Surmonter les facteurs de stress et l'anxiété de la saison des fêtes
La saison des fêtes est officiellement sur nous, au cas où vous ne l'auriez pas remarqué. Il est presque presque impossible de marcher dans un magasin de détail sans être inondé d'arbres de Noël, le Père Noël et ses rennes, décorations de vacances, et … Mariah Carey chantant "Oh Holy Night"! C'est la saison!
Après la fin d'Halloween, la saison des fêtes est en pleine vigueur, que vous soyez prêt ou pas! Personnellement, j'aime les vacances, mais contrairement à la plupart des gens, je préfère les détails complexes et les choses simples associés à cette saison chaleureuse comme rester à la maison et décorer le sapin de Noël, faire du cidre de pomme maison, voyages de ski, farce, purée des pommes de terre et plus de farce, écouter de la musique de Noël, assister à des festivals d'art de vacances, créer de nouvelles recettes, des activités de plein air dans la neige, des lumières de Noël et ai-je mentionné le ski?
Je suis un vrai introverti, et donc des fêtes de fin d'année, que ce soit un repas de travail, un pull-over moche de Noël, des collectes de fonds caritatives, l'infâme Turkey Trot run, des échanges de cadeaux d'éléphants ou une fête de Noël sociale; J'ai tendance à me faire vraiment peur à cette période de l'année à cause des obligations sociales. Ajouter les pressions de l'achat du cadeau parfait pour votre bien-aimé et les gens que vous connaissez, et mon moi introverti est officiellement poussé hors de ma zone de confort. Puis-je me cacher sous les couvertures jusqu'à la fin de la nouvelle année? En outre, nous ne pouvons pas oublier, se battant pour une place de stationnement, et les lignes énormément longues dans les épiceries et les centres commerciaux. Mais soyons honnêtes, les introvertis évitent les centres commerciaux, le Black Friday et le bureau de poste à cette période de l'année; ou au moins essayer de! Parfois, je dois rire et penser: «Est-ce que les gens prennent le temps de profiter des vacances?
Prendre un regard plus profond sur surmonter l'anxiété sociale pendant les vacances
Je ne suis pas le seul, selon des études environ 40% des adultes sont criblés d'anxiété sociale pendant les vacances et beaucoup se tournent vers la nourriture et l'alcool comme mécanismes d'adaptation, ce qui peut entraîner une spirale descendante. Bien que je sois constamment coincé dans les fêtes de vacances et interrogé sur ma carrière, aime la vie et pourquoi n'ai-je pas encore une maison, j'essaie de mettre de côté mon anxiété sociale et ma peur de «m'intégrer» et de me concentrer sur le plus grand image tout en restant empathique aux détails. Est-il possible pour les individus de surmonter leurs phobies sociales, l'anxiété des fêtes, et les obsessions du consumérisme et prenez juste une minute pour sentir une bougie à la cannelle, tenir sous le gui ou penser au reste de la population qui est complètement isolé de cette fête invitante saison?
Jetez un coup d'œil au "côté pas si joyeux de la saison des vacances"
Selon des études, l'Américain moyen a dépensé plus de 900 $ en cadeaux de Noël en 2016. Une autre étude a montré que l'acheteur moyen dépensait un peu plus de 300 $ pendant le week-end de Thanksgiving et 40% de tous les jours fériés. Ces chiffres sont en comparaison drastique avec le montant d'argent dépensé pour le dîner de Thanksgiving. L'American Farm Bureau Federation affirme que de 2005 à 2015, le prix moyen de la fête de Thanksgiving d'une famille est passé de 36,78 $ à 50,11 $, soit une augmentation de 36%. Environ 46 millions de dindes sont consommées sur Thanksgiving et selon une étude au Royaume-Uni, chaque adulte dépensera et en moyenne 75 $ sur l'alcool au cours de la saison des vacances. Ce nombre peut surprendre ou ne pas surprendre beaucoup, car la majorité des individus sont bien conscients du consumérisme accru associé à la saison des fêtes, mais qu'en est-il des implications sociales associées aux vacances? Qu'en est-il de ceux qui sont comme moi, qui redoutent les foules et les grands rassemblements de vacances? Ou qu'en est-il de ceux qui ressentent un fardeau émotionnel à cette période de l'année parce qu'ils n'ont pas de proches ou se souviennent d'un membre de leur famille qui est décédé ou qui est seul dans un hôpital ou une maison de soins infirmiers? Ou ceux qui sont criblés de maladie mentale ou de toxicomanie et qui peuvent se sentir abandonnés ou indignes?
Mon souhait pour vous pendant cette période des Fêtes
C'est la nature humaine de devenir complètement enveloppé dans le consumérisme, le stress d'une fête de vacances et la maladresse de décider qui et pour qui ne pas acheter un cadeau pour; mais en réalité, il y a tant d'individus qui n'ont même pas ces «stress» et se retrouvent seuls, trop déprimés ou extrêmement malades physiquement pour même reconnaître la saison des fêtes, et encore moins participer à une fête. Chaque année, je trouve extrêmement important de surmonter ma peur des rassemblements sociaux et de me concentrer davantage sur la reconnaissance de ce que j'ai et de ceux avec qui je suis capable de m'entourer tout au long de cette période de l'année. Je pense aux enfants qui aspirent à leurs parents qui sont en prison, aux mères et aux pères qui ont perdu leurs chers enfants et aux émotions qu'ils doivent ressentir pendant cette période de l'année, un jeune soudeur qui se bat pour sa vie et son pays à l'étranger. qui sont frappés par l'itinérance, la maladie mentale et la toxicomanie. Je pense à des gens comme mon grand-père, qui célèbrent leur première saison de vacances seul sans leur conjoint et mes amis qui sont séparés des membres de leur famille. Bien que je me trouve personnellement en difficulté à cette période de l'année en raison du stress inondant des rassemblements sociaux, le consumérisme autoritaire et les membres de la famille proche dont je me suis malheureusement éloigné; Je fais de mon mieux pour prendre du recul et essayer de surmonter ces batailles parce qu'il y en a tellement d'autres qui sont profondément attristés par les fêtes et qui nagent dans un sentiment de perte, de solitude, de dépression et d'alcool. Mon souhait pour cette période des Fêtes est d'inspirer les individus à prêter attention aux détails, de pratiquer la gratitude, de trouver de la chaleur dans les amis et la famille et de toujours se rappeler que rien dans la vie n'est permanent. Puissions-nous tous apprendre à surmonter nos batailles et apprécier ce que cette prochaine saison des fêtes apportera.
Béni soit la saison, qui engage le monde entier dans une conspiration d'amour.
– Hamilton Wright Mabie
Kristen Fuller MD est rédactrice clinique en santé mentale pour le Centre For Discovery
