Se débloquer: surmonter l’anxiété et la détresse

Vous pouvez vous libérer de l’anxiété – sans médicaments – en changeant d’esprit.

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Chaque année, environ 40 millions d’Américains vont souffrir d’anxiété. Au cours de votre vie, il y a 25% de chances que vous éprouviez un trouble d’anxiété pouvant être diagnostiqué. C’est un tel taux d’affliction. Il semble que nous nous soyons adaptés à une nouvelle norme, celle de l’inquiétude de masse. Nous nous sommes habitués et normalisés à une épidémie d’anxiété.

Si 40 millions de personnes tombaient soudainement malades, le Centre de contrôle des maladies ferait des heures supplémentaires pour trouver à la fois la cause et le traitement. En tant que culture, nous ne cherchons que superficiellement la cause de l’anxiété et nous nous concentrons davantage sur le traitement – généralement la gestion par le biais de médicaments. Nous devons faire beaucoup mieux. En tant que psychothérapeute en exercice, j’ai cherché à savoir pourquoi nous souffrions de cette façon. Il est temps que nous perturbions notre complaisance autour de notre statut de victime.

Le stress est normal dans nos vies pressées. Nous pouvons considérer le stress comme un sous-produit de notre adaptation aux défis auxquels nous sommes confrontés. Le stress est le résultat de notre engagement plus profond dans la vie qui peut conduire à la croissance, au nouvel apprentissage et à la productivité. Mais lorsque le stress se transforme en détresse, il nous empêche de bien vivre, de vivre avec joie. La détresse se calcifie en anxiété. La question est donc: pourquoi souffrons-nous de cette avalanche d’anxiété? Voici ce que j’ai appris.

L’anxiété – à la source – est due à notre relation avec nos pensées. En particulier, ce sont les pensées qui cherchent perpétuellement la certitude. Nous voulons savoir ce que l’avenir nous apportera et quelles seront les conséquences de nos décisions. Mais cet avenir est évidemment inconnaissable. Et alors, nous devenons inquiets alors que nous essayons de conjurer l’inconnu. Il en résulte que nous ne sommes pas dans le flux de la vie alors que nous essayons de retenir le futur. Demandez-vous: «Qu’est-ce qui me cause détresse et anxiété?» Cela a-t-il quelque chose à voir avec votre incertitude quant à l’avenir, votre peur face à la prise de décision?

Je travaillais avec une femme d’âge moyen qui est venue voir autour d’elle son inquiétude quant à son avenir. Elle était malheureuse mariée depuis un certain temps et a dit que son mari et elle n’avaient pas réussi la thérapie conjugale. Ils étaient séparés, controversés et avaient peu de choses en commun. Elle a senti que son mariage était un frein à sa vie. Étant donné qu’elle n’avait pas d’enfants et était financièrement indépendante, je lui ai demandé pourquoi elle choisissait de rester mariée. Elle a dit: «Je ne sais pas qui je serais en tant que femme divorcée.”

Il était là. Sa peur autour de l’inconnu – qui lui offrait un soulagement possible et de nouvelles possibilités – la maintenait emprisonnée dans l’anxiété. En fait, elle choisissait de rester misérable dans le connu plutôt que de faire face à l’incertitude d’un chemin différent – un chemin qui aurait pu lui apporter de la joie. La question «Qui serais-je?» La glaçait de peur.

Nous invitons l’incertitude dans de nombreux aspects de nos vies. Nous aimons regarder des sports et regarder des films en raison du frisson de ne pas savoir. Mais dans nos vies personnelles, la prévisibilité et la certitude nous étouffent. La recherche de la prévisibilité entrave nos relations, notre curiosité et notre plus grand engagement dans la vie.

Alors, comment sommes-nous devenus si attachés à avoir besoin de connaître l’avenir à l’avance? Je traque la cause du grand scientifique du 17ème siècle, Isaac Newton. Il nous a dit que si nous avions suffisamment d’informations – dans le jargon actuel, nous pourrions appeler ces données “, nous pourrions raisonnablement prédire l’avenir. Ceci est devenu connu sous le nom de déterminisme. Et nous sommes devenus dépendants de cette façon de penser.

Le déterminisme nous a été bénéfique à bien des égards, mais à l’extrême, il a engendré beaucoup de pathologies. Nous vivons la vie comme si nous jouions un match d’échecs. Nous nous asseyons et calculons notre prochain déménagement. Nous pourrions nous demander si notre décision sera une «erreur». Nous coupons et coupons en dés, nous analysons les conséquences possibles de nos décisions et nous sommes gelés. Nous n’allons pas de l’avant car cette camisole de force de la peur bloque notre flux de vie.   Si vous vous sentez anxieux face à la prise de décision, vous êtes probablement accro à la recherche de prévisibilité.

Voici la bonne nouvelle! Il s’avère que nous avons vécu avec le mauvais plan de match. Au cours des cent dernières années, la physique quantique a révélé une image de la réalité étonnamment différente. Contrairement au déterminisme de Newton, la réalité semble totalement incertaine et c’est en fait une bonne nouvelle. Il semble que rien n’est fixe ou inerte. L’univers semble être en perpétuel écoulement et bouillonnant de potentialité, une mer virtuelle de possibilités.

Nous aussi pouvons nous associer à cette nouvelle vision du monde.   Lorsque nous apprenons à recadrer notre relation avec l’incertitude, nous invitons de nouvelles possibilités. Rappelez-vous que ce que vous résistez vous rend plus redoutable. Paradoxalement, si vous choisissez d’accueillir l’incertitude, cela devient votre allié. Lorsque nous accueillons l’incertitude et l’embrassons littéralement, nous sommes en mouvement, nous joignons au flot de l’univers. Nous sommes ensuite en mesure de naviguer dans notre vie au fur et à mesure qu’elle se déroule, en temps réel.

Pense-y de cette façon; Incertitude = possibilité.

Si la réalité est incertaine et que nous continuons d’exiger la certitude, nous en résulterons un dysfonctionnement et l’anxiété. Pour embrasser l’incertitude, nous devons changer notre relation avec nos pensées. Essayez de noter vos pensées. Que vous disent-ils? Si vous voyez vos pensées essayer de prédire l’avenir, relâchez-les. C’est juste une pensée, vous n’avez pas besoin de devenir cette pensée.   “Dans la nanoseconde avant votre prochaine pensée, vous existez dans un état de potentiel pur.”

Lorsque vous vous libérez du torrent de pensées addictives à la recherche de certitude, vous vous associez au flux de vos retraites de vie et d’anxiété. Il s’avère que l’épidémie d’anxiété est principalement due au fait que nous vivons d’un plan de match obsolète. Il est temps de faire face à ce à quoi nous avons résisté et de faire de l’incertitude votre alliée. L’incertitude peut devenir le vent en poupe de notre processus de changement.

Cet article a été extrait de   Le principe de possibilité: comment la physique quantique peut améliorer votre façon de penser, de vivre et d’aimer