Compétences auto-apaisantes apprises dans l'enfance

(Español abajo)

Quand tu étais jeune, tu as appris à te sentir mieux quand tu étais contrarié.

Le bon sentiment de soulagement a construit une voie dans votre cerveau qui vous aide à répéter le comportement auto-apaisant la prochaine fois que vous vous sentez mal.

Au moment où nous atteignons l'âge adulte, nous avons câblé dans toute une collection de stratégies auto-apaisantes. Certains d'entre eux peuvent avoir de mauvaises conséquences à long terme, tandis que d'autres sont plus durables. Lorsque vous comprenez la puissance de ces premiers circuits, vous pouvez développer ceux qui sont en bonne santé pour remplacer les comportements auto-apaisants dont vous êtes mieux lotis.

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Il peut être difficile de remarquer le lien entre vos habitudes actuelles et les comportements auto-apaisants de votre jeunesse. Mon ami Ale León à Actuacion Apreciativa fournit un exemple incroyable. Nous parlions de ce que nous avons fait pendant les moments de détresse quand nous étions jeunes. Elle a dit qu'elle s'est cachée dans un placard et a mangé Sweet Tarts et a joué avec Barbies.

À ce moment, j'ai vu que ses ongles étaient peints de toutes les couleurs – exactement les mêmes couleurs que Sweet Tartel. Ses ongles étaient courts, ils avaient donc la même forme que Sweet Tarts. Elle portait le même genre de bijoux et de foulards qu'une Barbie pouvait porter. Elle n'avait jamais vu la connexion auparavant, mais à son crédit, elle l'a vu quand je l'ai fait remarquer. Elle vit maintenant à Mexico avec la situation post-séisme, et elle est contente d'avoir acquis une nouvelle confiance dans ses capacités d'auto-apaisement.

J'ai aimé ses ongles parce que la couleur était une de mes stratégies auto-apaisantes aussi, bien que d'une manière complètement différente. Ma mère était déprimée quand j'étais jeune, mais elle a eu un moment de joie quand elle a hérité d'une petite somme du père qui l'a abusée. Elle a décidé d'acheter de nouveaux meubles et m'a montré beaucoup d'échantillons de couleurs pour l'aider à décider. Elle n'avait jamais évalué mon opinion auparavant, donc l'expérience entière a dû faire une grande impression sur moi. J'ai développé une passion pour la décoration. Même quand je vivais dans de terribles appartements d'étudiants et déménageais souvent, je passais beaucoup de temps à décorer avec des couleurs. Quand j'ai finalement eu une maison, j'ai éclaboussé la couleur dans chaque pièce. J'ai eu du mal à vendre cette maison plus tard, et la raison ne m'est venue à l'esprit que des années plus tard. Bien sûr, ça valait le coup car la décoration m'a permis de traverser des moments difficiles. Je n'avais aucune idée de la raison pour laquelle je me sens bien jusqu'à ce que je commence à apprendre sur les anciennes voies neuronales et que je recherche les liens.

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Ma mère perdait beaucoup son sang-froid et mon père mettait de la musique pour l'étouffer. Un de ses favoris était un disque Trini Lopez Cha-Cha. J'ai si souvent entendu ce disque que je pouvais chanter chaque mot, même si je ne les avais pas compris. Quand j'ai commencé à étudier l'espagnol plus tard, j'étais particulièrement doué pour discuter de vos lèvres, de vos yeux, de mon cœur et de votre âme. Aujourd'hui, quand j'ai des tâches ennuyeuses à faire, j'ouvre la musique espagnole et chante à voix haute.

Mon mari a construit un chemin de musique très différent. Quand il était adolescent, son oncle Dick jouait toujours de la musique classique. Normalement, cela aurait peu d'attrait pour un adolescent, mais l'oncle Dick a tenu tête aux parents de mon mari d'une manière que personne d'autre n'a fait. Une fois, les parents de mon mari ont laissé l'oncle Dick en charge lorsqu'ils sont partis en voyage. Il a fait une fondue pour dîner une nuit et cela a mis le feu à la table. Mon mari était terrifié par la colère de ses parents, mais l'oncle Dick a mis de la musique classique et a appelé un réparateur. Maintenant, mon mari écoute constamment de la musique classique sans savoir pourquoi c'est sa source de force.

De nombreuses habitudes auto-apaisantes ont des conséquences néfastes, telles que la suralimentation, l'alcool, les drogues, les dépenses, le jeu, etc. Si vous avez une habitude que vous n'aimez pas, pensez aux premières fois où vous l'avez fait. Rappelez-vous comment vous vous sentiez mal, et comment vous avez attendu ce sentiment de soulagement. L'attente du soulagement est une voie neurale qui déclenche votre habitude aujourd'hui. Vous pouvez construire une nouvelle voie qui s'attend à un meilleur soulagement.

Ce n'est pas facile parce que vos vieilles voies sont si bien développées. Mais vous pouvez le faire si vous concevez une nouvelle stratégie auto-apaisante et répétez-le encore et encore. Dans 45 jours, une nouvelle voie se construira, et vous commencerez à vous attendre à vous sentir bien sans ce vieux comportement indésirable. Un plan complet pour ce faire est dans mon livre: Habitudes d'un cerveau heureux: Retrain votre cerveau pour stimuler vos niveaux de sérotonine, de dopamine, d'ocytocine et d'endorphine , et mes vidéos gratuites Vous avez le pouvoir sur votre cerveau.

Vos compétences auto-apaisantes sont la chose la plus précieuse que vous avez!

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Habilidades Auto-tranquilizantes Aprendidas en Nuestra Niñez

Cuando eras pequeño, aprendiste formas de sentirte mejor cuando estabas triste, tenias miedo o te sentías confundido. La sensación de alivio que te hacia se sens bien, construyó un camino en tu cerebro el cual ayuda un repetir ese comportamiento auto-tranquillizador le próxima vez que te sientas mal.

Cuando alcanzas la edad adulta, hemos creado una colección de estrategias auto-tranquilizadoras. Algunas de ellas pueden tener malas consecuencias a largo lazo, mientras que otras son más sostenibles. Cuando comprend le circuit de l'électronique, le développement du système et le suivi des utilisateurs qui ne nécessitent pas d'entretien.

Puede ser difícil de notar o reconocer la relación entre tus hábitos presentes et les comportements auto-tranquillisants de tu niñez. Mi amiga Ale León chez Actuacion Apreciativa nos nuestra un ejemplo asombroso. Estábamos hablando sobre lo que hacíamos durante momentos de angustia cuando éramos pequeñas. Ella me comentó que se escondía dans un su placard pour comer dulces, Tartes sucrées, et jugar avec des Barbies de sushi.

En ce moment, il est important de noter que les tisanes de sushis sont exactement ce que les mismos colorent que les tartes. Sus uñas eran cortas, ainsi que l'eran del mismo tamaño et forma que las tartes sucrées. Ella usaba la misma joyería y bufandas que una muña Barbie podría usar.

Ale nunca antes había notado la conexión, y dándole su crédito correspondiente, ella la vio, cuando yo se lo señale. Ale se encuentra ahora dans la ciudad de México, viviendo una sitación post terremoto, y est contenta de haber construido la confianza en sus hábitos auto-tranquilizantes.

Me gustaron sus uñas, ya que la couleur aussi a sa parte de mettre en place des auto-tranquillisants, aunque d'un mana completamente diferente. Mi madre sufría de depresión cuando yo ère pequeña, pero tuvo un momento de alegría cuando heredó de su padre, quien abusaba de ella, una muy pequeña cantidad de dinero. Ella decidió comprar con ese dinero muebles nuevos y moi mostró un gran cantidad de muestras de moiras de colores pour que l'ayudara un decidir que elegir. Ella nunca antes había valorado mi opinión, dont l'expérience a été grandement appréciée. Desarrollé una gran pasión por la decoración. Aún viviendo en departamentos horribles, de cuales me mudaba con frecuencia, pasaba mucho tiempo decorándolos avec diferentes et variados colores. Cuando finalmente compre una casa, salpique de colores cada uno de los cuartos. Posteriormente tuve problemas para vender la casa, y la razón por lo que esto sucedía, aucun moi surgió hasta varios años después. Por supuesto que valió la pena, ya que el décorar me sacó adelante durante tiempos difíciles. Pas d'idée de moi pour que je sois bienvenu, je ne sais pas si je ne suis pas un adepte de la vie de couple, mais plutôt de mes amis, de mes parents et de mes amis.

Mi madre tenia un temperamento fuerte, el cual demostraba con frecuencia, y mi padre le ponía música para calmarla. Un moment de discothèque préféré Trini Lopez Cha-Cha. Escuche esas melodías tant veces que podía cantar cada una de las palabras que escuchaba, aún sin entenderlas. Plus tard, il est à la recherche d'un español, tenia un talento especial pour discutir sobre labios, los ojos, elcorazón et el alma. Pour plus d'informations, visitez le site: http://www.amazon.com/dp/B0166IEBUYA.

Mi marido construyo un camino muy diferente con respecto a la música. Cuando el ère un adolescent, su tío Dick siempre estaba tocando música clásica. Esto, normalmente sería poco atractivo pour un adolescent, pero el tío Dick s'est enfermé à los padres de marido, coma nadie lo había hecho antes. Cuando mis suegros salieron de viaje dejaron al tío Dick une cargaison de la casa. Una noche los cocinó une fondue pour la cena et al colocarlo sobre la mesa, la incendió. Mi marido estaba aterrorizado por el enojo que esto la provocaría a sus padres, y el tío Dick puso música clásica y llamó a una persona para que reparara el daño. Ahora mi marido escucha frecuentemente música clásica sin percatarse de que es su fuente de fortaleza.

Muchos de los hábitos auto-tranquilizantes tienen consecuencias dañinas, como son comer en exceso, consommer de l'alcool o drogas, comprar y apostar compulsivamente, etc. Si tienes un hábito que no gusta, piensa dans la primera vez que llevaste un cabo. Recuerda lo mal que te sentis, y compris des expériences avec ce sentiment d'alivio. La expectative de l'amour est un neuronal neuronal que provoca ese mismo hábito et le dieu de hoy. Puedes construir un nuevo camino que tenga la expectative de l'amour de l'amour d'un mana le plus cher pour le ti.

Esto no es sencillo, ya que des caminos de pasteur est bien muté bien desarrollados. Pero lo puedes lograr si diseñas un nueva estrategia pour auto-tranquilizarte et repetirla una y otra vez. En 45 jours, se désarrollera un nuevo camino y empezarás un desear y esperar el sentirte bien peccadamiento sans deseado. Un plan complet pour le lograr est en train de se dérouler dans: mi libro Los Hábitos de un Cerebro Feliz: Reentrena tu cerebro pour les niveaux de sérotonine, dopamina, oxitócina y endorfinas .

Mis vidéos gratuites
Tu Tienes Poder Sobre Tus Quimicos Neuronales
(desplazarse hacia abajo, clique "CC" para titulos en español)

¡Tus habilidades auto-tranquilizadoras son lo más valioso que tienes!