Insomnie et dépression: cause vs effet?

L'importance d'un sommeil de qualité ne peut pas être surestimée. On peut soutenir que le sommeil est l'aspect le plus important du maintien d'un corps et d'un esprit sains. Cependant, 18 millions d'Américains souffrent d'insomnie, et environ 9 millions d'Américains prennent des somnifères. La plupart des gens ne considèrent pas l'insomnie comme un problème de santé, de sorte qu'ils ne consultent généralement pas un médecin pour aller à la racine du problème. Au lieu de cela, ils se tournent vers la pharmacie.

L'insomnie est définie comme l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi pendant une période de temps suffisante pendant au moins trois mois. Cela peut causer et aggraver un large éventail de problèmes physiques et mentaux. Le manque de sommeil réparateur sur le long terme a été associé à l'hypertension artérielle, l'anxiété, l'ulcère peptique, les maladies cardiaques et même la capacité à combattre le cancer. Et on pense que ce n'est que la pointe de l'iceberg alors que la recherche se poursuit.

La dépression et l'insomnie s'accompagnent souvent, et jusqu'à récemment, l'insomnie était considérée comme un simple symptôme de dépression. La pensée conventionnelle était que si vous avez traité la dépression, l'insomnie est partie.

Maintenant, de nouvelles recherches indiquent le contraire. La corrélation entre la dépression et l'insomnie est complexe, mais avec des études récentes, nous apprenons que la dépression pourrait être causée par l'insomnie. Puisque les troubles du sommeil sont devenus une spécialité, d'autres études sont en cours sur la tension et la destruction que la perte continue de sommeil peut avoir sur l'esprit et le corps.

• Problèmes de sommeil pour les soldats et les vétérinaires
• Cultiver une passion pour la prévention
• La vérité surprenante sur les hooks modernes
• #rednoseday: La santé mentale est l'équité sociale!
• La nouvelle pilule de Panty-Dropping d'Allemagne

Les bonnes nouvelles sont qu'un nouveau traitement pour l'insomnie, la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, ou la TCC-I, est prometteur non seulement d'être une alternative efficace pour faire éclater plus de somnifères, mais aussi comme traitement de la dépression.

Le but de la TCC-I est de changer les habitudes de sommeil et les horaires, ce qui peut favoriser inconsciemment l'insomnie. La TCC-I consiste en des visites hebdomadaires chez un clinicien qui, après avoir administré des évaluations du sommeil et évalué le journal du sommeil d'un patient, commence des séances pour modifier ses habitudes de sommeil négatives.

Ce changement d'habitudes pourrait être quelque chose comme l'élimination des siestes et ne pas exercer la nuit à éviter la caféine, l'alcool et le tabac avant de se coucher. Vous avez des problèmes? Qui ne le fait pas? CBT-I enseigne à un insomniaque de ne pas insister sur ces problèmes au moment du coucher, ce qui vous garantit de rester éveillé.

• 10 coûts effrayants de la perte de sommeil
• Être ici maintenant: l'art du précieux présent-centrisme
• L'aphrodisiaque: aliments et libido
• Quelles sont les causes de l'insécurité économique dans la douleur physique?
• Faire face à l'automutilation

Au fil du temps, de bonnes habitudes sont apprises et de mauvaises habitudes sont éliminées. Il enseigne également comment mettre en place un espace pour favoriser une bonne nuit de sommeil, comme s'assurer que la pièce est sombre et fraîche et n'utiliser la chambre que pour dormir et faire l'amour. Le but de CBT-I est de personnaliser les habitudes de vie et les paramètres de la pièce pour chaque patient afin d'obtenir le maximum de résultats.

Maintenant, alors que la TCC-I aide beaucoup de gens à résoudre leurs problèmes de sommeil, les cliniciens espèrent que cette thérapie pourrait aussi être une percée pour aider des millions de personnes souffrant de dépression. Une étude de l'Université Ryerson a révélé que 87% des patients qui ont surmonté l'insomnie ont également connu une diminution de la dépression. Une étude comparable de Stanford est en cours. Dit l'auteur principal de Ryerson, "La façon dont cette histoire se déroule, je pense que nous devons commencer à augmenter le traitement de la dépression standard avec une thérapie axée sur l'insomnie."

La TCC-I révolutionne non seulement le traitement du mauvais sommeil, mais aussi la façon dont nous considérons la cause et l'effet de l'insomnie contre la dépression. L'insomnie s'avère être beaucoup plus problématique que nous n'aurions pu l'imaginer et les bienfaits pour la santé d'une bonne nuit de sommeil peuvent représenter une nouvelle frontière dans le monde de la médecine préventive.