Le bonheur piraté: créer des connexions, pas des distractions

Comment récupérer votre vie de la technologie.

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Selon Ellen Petry Leanse, auteur de The Happiness Hack, des milliards d’entre nous se connectent à Facebook tous les jours, nous envoyons 6 milliards de SMS par jour et nous partageons 9 000 snaps (sur Snapchat) par seconde. Pourtant, 1 Américain sur 4 se sent seul. Nous sommes plus connectés que jamais, mais pas de la manière qui compte pour notre bonheur et notre bien-être. Que pouvons-nous faire pour construire le bonheur maintenant, étant donné les liens que nous avons avec nous, cela ne contribue pas à notre bonheur?

Voici quatre conseils qu’Ellen suggère dans son nouveau livre, The Happiness Hack.

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1. Connecter IRL (dans la vraie vie)

Se connecter à la vie réelle n’est peut-être pas aussi simple qu’auparavant. Les smartphones et les esprits errants sont désormais acceptés culturellement. Mais notre dépendance au téléphone peut vraiment nous blesser. Il est maintenant impératif que nous fassions tout notre possible pour empêcher nos smartphones de nuire à nos relations. Habituellement, cela signifie créer des liens plus forts en personne, car même un simple sourire peut stimuler la dopamine, la sérotonine et les endorphines, des hormones qui se sentent bien. Alors rompez avec votre téléphone et regardez les gens à la place.

2. Regardez les autres

Lorsque nous sommes rejetés ou rejetés, nous pouvons nous sentir seuls. Et la solitude met notre cerveau en mode de préservation de soi. Lorsque nous nous voyons vraiment, nous nous connectons plus facilement et nous nous sentons moins seuls. Alors, consultez votre téléphone ou votre ordinateur pour voir les gens et ils seront plus enclins à vous voir, ce qui peut vous aider à vous sentir plus heureux et à mieux résister.

3. Repenser la solitude

Votre liste de choses à faire sans fin (ou une mauvaise gestion de votre vie professionnelle) peut vous rendre trop stressé pour trouver un sens à votre vie. Mais choisir de se détendre seul à la fin de la journée avec nos jouets technologiques peut vraiment nous coincer dans le malheur, sans parler des effets négatifs des médias sociaux sur le bien-être. Donc, si nous utilisons les médias sociaux pour décompresser, nous risquons de faire plus de mal que de bien. Au lieu de cela, il est souvent plus facile de trouver un objectif en ayant un impact significatif sur la vie des autres, ce qui doit généralement être fait en personne.

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4. Débranchez

En tant que société, nous perdons nos compétences sociales, notre empathie et notre bien-être, car nous passons de plus en plus de temps avec la technologie plutôt qu’avec les gens. La dépendance au téléphone est devenue omniprésente et le soutien pour aider les gens à passer par une désintoxication numérique est désormais chose courante. Alors débranchez-le de temps en temps, et faites une pause dans la technologie.

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