La route vers un destin heureux: vivre dans l’appréciation

Les recherches montrent que les couples heureux se voient à travers un verre à moitié plein.

vivre dans l’appréciation

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“Le principe le plus profond de la nature humaine est le besoin impérieux d’être apprécié.” – William James

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Les recherches montrent que les partenaires sains se considèrent les uns les autres dans une perspective à moitié pleine de verre plutôt qu’à moitié vide. En d’autres termes, ils ont tendance à apprécier les qualités positives de chacun plutôt que leurs aspects négatifs. Tout le monde a des problèmes: il n’y a pas de personne parfaite. Dans la pratique de l’appréciation, les défauts du partenaire ne sont pas au centre des préoccupations. Au lieu de grimacer sur les habitudes de travail de son mari et d’être grincheuse sur sa panse, une épouse heureuse voit un homme qui fournit de belles choses – autrement dit, un gagnant. Au lieu de se concentrer sur les sautes d’humeur de sa femme et de se plaindre de ne pas vouloir assez de relations sexuelles, un mari heureux voit un air chaud et drôle qui illumine sa vie.

Les couples heureux accordent le bénéfice du doute à leurs partenaires lorsqu’ils font quelque chose de décevant ou de blessant. Au lieu de critiques, de refus ou d’attaques mesquines, ils voient souvent de bonnes ou simplement des intentions mal informées sous-tendant ce que leurs partenaires font ou disent. Dans les couples malheureux, les partenaires ne peuvent jamais gagner. Même quand l’un des époux essaie d’être gentil, il est accueilli avec paranoïa. l’autre époux se méfie des intentions sous-jacentes et pense que l’acte d’amour est simplement une installation pour être déçu et blessé à nouveau. Cela rend difficile et, en fin de compte, il est presque impossible de prendre simplement un geste d’amour. Il y a peu d’obstacles de ce type pour les couples en bonne santé.

La recherche montre également que la gratitude est la voie royale vers le bonheur. Des études ont montré que les couples en bonne santé pratiquent l’appréciation, ce qui conduit à la gratitude. Parce qu’ils sont concentrés sur les bénédictions, ils aiment bien mieux vivre ensemble que ceux qui se concentrent sur ce qui ne va pas.

Ligne de fond

Lorsque vous êtes en train de compter vos malheurs, il est presque impossible de vous rendre heureux, vous et votre partenaire.

Mais vous devez être apprécié

Je sais, je sais, VOUS devez être apprécié, chéri et aimé. Vous avez peut-être affaire à un partenaire sans intelligence, méchant, distant, ou peut-être même en train de faire comme un a-hole en ce moment. Je sais que vous pouvez vous sentir vexé, rejeté, solitaire, déçu, abandonné ou abusé émotionnellement. Vous êtes TOTALEMENT DROIT de vous sentir contrarié. J’y suis certainement allé plusieurs fois moi-même. Ainsi, lorsque vous recherchez quelque chose à apprécier à propos de votre partenaire, il peut être très difficile de voir tout ce qui est positif en ce moment. J’ai compris.

Alors, que faire avec la colère?

Voici ce que: Pour votre bien, je veux que vous le réserviez quelques minutes chaque jour pendant cette semaine. Laissez votre ressentiment et contrarié aller pour un moment. Faites-le comme un cadeau avant tout. Je veux que vous fassiez un simple exercice de journalisation qui pourrait vous mettre sur la voie d’un destin heureux.

Etre pieux et en colère, c’est comme verser du poison dans votre cerveau – vous êtes celui qui souffre. Pas ton partenaire. Alors prenez une pause de “avoir raison” afin que vous puissiez être heureux. Juste quelques fois par jour.

Quatre questions à considérer dans votre journal

Jetez un coup d’œil à la définition du mot «appréciation». La plupart des dictionnaires donnent quatre sens différents. Les voici, avec des questions à vous poser sur votre partenaire – dans un esprit de vraie honnêteté. Pendant que vous lisez ceci, écrivez vos réponses dans un journal ou un journal.

1. Reconnaissance de la qualité, de la valeur, de l’importance ou de la magnitude des personnes et des choses.

• Quelles sont les qualités de votre partenaire dont vous êtes tombé amoureux?
• Quelle valeur apporte-t-il à votre vie?
• Quelle est l’ampleur de sa sagesse ou de sa contribution à votre bien-être et à votre bonheur?

2. Un jugement ou une opinion, surtout favorable.

• Si vous étiez un parent parfaitement amoureux de votre partenaire, comment le jugeriez-vous?
• Comment les meilleurs amis de votre partenaire le perçoivent-ils?

3. Sensibilisation ou perception délicate, en particulier de qualités ou de valeurs esthétiques.

• Quelle est la chose la plus séduisante ou la plus belle chez votre partenaire?
• Quelle est la qualité attractive la plus délicate chez votre partenaire?
• Qu’est-ce qui vous préoccupait le plus chez votre partenaire et que vous tenez pour acquis maintenant?

4. Une augmentation de la valeur ou du prix, surtout dans le temps.

• Comment les choses se sont-elles améliorées dans votre relation? (Même si vous sentez que vous pourriez vous séparer, il pourrait y avoir de nouvelles appréciations.)
• Comment votre amour et votre passion pourraient-ils s’approfondir et s’améliorer dans les années à venir?
• Si votre partenaire continuait à grandir en tant que personne, à quoi ressemblerait-il dans une année? Cinq ans?

Lorsque vous écrivez vos réponses, faites attention aux points positifs de votre liste. Pouvez-vous imaginer à quel point la vie avec votre partenaire serait formidable dans un an? Cinq ans? Si vous deveniez de plus en plus reconnaissant et reconnaissant pour toutes les petites et grandes choses de votre relation, que seriez-vous dans une année? Cinq ans? Vous fait sourire, oui? Continuez à regarder cette liste et écrivez plus de réponses jusqu’à ce que vous sentiez un changement positif dans votre humeur.

Porter notre attention sur notre partenaire et notre relation est la première étape pour entrer dans un état d’appréciation et de gratitude. Vous ne pouvez pas apprécier quelque chose à moins de le remarquer. Donner de l’attention à votre partenaire et à ce qu’il est et peut devenir est le fondement de l’amour.

Ce billet est en partie extrait de mon livre récemment révisé et développé, Love in 90 Days .