Comme beaucoup d'entre vous le savent, j'ai lutté avec mon propre trouble de l'alimentation pendant plus de deux décennies, mais heureusement, je me suis guéri au cours des dernières années. Un lecteur de Psychology Today m'a récemment contacté et m'a demandé quels étaient mes tournants: comment ai-je réalisé que j'avais un problème et comment ai-je transformé mon corps en dégoût en amour corporel? Je vais aborder une partie de ce voyage aujourd'hui.
Un de mes plus grands moments aha s'est produit il y a quelques années lorsque je me suis inscrite à un cours de 2 semaines pour me sentir sexy et sanguine dans ton corps. Après avoir divorcé, admis avoir un trouble de l'alimentation, et finalement être sorti d'un plâtre dans lequel je me trouvais depuis presque 6 mois, je ne me sentais pas sexy ou même pas très bien avec mon corps à ce moment de ma vie. Une de mes jambes mesurait la moitié de la taille de l'autre (grâce au fait de ne pas avoir pu supporter le poids sur mon talon gauche pendant 6 mois), et je me sentais carrément dégueulasse. Je pensais que ce petit ecourse serait juste ce dont j'avais besoin pour sortir de mon ornière. Lorsque je me suis inscrit au cours, je savais que nous recevrions des instructions et des leçons quotidiennes. Nous avons été prévenus d'avoir un journal, un stylo et une caméra prêts. Pour une raison ou une autre, j'ai envisagé de répondre aux questions du journal et de prendre des photos de choses qui nous ont inspirés. J'avais tort.
Le jour 1 du cours, j'ai réalisé que nous avions besoin d'une caméra pour pouvoir prendre des photos de nous-mêmes. Nous devions alors afficher nos selfies sur les médias sociaux pour montrer au monde à quel point nous nous sentions sexy et comme nous étions vivants et amoureux de nos corps. Ma réponse? Euh non. N'arrive pas. J'ai donc ignoré ces courriels quotidiens, les laissant s'accumuler dans ma boîte de réception. Jusqu'au dernier jour du cours-Jour 14.
Je ne sais pas ce que c'était à propos de ce jour-là, mais c'est quand ça m'a frappé. En refusant de prendre des photos de moi-même, je me refusais au plus profond de moi-même.
Je n'en ai jamais été un pour prendre ma photo. Je ne suis certainement pas une fille de selfie. Ce n'est pas que je n'aime pas ce à quoi je ressemble; c'est que je ne pense pas que je suis très photogénique. Donc ce que je vois dans le miroir et ce qui sort à la caméra me semblent deux choses totalement différentes. J'ai l'impression de toujours être déçu quand je vois des photos de moi-même. Mais c'était la première fois que je réalisais que cette déception était un problème.
Je savais que si je devais prêcher l'amour du corps, je devais le pratiquer! Qu'est-ce que j'ai fait? Trois choses. 1) J'ai commencé ce défi-et je l'ai terminé. Je n'ai pas aimé prendre des photos de moi et les poster sur les médias sociaux, mais cela m'a permis de me concentrer sur les aspects de mon corps que j'aimais et j'ai même commencé à aimer certaines des parties que je détestais autrefois. 2) J'ai commencé à me regarder dans le miroir tous les jours et à dire,
"Je t'aime." J'ai aussi commencé à dessiner un coeur sur la paume de ma main tous les jours comme un rappel du voyage que j'entreprenais et jusqu'où j'étais venu. 3) J'ai commencé une pratique quotidienne d'amour-propre. J'ai écrit un vœu et une promesse à moi-même que je commencerais à pratiquer la bonté plus aimante quand il s'agit de mon propre corps. J'ai aussi écrit une lettre d'amour à mon corps (vous pouvez obtenir ce vœu, cette promesse et cette lettre d'amour que j'ai écrite pour mon corps ici). J'ai commencé à me réciter ces trois choses en me regardant dans le miroir chaque jour. Sachant qu'il faut 21 jours pour se faire une habitude et 40 pour la cimenter, j'ai commencé avec 30 jours. Mais j'ai fini par le faire pour beaucoup plus longtemps que ça. Je n'ai même pas cru mes propres mots au début. Je ne pouvais certainement pas me regarder dans le miroir. Mais, avec le temps, c'est devenu plus facile. De plus: j'ai commencé à le croire. C'est ainsi que j'ai vraiment commencé à transformer ma relation avec moi-même et mon corps.
Si vous êtes où j'étais il y a plusieurs années – sachant que vous devez faire quelque chose pour améliorer votre relation avec votre corps et vous-même, souhaitant vous sentir sexy ou au moins «assez bon», je vous donne ces conseils: commencez où vous êtes . Commencez à faire quelque chose chaque jour qui vous fait sentir plus à l'aise dans votre propre peau, plus belle, plus sexy, plus [insérer ce que vous essayez d'accomplir]. Oui, ça peut être difficile au début, mais ça n'a pas besoin d'être énorme. Dessine un cœur sur ta main ou récite une affirmation (même si tu n'y crois pas) si c'est tout ce que tu peux faire au début. Alors que vous continuez – et la persistance est la clé ici – défi-vous un peu plus. Ecrire une lettre d'amour à votre corps. Prendre un engagement. Inscrivez-vous à un cours en ligne Prenez des mesures actives pour guérir l'insatisfaction de votre corps et je promets qu'avec le temps, ça va devenir plus facile. Si je peux transformer ma relation avec la nourriture, mon corps et moi-même, si je peux apprendre à me sentir sexy et sanguine, si je peux apprendre à aimer mon corps et me guérir d'un trouble alimentaire, vous pouvez aussi.
