle année scolaire pour le succès et moins de stress pour tous!
