8 essentiels pour une vie plus heureuse

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Avez-vous déjà trouvé quelque chose que vous avez écrit il y a longtemps et, au fur et à mesure que vous le lisez, sa sagesse semblait plus vraie aujourd'hui qu'à l'époque? Cela m'est arrivé récemment lorsque j'ai trouvé des notes de sujets d'un atelier que je conduisais. Ils m'ont fait réaliser que, comme beaucoup d'entre nous, plus j'apprends, plus je complique les choses.

Ces rappels saillants de mon ancien matériel d'atelier sont simples, ce qui explique probablement pourquoi beaucoup sont communs à de nombreuses cultures. La formulation change, mais la sagesse reste la même. Si vous vous sentez un peu fatigué – à propos de n'importe quoi -, ces simples perles de sagesse vous rappellent ce que vous connaissez déjà, mais dont il faut juste se souvenir, pour réduire le stress et retrouver la tranquillité d'esprit:

1. Respirer. Cela semble simple, mais beaucoup d'entre nous oublient de le faire. Littéralement, le stress nous fait respirer rapidement et nous n'avons pas assez d'oxygène. Parfois, nous avons même des petits vertiges ou des maux de tête. Alors respirez. Prends quelques respirations profondes. Il vous nourrit et donne à votre corps de l'oxygène pour vous aider à mieux gérer une situation.
2. Regarder entre. N'ayez pas peur de regarder en vous pour essayer de comprendre ce que vous ressentez. Parfois, nous sommes tellement absorbés dans toutes nos responsabilités que nous allons dans le pilote automatique et réagissons simplement. Mais alors le temps passe et nous oublions de ressentir, ou pensons que c'est un luxe égoïste. Ce n'est pas. Les sentiments ne disparaissent pas simplement parce que vous ne les reconnaissez pas, ils bougent . Les sentiments non adressés peuvent se manifester de plusieurs façons, telles que des maux physiques (maux de tête, maux d'estomac ou maux de dos) ou des habitudes préjudiciables (consommation d'alcool, achats compulsifs, troubles de l'alimentation). C'est quand nous nous éloignons de nos sentiments – de nous – mêmes – que des problèmes surgissent. Et puis nous ne sommes bons à personne. Tout ce que vous devez faire est de reconnaître ce que vous ressentez. Et honorez vos sentiments. C'est pourquoi partager des choses troublantes dans un groupe ou avec un conseiller est si utile. Les journaux et les magnétophones peuvent aussi être une bonne façon d'exprimer vos sentiments.
3. Supprimer le jugement. C'est probablement l'une des choses les plus difficiles à faire parce que nous sommes tellement conditionnés. Nous jugeons . Nous nous jugeons et nous nous jugeons, probablement encore plus durement. Pensez-y: Que vous dites-vous toute la journée? Que dit ce critique interne lorsque vous êtes en retard ou que votre projet a échoué? Que diriez-vous quand vous vous regardez dans le miroir? Rappelez-vous comment les sentiments bougent? Eh bien, notre critique interne crée beaucoup de sentiments – la peur, le doute de soi, la honte, l'embarras, la tristesse, la solitude. Calme le critique et vous vous sauverez beaucoup de douleur.
4. Permis joie. Certains d'entre nous estiment que nous méritons la douleur. Ou cette douleur fait en quelque sorte de nous de meilleures personnes, ou servira à nous faire secourir. Cela remonte à beaucoup d'histoires que nous avons entendues grandir – Cendrillon et la Belle au Bois Dormant, mais aussi Rocky, Batman et d'autres qui se sont soulevées. Ces histoires aident à encadrer la façon dont nous regardons la souffrance dans nos vies. Parfois, nous devenons attachés à la souffrance, ne réalisant jamais que nous nous refusons la chance d'expérimenter la joie. Ce faisant, nous nous engourdissons à la vie. Vous n'êtes pas un hédoniste égocentrique si vous éprouvez de la vraie joie. La vie est pleine de hauts et de bas, n'ayez pas peur d'en faire l'expérience. Vous le méritez bien. Honorez-vous.
5. Honore les autres. En vous honorant, vous pouvez honorer les autres, car la façon dont vous vous traitez reflète souvent la manière dont vous traitez les autres. Par exemple, vous serez plus à l'aise avec les sentiments des autres lorsque vous serez à l'aise avec vos propres sentiments. Peut-être que la meilleure façon de rendre hommage à quelqu'un d'autre est d'être à l'aise avec ses sentiments – et pas en ne se méprenant pas sur ses sentiments pour les leurs ou leurs sentiments pour les vôtres. Les plus gros problèmes surgissent lorsque les gens supposent à tort ce que quelqu'un d'autre veut dire par une action, un mot ou une expression. Le destinataire du message peut être blessé, ainsi ils interpréteront le message comme blessant. Ou le messager peut être en colère contre lui-même ou elle-même et prendre cette colère sur le récepteur. C'est un processus qui dure toute la vie, mais essayez de différencier clairement vos sentiments de ceux de quelqu'un d'autre, de sorte que vous puissiez les honorer et leurs sentiments.
6. Auto-apaisement. Si vous avez vécu un peu, vous avez probablement été blessé. Nous avons tous. Et donc nous avons développé des cicatrices, des peurs et des déclencheurs pour nous protéger de la douleur. Parfois, ces déclencheurs peuvent créer des réactions irrationnelles. Par exemple, un déclencheur peut faire apparaître des sentiments de panique lorsque quelqu'un dit exactement la même phrase utilisée par un agresseur juste avant de vous voler. D'un autre côté, une personne, un son ou une odeur peut aussi vous rappeler des moments plus heureux. Les déclencheurs sont normaux mais deviennent un problème lorsqu'ils interfèrent avec les relations en nous faisant réagir à des événements antérieurs plutôt qu'à l'événement distinct qui se produit en ce moment. Ensuite, nous nous mettons en place pour nous sentir jugés et pouvons réagir de manière défensive si nos sentiments ne sont pas honorés. La clé dans ces situations est de s'auto-apaiser. Comprenez vos sentiments et vos déclencheurs et calmez-vous. Reconnaissez que, émotionnellement, deux événements se produisent simultanément pour vous, un passé et un présent. Respirez profondément et partagez cela avec l'autre personne si vous vous sentez en sécurité. Sinon, respirez profondément, rassurez-vous que les événements sont séparés et concentrez-vous sur le moment. Ensuite, vous pouvez écouter et répondre avec plus de neutralité.
7. Utilisez l'écoute ciblée. La vraie écoute est un art perdu, ce qui explique probablement pourquoi tant de gens se sentent si souvent blessés et défensifs. Lorsque les gens ne se sentent pas compris, même une simple communication devient un combat. Nous sommes tous coupables d'interrompre, en supposant que nous sachions ce que quelqu'un veut vraiment dire, ou que nous soyons en train de zoner lorsque quelqu'un d'autre parle. La clé est de faire un lien avec quelqu'un et de vraiment se concentrer sur ce qu'il ou elle dit. Remarquez leurs expressions faciales. Écoutez leurs sentiments. Vous êtes moins enclin à interrompre ou à penser à votre propre réponse lorsque vous êtes complètement concentré sur ce qu'ils disent ou ressentent.
8. Comprendre les «fuseaux horaires». Il est si facile d'oublier où sont les gens et ce qu'ils font. Tout message non retourné se sent comme une légère. Inversement, trop de contact de la part de quelqu'un peut devenir ennuyeux. La réalité: Nous sommes tous dans des fuseaux horaires distincts, avec des échéances, des responsabilités, des exigences et des niveaux d'énergie distincts. Certaines personnes seront toujours plus occupées que d'autres. Pensez-y: avez-vous déjà eu le temps entre vos mains et avez-vous décidé d'appeler quelqu'un? Avez-vous ressenti un peu de mal quand ils n'étaient pas disponibles? Que diriez- vous quand vous étiez tellement occupé que vous ne pouviez pas retourner l'appel d'un être cher pendant deux semaines? Essayez d'être plus compréhensif au sujet de la disponibilité différente des gens et vous serez plus heureux.

Le meilleur des soins et plus à tout le monde sur le chemin!

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