Avez-vous un trouble des médias sociaux?
Les médias sociaux existent depuis environ 15 ans et se développent de façon spectaculaire tout le temps. Comme il est devenu un élément important de l'interaction sociale, de nombreuses personnes ont qualifié l'utilisation d'autres personnes de problématique. "Addiction" est un mot qui circule beaucoup, avec des anecdotes de jeunes gens assis à la maison, seuls, interagissant seulement en ligne.
Ces craintes sont considérablement surestimées. Passer quelques heures par jour sur les médias sociaux ne signifie pas qu'il y a un problème. Les utilisateurs très engagés ne sont pas nécessairement des utilisateurs dépendants. Cependant, pour certaines personnes, l'utilisation des médias sociaux franchit une ligne. Comment pouvons-nous faire la différence?
L'échelle des troubles des médias sociaux est un sondage de 9 questions conçu pour distinguer l'usage sain et malsain des médias sociaux. C'est bien étudié et psychologiquement sain. Les questions testent l'impact de l'utilisation des médias sociaux sur les dimensions de la préoccupation, de la tolérance, du retrait, de la persistance, du déplacement, des problèmes interpersonnels, de la tromperie, de l'évasion et des conflits.
Pour chacun des 9 énoncés ci-dessous, répondez simplement oui ou non.
Au cours de la dernière année, avez-vous …
- … avez régulièrement constaté que vous ne pouviez pas penser à autre chose qu'au moment où vous pourrez à nouveau utiliser les médias sociaux?
- … vous étiez régulièrement insatisfait parce que vous vouliez passer plus de temps sur les réseaux sociaux?
- … souvent senti mal quand vous ne pouviez pas utiliser les médias sociaux?
- … essayé de passer moins de temps sur les médias sociaux, mais a échoué?
- … avez régulièrement négligé d'autres activités (p. Ex. Loisirs, sport) parce que vous vouliez utiliser les médias sociaux?
- … eu régulièrement des discussions avec d'autres en raison de votre utilisation des médias sociaux?
- … a régulièrement menti à vos parents ou amis sur le temps que vous passez sur les réseaux sociaux?
- … souvent utilisé les médias sociaux pour échapper à des sentiments négatifs?
- … eu de sérieux conflits avec vos parents, votre (vos) frère (s) ou votre (vos) sœur (s) à cause de votre utilisation des médias sociaux?
Si vous avez répondu «oui» à au moins cinq de ces éléments, vous répondez aux critères d'un diagnostic officiel d'un «utilisateur désordonné des médias sociaux». Bien qu'il n'existe aucun diagnostic formel de trouble des médias sociaux dans le DSM-5, cette étude suit les mesures pour le trouble du jeu sur Internet – qui est répertorié comme une condition pour une étude plus approfondie (un «trouble provisoire»).
Dans leur étude, les chercheurs qui ont développé l'échelle ont constaté que des scores plus élevés sur cette échelle sont corrélés avec des niveaux plus élevés de dépression et de déficit d'attention.
Si vous craignez que votre utilisation des médias sociaux soit problématique, regardez un peu plus loin votre utilisation. Pensez à prendre l'enquête Bergen Social Media Addiction Scale, dont j'ai parlé la semaine dernière. Un thérapeute peut vous parler de techniques, comme la thérapie cognitivo-comportementale, qui peuvent vous aider à briser vos habitudes problématiques dans un laps de temps relativement court, afin que vous puissiez maintenir votre vie sociale de façon saine, à la fois en ligne et hors ligne.
