Vivre avec l'incertitude

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Avez-vous peur d'être contaminé si vous utilisez les toilettes publiques? Craignez-vous que vous perdiez tout votre argent sur le marché? Crains-tu que ton avion puisse s'écraser? Craignez-vous que vous puissiez être attaqué par un terroriste si vous voyagez en Europe? Etes-vous en train de ruminer chaque nuit que votre partenaire pourrait vous quitter? Qu'est-ce que chacune de ces inquiétudes et ruminations ont en commun? C'est l'intolérance de l'incertitude. Dans chaque cas, vous pourriez avoir considéré la probabilité que ces choses se produisent.

Quelle est la probabilité de se faire tuer par un terroriste? Presque zéro. Quelle est la probabilité que l'avion s'écrase? Presque zéro. Ou, que vous allez perdre tout votre argent sur le marché? Presque zéro.

Mais alors vous dites: "Oui, mais ça pourrait arriver!"

Probabilité vs possibilité

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La difficulté que vous avez est que vous essayez d'obtenir la certitude dans un monde incertain. Plutôt que de penser à cela en termes de probabilités, vous pensez à la possibilité. Mais il est impossible d'exclure la possibilité. Il est toujours possible que tu sois contaminée, tu pourrais perdre tout ton argent, tu pourrais être tué par un terroriste, etc. Tout est possible. Exclure la possibilité est impossible.

Les seules déclarations qui sont nécessairement vraies ou certaines sont des affirmations qui sont «vraies par définition» ou «vraies par déduction logique». Par exemple, "Si A> B et B> C, il s'ensuit nécessairement que A> C". Mais dans le monde réel des événements et des objets, nous ne pouvons pas dire qu'il est nécessairement vrai que l'avion arrivera en toute sécurité. C'est toujours possible. Mais la question devrait être, "Est-ce probable?"

Equation de l'incertitude avec un mauvais résultat

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Si vous vous inquiétez, vous risquez d'assimiler l'incertitude à un mauvais résultat. Votre pensée est quelque chose comme ceci:

• Je ne peux pas être sûr.
• Je pourrais être celui.
• C'est inacceptable.
• Je devrais m'inquiéter à ce sujet.

Mais l'incertitude n'est pas nécessairement un mauvais résultat. C'est un résultat possible – avec des résultats neutres, bons et excellents. Oui, l'avion pourrait s'écraser, mais «pourrait s'écraser» n'équivaut pas à «s'écraser». Prenons une autre incertitude. Je pourrais acheter un billet à la New York Lottery et espérer gagner le premier prix. C'est possible. Je peux même me sentir chanceux. Mais je sais aussi que les chances aujourd'hui sont de 45 millions contre un contre moi.

Vous acceptez déjà l'incertitude

Les bonnes nouvelles sont que vous acceptez déjà l'incertitude. Vous traversez la rue, vous montez dans une voiture, vous mangez de la nourriture dans les restaurants, vous achetez des produits, vous voyagez, vous commencez des conversations, vous demandez des conseils. Dans chaque cas, vous ne savez pas exactement ce qui va se passer, mais vous acceptez l'incertitude. Si vous exigiez l'incertitude pour tout, vous seriez gelé dans votre fauteuil.

Alors, essayez cette expérience: Pensez à toutes les choses que vous envisagez de faire aujourd'hui et demandez-vous si vous avez une certitude absolue pour ces comportements. Mais vous allez toujours agir, sans certitude. Vous jouerez les chances.

Rejet des taux de base

Il n'y a aucun moyen que vous puissiez obtenir une certitude absolue sur les événements dans le monde réel. Vous ne vivez pas dans un monde de syllogismes logiques. Alors, comment devrions-nous regarder les probabilités? L'one-way est de penser aux taux de base. Un taux de base est la fréquence d'une occurrence dans une population. Disons que vous avez mal à la tête. Si vous êtes sujet à l'anxiété de santé, vous pourriez sauter à la conclusion, "J'ai une tumeur au cerveau." Bien sûr, c'est possible et il est également possible que vous pourriez avoir une tumeur au cerveau sans mal de tête. Mais la question devrait être: «Quel pourcentage de personnes ont des maux de tête?» Et «Quel pourcentage de personnes ont des tumeurs cérébrales?» Et «Quel pourcentage de personnes atteintes de tumeurs cérébrales ont des maux de tête?» Connaissez-vous quelqu'un qui n'a jamais eu mal à la tête? Si tout le monde a des maux de tête à un moment donné et si les tumeurs cérébrales sont rares, alors la probabilité est très faible que votre mal de tête soit une tumeur au cerveau.

Nous ignorons les taux de base lorsque nous essayons d'obtenir une certitude. Par exemple, vous pourriez craindre que l'avion ne s'écrase, mais les statistiques montrent que le transport aérien intérieur est le moyen le plus sûr de voyager sur de longues distances et qu'il devient encore plus sûr.

Donc, supposons que vous voulez continuer à vivre dans le monde réel – le monde de l'incertitude. Vous n'allez pas vivre dans Groundhog Day World où vous savez exactement ce qui se passe chaque jour. En fait, si vous aviez une certitude absolue sur tout, vous auriez un autre problème: l'ennui. Pensez à la probabilité, à l'incertitude en tant que neutre, pensez à toute l'incertitude et acceptez les taux de base. Pour en savoir plus sur la façon de gérer l'incertitude et de vaincre vos soucis voir mon livre, The Worry Cure .