Suite de la première partie
Voici quelques autres choses qui ont été liées au risque de cancer:
Inactivité physique
Environ 15% des Américains sont sédentaires (inactifs) alors que 38% à 40% d'entre eux se situent en dessous des recommandations recommandées pour une activité physique saine. La séance prolongée a été liée à des problèmes médicaux chroniques, sans parler d'une durée de vie plus courte. Bien sûr, l'activité physique diminue également à mesure que nous vieillissons et peut également être liée à d'autres facteurs de risque tels que le tabagisme, la mauvaise nutrition et la toxicomanie. Tout ce qui peut conduire à un risque accru pour différents types de cancer.
Pour les personnes qui font de l'exercice cependant, les avantages pour la santé peuvent être énormes. Trois à quatre heures par semaine d'exercice aérobique d'intensité modérée à vigoureuse peuvent réduire le risque de cancer du sein de 20 à 40% et le cancer du côlon de 40%. Les personnes actives sont également 20% moins susceptibles de développer un cancer du poumon et 30% moins susceptibles de développer un cancer de l'endomètre.
Pourtant, encourager les gens à rester actifs n'est pas facile. Bien que les programmes scolaires visant à encourager les jeunes à rester en forme aient été raisonnablement efficaces, les programmes visant à encourager les adultes à devenir actifs ne sont pas aussi efficaces. Pour les personnes qui se remettent d'une crise cardiaque, il existe des programmes de réadaptation cardiaque qui peuvent enseigner de bonnes habitudes d'exercice, y compris des exercices aérobiques, mais beaucoup d'adultes ont tendance à ne pas s'inquiéter de ces programmes.
Pourtant, une approche prometteuse qui semble fonctionner est le «système de jumelage». Avoir des membres de la famille ou des amis acceptant de faire de l'exercice ensemble aide à prévenir les rechutes et peut rendre l'exercice plus agréable aussi.
Alimentation et cancer
Oui, une mauvaise alimentation semble être liée au risque de développer certaines formes de cancer. Malheureusement, de nombreux travaux de recherche n'ont pas réussi à prouver que des aliments spécifiques ou des compléments alimentaires peuvent effectivement protéger les gens. Une grande partie de la preuve semble se concentrer sur les avantages d'un régime à base de plantes par rapport aux aliments de restauration rapide à faible nutrition que nous semblons tous favoriser. Manger une variété de fruits et de légumes dans le cadre d'un régime riche en nutriments semble aider à protéger contre le cancer, bien que la plupart des gens ne mangent toujours pas les niveaux recommandés suggérés par les spécialistes de la nutrition. D'un autre côté, nous semblons tous manger trop d'aliments riches en énergie et pauvres en nutriments qui augmentent la probabilité de devenir obèses.
Quand il s'agit de cancer, l'obésité (avoir un IMC supérieur à 30) est un facteur de risque beaucoup plus important que de manger le mauvais type de nourriture. L'obésité est devenue une épidémie chez les adultes et les enfants. Pour les hommes américains, le taux d'obésité est de 35,5% et pour les femmes de 35,8%. Pour les enfants et les adolescents, il est d'environ 16,9 pour cent (et a augmenté régulièrement au cours des vingt dernières années).
Une partie du problème provient de notre dépendance à la restauration rapide. Selon certaines sources, le nombre de repas et de collations consommés dans les restaurants-minute a grimpé de 200% entre 1977 et 2000 alors que les repas à la maison ont chuté de 42%. Nous mangeons et buvons plus que d'habitude, aidés par les généreuses aides fournies dans la plupart des restaurants. Bien que les niveaux recommandés de graisses solides et de sucres ajoutés ne représentent qu'environ 15 pour cent des calories totales chaque jour, la plupart des Américains consomment jusqu'à 35 pour cent ou plus. Les autres nutriments recommandés, y compris les grains entiers, les fruits, les légumes, le lait, les fibres et le potassium, sont loin d'atteindre des niveaux sains. Pour les hommes de moins de 18 ans, les pizzas, les desserts à base de céréales (y compris les gâteaux, les biscuits et les tartes) et les boissons sucrées contribuent tous à l'apport énergétique élevé pouvant mener à l'obésité.
La principale raison pour laquelle nous prenons du poids est de prendre plus de calories que nous avons vraiment besoin pour maintenir notre corps. Et une fois ce poids acquis, il est extrêmement difficile de l'enlever. Malheureusement, notre métabolisme corporel s'adapte rapidement à ce poids accru et crée un «effet de bascule» notoire qui rend encore plus difficile le maintien du poids une fois perdu. Alors que les chercheurs en santé ont suggéré que la prévention de la prise de poids devrait commencer avant même la naissance et continuer tout au long de notre vie, la réalité est souvent très différente.
Pour traiter l'obésité infantile, des programmes de traitement familial approfondis comprenant des séances d'éducation hebdomadaires pour enseigner aux enfants et aux parents une nutrition adéquate, un contrôle du poids et de l'exercice ont été couronnés de succès. Les avantages de ce type d'entraînement peuvent durer longtemps après que ces enfants soient devenus adultes et aider à prévenir les problèmes ultérieurs, y compris le cancer, les maladies cardiaques et le diabète. Des programmes similaires pour les adultes ont également été développés. À titre d'exemple, le Programme de prévention du diabète (DPP) utilisant un counseling comportemental intensif pour encourager une vie saine est encore plus efficace que les médicaments tels que la metformine dans la prévention des problèmes médicaux dus au diabète.
De l'alcool
En moyenne, environ 56% des Américains adultes boivent au moins une boisson alcoolisée par mois. Parmi ceux-ci, on estime que 24,6% boivent de l'alcool et 7% d'entre eux déclarent boire beaucoup. Bien que la consommation d'alcool faible à modérée puisse protéger contre les maladies cardiaques, la plupart des sources médicales suggèrent qu'une utilisation intensive peut augmenter le risque de cancer du côlon, du sein et du foie. La consommation d'alcool augmente également considérablement le risque de cancer de la tête et du cou (en particulier le cancer ou le pharynx et le larynx), le cancer de l'œsophage et le cancer de la bouche. Les propriétés cancérigènes de l'alcool proviennent de la dégradation de l'éthanol en acétaldéhyde qui peut endommager l'ADN et les protéines. Il peut également nuire à la capacité du corps à traiter les nutriments protecteurs, notamment la vitamine B, la vitamine C et la vitamine D. Comme de nombreux buveurs excessifs sont aussi de gros fumeurs, le risque de cancer peut être encore plus élevé.
Les coûts sociaux et médicaux liés à l'alcoolisme peuvent être profonds avec 88 000 décès et 2,5 millions d'années de vie potentielles perdues chaque année aux États-Unis seulement. Même si les risques de l'alcool sont bien connus, seulement 14 à 25% de tous les buveurs à problèmes cherchent un traitement. Avec le conseil individuel et de groupe pour l'abus d'alcool, il existe de nombreux traitements médicaux approuvés par la FDA pour réduire la consommation d'alcool, y compris le disulfirame, le naltrexone et l'acamprosate.
Les programmes scolaires encourageant les jeunes à contrôler leur consommation d'alcool ont été relativement efficaces, bien que l'alcool continue d'être la substance addictive la plus consommée dans le monde. Même s'il n'est généralement pas considéré comme un risque potentiel de cancer, les coûts médicaux de l'alcool, qu'ils soient directs ou indirects, restent astronomiques.
Exposition cutanée non protégée
Combien de soleil obtenez-vous dans une journée moyenne? Et je ne parle pas seulement de quand tu vas dehors, non plus. Les lits et les cabines de bronzage sont toujours populaires malgré les risques évidents pour la santé associés à un rayonnement ultraviolet excessif (UV). Environ 11% des adultes américains souffrent de coups de soleil chaque année, mais seulement trois personnes sur dix utiliseront de la crème solaire ou prendront les précautions nécessaires au soleil. En outre, 59% des Américains déclarent avoir bronzé au moins une fois par an, tandis que 25% déclarent le faire onze fois ou plus. Les hommes sont plus susceptibles que les femmes d'éviter d'utiliser une protection à l'extérieur, bien que les femmes soient plus susceptibles d'utiliser les cabines de bronzage. Selon le Centre international de recherche sur le cancer, le bronzage artificiel est considéré comme un cancérogène de classe 1, ce qui le classe parmi les principaux risques pour la santé, en plus de l'exposition à l'amiante et à l'arsenic. Une quarantaine d'heures de bronzage artificiel équivaut à une augmentation de 55% du cancer de la peau, en particulier du mélanome. Le bronzage artificiel est habituellement associé à d'autres risques pour la santé, notamment le tabagisme, la consommation problématique d'alcool et d'autres substances.
Pourtant, il existe également des facteurs de protection qui peuvent aider à prévenir le cancer de la peau dans les bains de soleil, y compris l'exercice régulier et un régime alimentaire approprié. Il est important d'être conscient des risques pour la santé de la famille ainsi que des facteurs médicaux qui peuvent supprimer le système immunitaire et rendre les gens plus vulnérables au cancer de la peau. Malheureusement, les gens ont souvent recours au bronzage pour «avoir l'air bien» et peuvent par conséquent aller à des longueurs dangereuses. Bien que de nombreux États américains établissent des limites d'âge pour empêcher toute personne âgée de moins de dix-huit ans d'utiliser des cabines de bronzage, notre liaison amoureuse avec le soleil peut coûter très cher.
Comportement sexuel à risque
Alors que les risques médicaux associés aux maladies sexuellement transmissibles telles que la syphilis et la gonorrhée sont bien connus, le risque accru de cancer qui accompagne souvent ce type d'infection doit être mieux compris. Le virus du papillome humain (VPH) a fait l'objet d'une importante publicité ces dernières années en raison de la controverse entourant les vaccins contre le VPH pour les adolescents. Le VPH a été associé au cancer du vagin, de la vulve, de l'anus, du pénis et de l'oropharynx. Avec plus d'adolescents et de jeunes adultes étant plus actifs sexuellement, le potentiel pour les problèmes de santé liés au VPH est plus grand que jamais. Environ 50% des femmes américaines sont infectées dans les trois ans suivant leur premier contact sexuel et le risque peut être encore plus grand pour les hommes. Il n'y a pas de traitement pour le VPH, bien que le cancer ne se développe que dans une minorité de cas.
Éduquer les jeunes à prendre les précautions appropriées (y compris se faire vacciner contre le VPH) est devenu un terrain miné politique dans de nombreux endroits, bien que les preuves à ce jour aient montré que les programmes de sécurisexe peuvent être très efficaces. Alors que des vaccins tels que Gardasil et Cervarix sont disponibles depuis 2006, des centaines de milliers de femmes meurent encore chaque année du cancer du col de l'utérus, ce que la vaccination précoce pourrait aider à prévenir.
Alors, comment les gens peuvent-ils faire le genre de choix de vie sains qui peuvent réduire le risque de maladies graves comme le cancer? Bien qu'il existe différents facteurs de risque, ils ont tendance à se regrouper. Selon Bonnie Spring et ses co-auteurs, il existe deux types de comportements qui peuvent prédisposer les gens au cancer: soit des comportements qui compromettent la santé, comme le tabagisme, le comportement sexuel à risque, l'exposition au soleil non protégée et l'alcool; les comportements favorables à la santé que vous devriez augmenter, comme un régime et un exercice sains.
Malheureusement pour beaucoup de gens, faire des changements radicaux dans la vie, y compris la rupture des habitudes malsaines de longue date ont tendance à ne pas avoir un bon taux de réussite. Il y a aussi le problème des conséquences imprévues, comme prendre du poids après avoir arrêté de fumer, ce qui peut rendre les améliorations positives de la santé encore plus difficiles.
Lorsque vous essayez d'effectuer plusieurs changements dans les comportements liés à la santé, devez-vous changer une habitude à la fois ou tout faire à la fois? Encore une fois, selon Bonnie Spring et al., Il n'y a toujours pas assez de preuves pour une vraie réponse à cette question. Faire plusieurs changements différents en même temps peut augmenter le risque d'abandonner puisque la rechute sur une habitude peut ébranler votre confiance que vous pouvez accomplir le reste. En fin de compte, il n'y a pas de solution unique pour tout le monde et les gens doivent choisir la solution qui leur convient le mieux.
Comme notre population vieillit, nous allons voir plus de cas de maladies graves comme le cancer, les maladies cardiaques et le diabète. Alors que la génétique peut rendre les gens plus vulnérables, il est également important de reconnaître que les comportements spécifiques au mode de vie peuvent augmenter ou diminuer le risque de développer un cancer. Pour beaucoup d'entre nous, une vie saine peut impliquer des changements majeurs dans notre façon de vivre, y compris en brisant des habitudes dangereuses qui peuvent nuire à notre santé.
Apprendre à vivre sans les différentes choses que nous pourrions apprécier, comme le tabac, l'alcool et les bonbons, peut être difficile, mais les gains en valent vraiment la peine.
