Le moment de la mémoire
De temps en temps, de façon inattendue, nos vies peuvent être perturbées par des sentiments de tristesse et perturbés par la fatigue, l'anxiété et les sentiments de désespoir diffus. Si ces sentiments et réactions nous prennent par surprise, nous devrions considérer qu'ils peuvent être des réponses directes à notre propre calendrier personnel. Nous approchons peut-être de l'anniversaire d'une perte ou d'un traumatisme important dans nos vies.
Les signaux temporels des anciens souvenirs sont souvent plus difficiles à détecter que d'autres types d'indices. Si nous sommes confrontés à une turbulence soudaine et inattendue dans notre domaine personnel, il est possible que cette turbulence provienne de repères de récupération dans notre calendrier de traumatisme et de perte.
Bien que les dates des événements passés soient inévitables, nous pouvons nous préparer pour les périodes de l'année qui dérangent. Que devons-nous savoir et que devons-nous faire pour surmonter les visites annuelles de troubles émotionnels et cognitifs?
1) Accordez-nous le temps de pleurer, de nous reposer et d'être moins productif.
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Parfois, nos réactions ne semblent pas liées à la perte. Au lieu de nous sentir tristes, nous pouvons nous asseoir et rêver plus longtemps que d'habitude ou regarder inutilement une partie du film quand nous avons l'habitude de socialiser ou de rattraper la correspondance. Peut-être que nous pouvons nous sentir anxieux et mal à l'aise. Dans ces situations, nous devrions nous permettre de prendre congé de notre horaire habituel, de nous reposer ou de nous recréer, même s'il y a du travail à faire.
2) Sachez que des caractéristiques autres que la date elle-même peuvent provoquer des réactions d'anniversaire.
Cette année, par exemple, la date de la mort de ma femme a coïncidé avec la mort du musicien brillant et prolifique, Prince. Maintenant, je dois être conscient que toute référence future à Prince ou à sa musique ou à sa mort inattendue à l'âge de 57 ans peut entraîner des perturbations de l'humeur, de l'attention et de la pensée.
3) Entrez en contact avec la famille.
Choisissez un moyen de communication familial adapté à vos besoins: envoi par e-mail, conversation téléphonique, Google Hangouts, Skyping. Même un texte est utile.
4) Développer le répertoire des confidents.
Parlez de votre perte à quelqu'un qui ne le sait pas déjà – un nouvel ami ou une personne au travail avec laquelle vous êtes à l'aise.
5) Réactions d'anniversaire express.
Notre expression n'a pas besoin d'être directement sociale. Ecrire dans un journal ou bloguer sur nos pensées et nos sentiments peut être très utile. Nous pouvons même exprimer sous la forme d'une lettre à notre aimé disparu.
6) Reconnaître et accepter les avantages de la distraction.
Les romans, les films, la musique et les podcasts ont une valeur artistique et intellectuelle intrinsèque, mais ils servent également à nous éloigner de nos préoccupations quotidiennes et de nos pensées de perte. Nous devrions nous laisser distraire.
7) Mangez bien.
