Sept études montrent que la vertu est vraiment sa propre récompense
La vertu est-elle vraiment sa propre récompense?
Faire la bonne chose n'est pas toujours récompensé. (Oh, vous l'avez remarqué!) En fait, les bonnes intentions et les actions se retournent souvent, comme le dit le dicton: "Aucune bonne action ne reste impunie." Pour citer Ecclesiastes, "Il ya quelque chose d'autre qui n'a pas de sens sur terre: le juste qui obtient ce que les méchants méritent, et les méchants qui obtiennent ce que les justes méritent. "
Mais parfois la justice et la vertu l'emportent. Et il se trouve que la vertu peut être à la fois sa propre récompense et la source d'autres résultats positifs. Des recherches récentes et diverses études menées au cours des dernières décennies suggèrent que le fait d'agir sur des valeurs plus élevées présente non seulement des avantages intrinsèques, mais aussi d'autres avantages pour votre santé et votre bien-être.
Faire la bonne chose et récolter les bénéfices
Voici des exemples d'actions vertueuses qui offrent des récompenses inestimables:
1. Trouvez votre but dans la vie et dormez comme un ange.
Beaucoup d'entre nous pensent de l'insomnie comme l'une des responsabilités de vieillir. Et il est vrai que certains problèmes de sommeil sont plus fréquents chez les personnes âgées. Mais dans une étude portant sur 823 personnes âgées, les personnes ayant un but dans la vie, identifiées dans une enquête de 10 questions, étaient 63% moins susceptibles d'avoir l'apnée du sommeil et 52% moins susceptibles d'avoir le syndrome des jambes sans repos. Ces personnes ont peut-être aussi eu une meilleure qualité de sommeil parce que leur sens du but élevé agit comme une prévention contre le stress et l'anxiété. Bien que l'étude ait été réalisée sur des adultes plus âgés, les chercheurs croient que les résultats s'appliqueront probablement à la population générale.
"Il semble qu'une raison de se lever le matin pourrait être la clé pour nous aider à mieux dormir la nuit", écrit la blogueuse Lydia Denworth.
2. Même de petits gestes généreux vous rendront plus heureux.
Des études de recherche antérieures ont montré que dépenser de l'argent pour d'autres mène à plus de bonheur que de dépenser de l'argent pour soi-même. En fait, dans les images d'IRMf, la générosité éclaire le cerveau d'une «lueur chaleureuse», selon le blog de Christopher Bergland.
Mais combien faut-il donner pour sentir cette «lueur chaude»? Les gens devraient-ils donner plus qu'ils ne pourraient vraiment se permettre de l'obtenir?
Non. Dans une récente série d'études, les chercheurs ont découvert que même de petits actes de générosité produisaient la «lueur chaude» du bonheur. En fait, donner de petites sommes d'argent a conduit à autant de bonheur que de donner des sommes plus importantes. Comme le soulignent les chercheurs, il n'est pas nécessaire d'être excessivement dévoué, ou de donner jusqu'à ce que ça fasse mal, de recevoir un bonus de bonheur.
3. Effectuer des actes de bonté au hasard augmente votre niveau de bonheur.
Les «actes de gentillesse aléatoires» sont des comportements spontanés qui profitent aux autres ou les rendent souvent heureux avec un petit inconvénient ou un coût pour vous. Dans une étude de 2004, les chercheurs ont demandé aux étudiants d'effectuer cinq actes de bonté au hasard par semaine pendant six semaines. Les actions peuvent inclure: déposer des pièces de monnaie dans le parcmètre périmé d'un étranger, donner du sang, parler avec un ami du problème de l'ami, rendre visite à un ami ou un parent malade ou rédiger une note de remerciement.
Les resultats? Le groupe des «actes aléatoires» a reçu un coup de pouce dans les sentiments de bonheur, tandis que le groupe témoin a connu une diminution du bonheur.
4. Les expressions de gratitude augmenteront le bonheur et d'autres émotions positives.
Des activités telles que l'écriture d'une lettre de gratitude et la livraison en personne; revoir «Trois bonnes choses» qui vous sont arrivées pendant la journée; et en gardant un journal de gratitude ont été montrés dans de nombreuses études pour être des boosters de bonheur fiables. En outre, la pratique de la gratitude augmente les autres émotions positives, bloque les émotions négatives comme l'envie et le ressentiment, et conduit à une attitude plus optimiste. Deux mots pour ajouter du sens et du pouvoir à votre vie? "Merci." Pour plus de détails, voir ce blog.
5. Les bonnes actions vous donnent "le haut de l'assistant".
Vos bonnes actions inonder instantanément votre cerveau avec des endorphines, des produits chimiques de bien-être qui vous donnent un high naturel. Comme le souligne Sherrie Bourg Carter, aider les autres peut aussi vous aider à apprécier ce que vous avez, améliorer votre santé et mettre vos propres problèmes en perspective. (Pour les mises en garde, voir ici aussi.)
6. Les actions généreuses attirent les partenaires potentiels et les partenaires sexuels .
Une étude de 2016, intitulée «L'altruisme prédit le succès de l'accouplement chez les humains», indiquait que la générosité était positivement corrélée avec le fait d'avoir un partenaire sexuel, des partenaires sexuels plus occasionnels et plus de relations sexuelles.
7. Le bénévolat est lié à une vie plus longue, moins de dépression, un plus grand sentiment de contrôle et des taux plus élevés d'estime de soi et de bonheur.
De nombreuses études ont démontré que le bénévolat éclaire le chemin du bonheur. Selon le Guide d'aide de Harvard, les personnes âgées qui aident et soutiennent les autres vivent plus longtemps que celles qui n'en ont pas. Et il semble que plus tu fais du bénévolat, plus tu seras heureux.
Mais n'y a-t-il pas des limites à ce que l'aide peut vous apporter? La réponse semble être «oui». Dans une étude récente portant sur 500 aînés, ceux qui ont fourni des services de garde occasionnels, que ce soit à leurs propres petits-enfants ou à d'autres jeunes enfants, ont vécu plus longtemps que ceux qui ne l'ont pas fait. Les chercheurs ont toutefois averti que trop de soins – par exemple les grands-parents gardiens – entraînaient un stress et avaient des effets négatifs sur la santé physique et mentale.
Cette étude montre que nous avons chacun besoin de trouver notre propre «sweet spot» pour savoir comment et combien nous aidons les autres. Trop peu d'aide, et vous pourriez être embourbé dans l'auto-absorption. Trop d'aide, et vous pourriez souffrir d'épuisement professionnel.
Les vertus de l'autogestion
Dans ce blog, je me suis concentré sur des études bien documentées qui comportent des actions altruistes qui aident à la fois l'aide et l'aide. Dans une autre catégorie, mais toujours importante, les gestes d' autogestion sont l' exercice, la saine alimentation et la vie sans fumée. Ces comportements sains apportent de nombreux avantages à ceux qui les pratiquent: vie plus longue, santé cérébrale, meilleure mémoire, protection contre le vieillissement prématuré, moins de risques de maladies chroniques, amélioration de l'humeur, meilleure santé mentale, moins de dépression et d'anxiété … continue encore et encore.
Bien que n'étant pas strictement altruiste dans l'intention, les comportements sains causent des effets d'entraînement positifs pour ceux qui vous entourent. Vos personnes significatives en bénéficient lorsque vous êtes heureux et en bonne santé. Votre société en bénéficie lorsque vous êtes en assez bonne santé pour apporter votre contribution.
Une fin heureuse
Bien que les injustices, les souffrances et les souffrances de ce monde semblent souvent accablantes, il est bon de savoir que les personnes qui aident les autres s'aident aussi. Les soi-disant "faiseurs de bien" sont souvent perçus comme naïfs, mais ces 7 études valident leurs efforts.
Les 7 études démontrent également que vous n'avez pas besoin d'être un modèle de vertu pour aider les autres et obtenir un regain de bonheur. Les petites actions peuvent avoir de puissants effets positifs. Au moins dans ces cas, la vertu EST sa propre récompense – et plus encore!
(c) Meg Selig, 2017. Tous droits réservés.
Sources :
Bergland, C., "De petits actes de comportement généreux peuvent rendre votre cerveau plus heureux"
Actes aléatoires. De mon livre Changepower: 37 Secrets à la réussite du changement d'habitude , (Routledge, 2009), p. 221, décrivant cette étude: Sheldon, KM et Lyubomirsky, S. "Achieving Sustainable New Happiness", dans A. Linley et S. Joseph (éd.), Positive Psychology in Practice (Hoboken, NJ: John Wiley, 2004), 135 -7.
"But dans la vie de jour lié à un meilleur sommeil la nuit", Science Daily
"Les gens généreux vivent des vies plus heureuses", Science Daily
Carter, SB "Helper's High: Les avantages et les risques de l'altruisme"
Selig, M. "Deux habitudes essentielles pour votre santé et votre bonheur"
"Les gens désintéressés ont plus de sexe, constate l'étude", Science Daily
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