Comment frapper le bouton de réinitialisation: la puissance de quelques minutes

Comment le don de la pause peut améliorer nos vies.

Source: Pixabay

Tandis que je me tenais dans l’obscurité proche ce soir en arrosant mes plantes, un souvenir me revint il y a plusieurs années qui m’a fait rire. Je me suis rappelé que deux des fois où je me sentais le plus détendu pendant cette période antérieure de ma vie, c’était lorsque j’étais dans la chaise de dentiste et dans un appareil d’IRM pour écarter une blessure. Aussi étrange que cela puisse paraître, dans l’affaire de ma vie à l’époque, être «forcé» à «ne rien faire» mais tout simplement être encore très rafraîchissant pour moi. Dans les deux cas, c’était une chance pour moi de s’éloigner de l’accomplissement constant de ma liste de choses à faire et une invitation bienvenue à ralentir. Je ne crois pas que je suis seul à connaître ce phénomène. Eh bien, je suis peut-être une des rares personnes à trouver la paix dans un appareil d’IRM ou la chaise du dentiste, mais je pense que la culture dans laquelle je vis engendre une mentalité agitée où nous courons constamment d’une activité à l’autre. attraper littéralement son souffle. J’observe cela chez les gens de tous les milieux de travail, chez les parents, chez les écoliers du primaire au collège, et même chez les enfants d’âge préscolaire. Dans notre rythme élevé, notre technologie avancée, notre fast-food, nos styles de vie à octets sonores courts, nous nous sommes éloignés d’un rythme de vie plus lent où il y avait plus de temps pour savourer et jouer plus vite.

Bien que je ne sois pas certain que j’aurais fait beaucoup moins dans mes premières années et que j’apprécie toujours un style de vie très occupé, une des choses que j’ai apprises grâce à la pratique de la pleine conscience est de créer des pauses naturelles être et ne pas faire. C’est non seulement essentiel pour mon corps, mais aussi pour que mon âme reconstitue mes réserves, m’aide à garder les choses en perspective et me permette d’avoir plus d’espace pour être reconnaissante pour les nombreux cadeaux de chaque jour. Dans le passé, l’arrosage des plantes était peut-être une autre chose à faire. L’occasion pour ce soir d’arroser mes plantes était une invitation à être présent à la tombée de la nuit et à la nature qui m’entourait. C’était une chance de saisir la symphonie des sons offerts par les grillons; sentir les gouttelettes d’eau sur ma peau alors qu’elles rebondissent sur les plantes, regarder la danse des feuilles en association avec les embruns, sentir l’abri des arbres qui m’entourent et prendre ce moment pour se laisser aller à l’admiration du monde naturel. Alors que mes plantes absorbaient l’eau que je les nourrissais, j’ai aussi absorbé la nourriture de ces quelques moments tranquilles à la fin de ma journée bien remplie.

• Samouraï dans la maison de thé: la pleine conscience dans la culture japonaise
• Amélioration de l’image corporelle chez les femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde
• Quand l’esprit s’arrête

Comme le dit Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience consiste à “prêter une attention particulière: délibérément, dans le moment présent et sans porter de jugement”. La beauté de ceci est que nous pouvons nous exercer plus conscients dans tous les petits moments de notre vie. la vie quotidienne. Nous n’avons pas à méditer formellement (bien qu’il y ait certainement de nombreux avantages) afin de ralentir, savourer, reconstituer et réinitialiser notre corps et notre esprit. Cette soirée illustre cela pour moi. Je me rends compte que si j’avais approché l’arrosage des plantes comme une chose de plus à faire et que je me concentrais sur les nombreuses pensées qui couraient dans ma tête plutôt que sur ce qui se passait devant moi, j’aurais manqué une une sérénade spectaculaire de sons et de vues, et une chance de vivre un moment de profonde paix et de beauté.

Je vous souhaite un moment aujourd’hui pour faire une pause et constater comment cela fait une différence dans votre journée. Parfois, c’est dans ces petits espaces entre le faire que nous découvrons le plus de sens et de richesse dans nos vies.

Si vous souhaitez faire une courte pause consciente dans votre journée, je vous invite à essayer cette méditation de quatre minutes que j’ai créée pour correspondre à la journée de la personne la plus occupée.

Les références

Kabat-Zinn, J. (1994). Où que vous alliez, vous êtes: la méditation pleine conscience dans la vie quotidienne. New York, NY: Hyperion.