Je lutte pour un meilleur contrôle de mon tempérament, ou, Le lien entre le désir de contrôle et de colère.

L'un de mes défauts les plus désagréables est mon irritabilité. Je perds mon sang-froid facilement; Je «parle d'une voix méchante» comme mes filles le décrivent; Je deviens impatient et agis agacé; Je me sens anxieux à propos de quelque chose, alors je claque ma famille; Je me sens critiqué, alors je me déchaîne.

Des douzaines de mes résolutions visent à m'aider à être plus calme, enjoué et enjoué – tout de «Éteins la lumière» à «Faire mon lit pour arrêter de fumer» pour arrêter de boire (plus ou moins).

Une chose me laisse perplexe. Quand je sais que je me sens mal à l'aise ou anxieux, je fais une tentative spéciale pour rester calme, et je fais un bon travail de maîtrise. Je ne réussis pas à 100%, mais je suis certainement meilleur que je ne l'étais avant de commencer mon projet de bonheur.

Mais parfois, je vais me sentir assez normal, et un commentaire va sortir de ma bouche, avec un bord dur qui me surprend autant que n'importe qui. Je ne pense pas que je réprime d'énormes quantités de rage, je pense que je suis juste irritable. Mais d'où vient cette irritabilité?

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Dans mon cas, je pense qu'une source puissante de colère est mon désir de contrôle ou de perfectionnisme. Je me sens en colère quand les gens (comme mon mari et mes enfants) ne font pas ce que je veux qu'ils fassent, quand je veux qu'ils le fassent, comment je veux qu'ils le fassent. Et je me sens en colère quand je n'ai pas le contrôle, ou que je ne peux pas faire les choses parfaitement, moi-même. Même avec de petites choses.

Par exemple, mon mari a une idiosyncrasie qui, bien que relativement inoffensive, défie vraiment ma patience: il ne donne pas d'information. Si je demande: «Que faites-vous pour dîner?» «À quelle heure rencontrons-nous vos parents?» «Qui était au téléphone?» Il ne répond tout simplement pas à ces questions. Étrange, non? Il ne cache rien, il ne répond pas. Dans le passé, cela m'a rendu fou, et maintenant je fais de mon mieux pour le laisser aller – ou même en plaisantant à ce sujet. Qu'il change ou non, il ne va pas changer, alors je devrais laisser tomber. Mais il pousse mon bouton de besoin de contrôle.

Quelle que soit la source de l'irritation, ce type d'interaction est assez désagréable, à la fois pour moi et pour les gens autour de moi. Il met un voile sur un moment parfaitement agréable.

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Je pense que je dois intensifier mon attention. Yipes, attention Si important pour le bonheur, si difficile à cultiver. (Réponds au quiz pour savoir à quel point tu es attentif Je ne suis pas très.) Quand je reconnais que je me sens énervé, je peux faire l'effort de me maîtriser.

* J'ai été ravi d'entendre parler d'un groupe Meetup Happiness Project qui a débuté à Peabody, au Massachusetts – inspiré par The Happiness Project, son but est de «motiver les uns les autres, partager des idées, offrir du soutien et rencontrer des gens partageant leurs idées. »L'une de mes résolutions les plus efficaces de bonheur-projet s'est avérée être de rejoindre ou de démarrer un groupe, et Meetup est un outil fantastique pour vous aider à organiser une activité de groupe.

* En parlant de groupes de projets de bonheur, si vous souhaitez lancer un groupe pour les gens qui font des projets de bonheur ensemble, inscrivez-vous à un kit de démarrage à gretchenrubin1 (at) gmail (dot) com. Il arrivera dans votre boîte le lendemain. Plusieurs milliers de personnes ont déjà demandé le kit de démarrage.