Il y a des années, j'ai eu l'habitude de me joindre à un gymnase quelques semaines avant Noël. Frustré par mon excès de poids, je m'inscris et je paye pour l'adhésion d'un an juste avant que je commence à cuisiner mes biscuits au sucre préférés. Une fois soulagé de sa culpabilité avec cette décision, je me suis alors mis à manger tout ce que je voulais jusqu'au 2 janvier (le 1er ne fonctionnait pas pour moi avec la viande de porc et la choucroute) sachant bien que cette fois j'allais suivre avec une alimentation saine et un exercice régulier. Je me sentais vraiment plus mince juste à y penser.
Les résolutions du Nouvel An sont tellement libératrices avant le 1er janvier. Après le toast de minuit, nous retournons à la réalité à la hâte. Dans mon cas, j'ai suivi pendant une semaine ou deux mais une excuse après l'autre est survenue et j'avais gaspillé deux cents dollars de plus dans un gymnase auquel je n'irais jamais.
Finalement, j'ai appris que l'engagement doit impliquer l'action, pas seulement penser et prometteur. Je me suis juré de ne plus jamais rejoindre un gymnase à moins que je puisse d'abord mettre mes chaussures de marche et sortir par la porte tous les jours pendant deux mois consécutifs. Finalement, j'ai trouvé un moyen réaliste de construire l'exercice dans ma vie – même si je n'ai toujours pas été à un gymnase depuis 2005.
Pourquoi faisons-nous des promesses et ensuite les rompons? En partie parce que nous aimons ce que nous ressentons quand nous disons des choses comme «L'année prochaine, je vais. . . "Ou" A partir de maintenant. . . "Cela nous donne un sentiment d'accomplissement alors qu'en réalité nous n'avons rien fait. C'est un jeu que nous jouons avec nous-mêmes pour retarder le travail de changement. Que votre résolution soit de contrôler les dépenses, de lire plus, d'être plus aimable avec les autres, d'arrêter de fumer ou de perdre du poids, il y a une meilleure façon.
Voici quelques suggestions:
1. Prendre un engagement à quelque chose de plus significatif que d'entrer dans une robe plus petite. Par exemple: estime de soi, santé, souplesse, force, prospérité ou réalisation d'un objectif.
2. Commencez dès aujourd'hui, pas de planification pour les changements futurs. Fais quelque chose maintenant.
3. Faites-le tous les jours – peut-être pour le reste de votre vie, par petits incréments, un changement à la fois. Marchez autour du pâté de maisons, mangez une salade tous les jours, sortez votre CD d'exercice, portez un podomètre et commencez à compter vos pas.
4. Rendez-le simple et facile à faire. Son meilleur si cela ne coûte rien, est près de la maison, s'inscrit dans un trou dans votre emploi du temps sans le changer, a quelque chose de gratifiant ou de plaisir impliqué – livres audio que vous aimez, temps avec un ami sur une base régulière, manger de vrais aliments que vous aimez, vous sentir mieux émotionnellement.
5. Commencez un journal quotidien de vos succès seulement, en vous concentrant sur ce que vous faites chaque jour, pas sur les résultats. Soyez fier de vos petites actions et ne vous inquiétez pas du résultat. Ça va payer à la fin.
Rappelez-vous que le véritable objectif est de changer quelque chose pour le mieux pour le reste de votre vie. BONNE ANNÉE! UN JOUR À LA FOIS
