Souhaitant bien?

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Souhaitant bien?

La pratique:
Bénir.

Pourquoi?

Dernièrement, je me demandais ce qui figurerait sur ma liste personnelle des cinq meilleures pratiques (toutes à égalité à la première place). Vous pourriez vous poser la même question, sachant que vous pouvez regrouper les pratiques connexes sous un même parapluie, votre liste peut différer de la mienne, et vos pratiques peuvent changer avec le temps.

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Dans ces JOTs, jusqu'à présent, j'ai écrit sur deux de mes meilleures pratiques:

• Méditer – Pleine conscience, attention à l'attention, contemplation, concentration, absorption, conscience non-ordinaire, vision libératrice
• Prends le bien (en trois chapitres extraits de mon livre, Just One Thing) – Reconnais le biais négatif du cerveau (Velcro pour le mal, Teflon pour le bien), vois les bons faits dans le monde et en toi, sois intime avec ton expérience , avoir et enrichir et absorber des expériences positives (transformer les états mentaux en traits neuronaux, bons moments en un grand cerveau), laisser positif et remplacer les négatifs

Ma troisième pratique est de bénir , ce qui signifie voir ce qui est tendre et beau, et je souhaite bien. (Pour certains, ce mot a des connotations religieuses, mais je ne l'utilise pas de cette façon, pour en savoir plus sur ce sujet, voir ma série de vidéos gratuites sur le cerveau compatissant.) La bénédiction inclut la compassion, la gentillesse, l'appréciation, l'honneur , chaleur, caresses et amour; vous pouvez voir que j'utilise ce mot largement. Il penche plutôt pour la douleur que pour l'éloignement, aidant plutôt que nuisant, donnant plutôt que retenant, ouvrant et prolongeant plutôt que fermant et contractant, souhaitant bien plutôt que malade, se réjouissant plutôt que de trouver la faute. Vous pouvez bénir les autres, le monde et vous-même – et toutes les parties de ceux-ci.

La bénédiction est évidemment bonne pour les autres et le monde, et c'est une bonne raison de l'offrir. En prime, c'est aussi bon pour vous. Il renforce la gratitude et la joie, ouvre votre coeur, approfondit la connexion et tend à évoquer le bon traitement des autres. Vous expérimentez les gens et le monde comme bénis plutôt que menaçants, décevants ou rejetant. En bénissant, vous vous sentez béni.

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Comment?

Se sentir délibérément chaudement envers quelqu'un en lui souhaitant bonne chance – qu'il ou elle ne souffre pas, et soit vraiment heureux. Soyez également conscient de la bienveillance envers les autres, en cherchant de bonnes choses en eux. Utilisez ceci pour savoir ce que l'acte et l'attitude de bénédiction ressentent, et pour en prendre l'expérience afin que vous puissiez l'invoquer dans le futur.

Pour bénir quelqu'un, voyez leur bonté, leurs efforts, leurs espoirs, leurs souffrances et ce qui est propre à eux. Laissez-vous toucher, en passant l' idée et le devoir de bénédiction à l'expérience elle-même. Sentez une chaleur, une gentillesse. Vous pouvez exprimer vos meilleurs voeux avec des actions – un contact, une porte ouverte, un don charitable – ou des mots (par exemple, «soyez en paix, soyez aimés») ou à l'intérieur de votre cœur.

Bénir signifie ne pas nuire, blesser, critiquer ou rejeter; si l'un de ceux-ci est présent, la bénédiction ne l'est pas. Ne laissez pas la bénédiction nourrir une supériorité subtile, la bénédiction qui est meilleure que la bénédiction-ee. Laissez les autres être qui ils sont, et ne présumez pas que vous savez ce dont ils ont besoin. Au moment de la vraie bénédiction, il y a peu ou pas de sens de soi, de je-moi-mien. Vous bénissez pour eux, pas pour vous-même.

Bénis les gens que tu connais, et bénis aussi les étrangers. Il est puissant de regarder quelqu'un qui passe dans la rue, d'avoir une idée de la personne et de lui souhaiter bonne chance. Voyez ce qui arrive quand vous bénissez des gens qui vous ont vraiment aidé, des amis et de la famille, même des gens qui vous sont difficiles. Voyez ce que c'est que d'offrir délibérément de la compassion, de la bonté, du prix ou de l'amour. Vous pouvez aussi bénir des parties de vous-même – votre douleur, vos ténèbres, votre lumière – ainsi que vous-même dans son ensemble.

Faites la bénédiction délibérément. Et avec le temps, soyez bénis. Cela devient d'où vous venez, votre sol et votre inclination naturelle.

Vous pouvez être pressé et stressé et encore bénir. Trouvez votre chaleur et vos bons voeux au milieu de l'encombrement mental, comme entendre des carillons de vent à l'extérieur au milieu de la tempête et de la pluie. Mais prends aussi soin de toi. Il est difficile de bénir si vous vous sentez mal. Bénir ne signifie pas approuver; vous pouvez souhaiter bonne chance aux autres tout en vous désengageant d'eux.

Fondamentalement, la bénédiction signifie traiter une autre personne comme un «tu» et non un «ça», pas un moyen à vos fins. Pensez à "tu" comme un verbe. Bénir les gens c'est pour eux.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.