La solitude et la dépression sont les nouveaux meurtriers. En fait, des études récentes montrent que l'un (ou les deux) peut être plus dangereux pour votre vie que l'obésité ou l'utilisation de produits du tabac. C'est une découverte effrayante, car plus de 40 millions de personnes aux États-Unis ont reçu un diagnostic de dépression, le nombre de personnes faisant face (ou essayant de faire face) à la solitude est inconnu, et ce sentiment d'appartenance est déprimant tout seul. C'est pourquoi j'écris ce blog.
Pour traverser une période difficile, que vous soyez simplement déprimé ou seul ou les deux, vous devez d'abord admettre à vous-même ce que vous ressentez. Le déni est une partie du chagrin, et pour la plupart, personne ne veut admettre qu'ils se sentent déprimés. Cependant, retenir toute cette douleur peut aussi créer des problèmes physiques. Les personnes déprimées ont généralement du mal à faire de l'exercice, à suivre un régime alimentaire équilibré ou à prendre soin d'elles-mêmes comme les personnes qui ne le sont pas.
Si vous vous sentez déprimé, il est très important d'obtenir un diagnostic approprié. Vous devez savoir à quoi vous avez affaire. Cela est vrai que la cause de votre dépression soit biochimique ou situationnelle, par exemple associée à la perte d'un être cher. Votre médecin et votre thérapeute agréé (oui, vous aurez besoin des deux) devraient travailler ensemble pour créer un plan de traitement personnalisé qui fonctionne pour vous.
Beaucoup de gens ont peur de voir un professionnel de la santé ou de la santé mentale et ont aussi peur de prendre des antidépresseurs. Il est important de noter que toutes les personnes déprimées ne répondent pas à la pharmacothérapie, et qu'une combinaison de changements de style de vie, de thérapie et de travail personnel (comme tenir un journal des sentiments) peut souvent être utile. Certains médecins recommandent d'utiliser des suppléments comme l'huile de poisson. D'autres utilisent différents types de médicaments pour aider le patient à faire face à sa tourmente intérieure. Chaque cas est différent, et je recommande toujours d'obtenir au moins deux opinions.
Pendant que vous traversez cette période difficile, sachez que vous êtes entre de bonnes mains. Si vous n'aimez pas votre médecin, essayez-en un autre. Si vous avez une mauvaise réaction à un médicament, informez-en votre médecin immédiatement (n'essayez pas de le faire durer). Les meilleurs psychiatres admettent qu'ils prescrivent toujours ce qu'ils croient être le meilleur médicament disponible pour leurs patients, mais si cela ne fonctionne pas bien, ils vont essayer une autre option et continuer jusqu'à ce qu'ils trouvent la meilleure solution. Ce processus peut donner à un patient l'impression d'être un cobaye. La vérité est qu'il n'y a qu'une poignée de médicaments disponibles, tous avec des résultats et des effets secondaires différents.
Personne ne connaît vos symptômes aussi bien que vous, alors allez sur Internet, parlez avec vos praticiens, obtenez un bilan médical complet et prenez bien soin de vous. Si vous prenez des médicaments, sachez que vos émotions peuvent également déformer vos sentiments, vous devez donc en tenir compte lorsque vous évaluez comment la thérapie ou les médicaments fonctionnent. Le conseil d'amis bien intentionnés peut être utile, mais juste les avoir autour de vous pourrait faire plus pour vous que presque n'importe quoi d'autre.
Rappelez-vous que la connaissance est le pouvoir, et à moins que vous ne vous soyez habitué à être déprimé, vous voudrez faire quelque chose à ce sujet. C'est pourquoi j'écris ce blog. Pensez aux moments de votre vie où vous étiez heureux et comparez ce qui se passe maintenant avec ce qui se passait alors. Qu'est ce qui est different? Nous sommes tous en constante évolution. Peut-être que vous avez vécu un traumatisme ou une expérience négative et que vous avez besoin de temps pour guérir. Quelle que soit la cause, rien ne changera pour le mieux jusqu'à ce que vous preniez les mesures nécessaires pour vous aider. Écrire votre propre blog peut être un bon point de départ.
