Comment Mère Nature est devenue ma thérapie

J'ai eu le plaisir d'explorer le monde extérieur depuis que j'étais une jeune fille. Qu'il s'agisse de randonnées pédestres ou de longues randonnées pédestres avec nos lamas pour animaux de compagnie, la Sierra Nevada et White Cloud, je me suis toujours senti à l'aise lorsque j'explorais le plein air. Je ne savais pas pourquoi j'étais toujours ce gamin bizarre qui préférait courir dehors et faire un voyage de camping plutôt que de s'habiller et d'aller prendre un thé à l'école, mais c'était ce que j'étais. J'ai grandi dans une famille divorcée et avec le chagrin constant qui vient du divorce et du brisement, j'ai trouvé la sérénité dans le désert. Avance rapide 20 ans plus tard et ici, je suis toujours amoureux de la nature. La différence est maintenant que j'ai une compréhension approfondie de pourquoi je me suis échappé dans la nature comme un enfant et pourquoi je continue à chercher les aventures en plein air les plus passionnantes en tant que jeune femme; La nature est ma thérapie pour combattre tous mes démons émotionnels. En tant qu'enfant, j'ai peut-être fui le traumatisme émotionnel que j'ai enduré suite au divorce de mes parents et même si j'en ai encore une partie avec moi aujourd'hui; J'ai appris que je suis l'un des humains les plus forts que je connaisse pour ce que j'ai enduré dans ma vie. De traumatismes de l'enfance à des relations abusives à l'âge adulte, je suis la preuve vivante que vous pouvez surmonter tous les défis auxquels vous êtes confrontés. J'ai appris que Mère Nature était ma thérapeute depuis ma plus tendre enfance et aujourd'hui je continue de faire face à mes difficultés, à mon traumatisme émotionnel et à mes stress quotidiens en laissant tout courir pendant que je cours sur une piste surplombant l'océan. montagnes dans le monde ou tout simplement jouer à chercher avec mon chien, Moo. En tant que jeune fille, je ne savais pas ce que la thérapie était ou comment la nature a contribué à la libération de dopamine dans notre cerveau; mais je savais qu'il y avait quelque chose de magique à l'extérieur, quelque chose de tellement libérateur que je ne pouvais pas expliquer.

Opter pour l'extérieur peut aider à combattre la dépression

Il y a quelques années, de nombreuses campagnes en plein air ont été lancées, comme #optoutside par REI, qui permet d'aller à l'extérieur pendant la saison des fêtes au lieu d'être aspiré dans le monde des consommateurs du Black Friday. Cette campagne a maintenant atteint des millions de personnes et n'est qu'un exemple de la façon dont nous pouvons mettre de côté notre bonheur superficiel et rechercher une thérapie de la nature. En tant que société, nous sommes attirés par les médias sociaux, la peur de passer à côté de la scène hollywoodienne et nous consacrons beaucoup de temps et d'efforts à notre propre image alors qu'en réalité, cette pression sous-jacente est un déclencheur de maladie mentale. Avec de nombreuses campagnes de plein air et des études fondées sur des preuves sur la façon dont la nature peut combattre la maladie mentale et la dépression, j'étais très excitée de voir le potentiel que cela peut avoir sur le monde de la santé mentale. En fait, l'Université de Stanford a publié une étude en 2015 confirmant que le fait d'opter pour l'extérieur peut avoir un impact positif sur la santé mentale.

"Plus précisément, l'étude, publiée dans les Actes de l'Académie nationale des sciences, a révélé que les personnes qui ont marché pendant 90 minutes dans un espace naturel, par opposition aux participants qui marchaient dans un milieu urbain à forte circulation, ont montré une activité réduite dans une région. le cerveau associé à un facteur clé de la dépression. "Ces résultats suggèrent que les zones naturelles accessibles peuvent être vitales pour la santé mentale dans notre monde en pleine urbanisation", a déclaré la co-auteure Gretchen Daily, professeur Bing en sciences de l'environnement et chargée de recherche à l'Institut Stanford Woods pour l'environnement. «Nos découvertes peuvent aider à informer le mouvement grandissant dans le monde entier pour rendre les villes plus vivables et rendre la nature plus accessible à tous ceux qui y vivent.»

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Maladie mentale aux États-Unis

Environ 42,5 millions d'adultes (18,2% de la population totale) aux États-Unis souffrent d'un trouble de santé mentale, le plus souvent la dépression et l'anxiété. Les troubles de santé mentale peuvent mener à une maladie physique, à des fardeaux financiers, à des relations brisées, à de l'angoisse émotionnelle, à la toxicomanie et même au suicide sans traitement approprié. Beaucoup de traitements pour la maladie mentale incluent la psychothérapie et les médicaments tels que les antidépresseurs. Dans l'ensemble, les objectifs de ces traitements sont d'identifier les déclencheurs sous-jacents, d'établir des capacités d'adaptation positives et d'ajuster les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau afin d'obtenir un équilibre sain. Cependant, d'autres thérapies telles que l'exercice physique la sérotonine et la dopamine dans le cerveau, créant potentiellement un état de bonheur.

Prendre un moment pour sortir, sentir les roses, sentir le sable sous vos orteils et regarder un coucher de soleil peut être un événement qui change la vie. Créer cet espace pour vous et en faire une partie de votre style de vie quotidien peut vraiment changer la vie. Je vous exhorte à sortir et à explorer.

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Kristen Fuller MD est rédactrice clinique en santé mentale pour Centre For Discovery.

Source: Yvonne Temal