Trop de choses à faire en trop peu de temps?
Une manière créative de faire face à la famine du temps.
Source: photo de Diane Dreher
En parcourant nos journées, en nous promenant d’une tâche à l’autre, beaucoup d’entre nous sont stressés par le temps, pensant que nous avons trop à faire en trop peu de temps.
Ce sentiment de «famine temporelle» (Perlow, 1999) a été associé à de nombreux problèmes de santé, notamment le stress chronique, la difficulté à retarder la gratification, la privation de sommeil et les problèmes relationnels (Rudd, Vohs et Aaker, 2012).
Bien que nous ne puissions pas ajouter plus d’heures à nos journées, des chercheurs de Stanford et de l’Université du Minnesota ont trouvé un moyen de soulager la famine du temps, élargissant ainsi notre expérience du temps que nous avons (Rudd, Vohs et Aaker, 2012).
Dans trois expériences, ces chercheurs ont constaté que lorsque les gens éprouvaient de la crainte, ils étaient moins stressés, moins impatients et avaient en réalité l’impression d’avoir plus de temps. La crainte est notre réponse à la beauté vaste et puissante qui transcende notre ego et élargit notre vision de la réalité. Nous éprouvons le plus souvent la crainte de la nature (Keltner & Haidt, 2003).
Ces chercheurs (Rudd et al, 2012) ont également constaté que les personnes qui éprouvaient de la crainte étaient plus altruistes, plus disposées à faire du bénévolat, à chercher à aider les autres. Il y a des années, l’étude classique du Princeton Theological Seminary a révélé que les gens sont plus égocentriques, moins disposés à aider les autres lorsqu’ils sont stressés et pressés (Darley et Batson, 1973). Peut-être que si davantage d’entre nous éprouvaient de la crainte, nous pourrions non seulement améliorer notre santé mais aussi commencer à transformer notre culture occupée et stupide en devenant plus empathique, plus compréhensif, plus présent aux gens qui nous entourent.
Pour essayer cela vous-même, vous pourriez faire une pause pour regarder par la fenêtre le monde naturel extérieur. Pendant votre journée, prenez un moment pour regarder le paysage ou les arbres et le ciel. Ensuite, respirez profondément, en réalisant que vous faites partie de quelque chose de beaucoup plus grand que vous.
Les références
Darley, JM et Batson, CD (1973). “De Jérusalem à Jéricho”: étude des variables situationnelles et dispositionnelles dans le comportement d’aide. Journal of Personality et Social Psychology, 27, 100-108.
Keltner, D. et Haidt, J. (2003). Crainte, émotion morale, spirituelle et esthétique. Cognition et émotion, 17, 297-314.
Perlow, L. (1999). La famine du temps: vers une sociologie du temps de travail. Administrative Science Quarterly, 44 , 57-81.
Rudd, M., Vohs, KD et Aaker, J. (2012). Awe élargit la perception du temps des personnes, modifie la prise de décision et améliore le bien-être. Psychological Science, 23, 1130-1136.
