Apprendre une nouvelle force en 11 minutes

Source: Institut VIA / iStock

«Je suis trop occupé pour essayer d'améliorer mes forces de caractère.» C'est l'une des déclarations les plus courantes que font les gens lors des cours de force et des ateliers.

Arrêtons-nous un instant et réfléchissons-y.

Les sondages ont montré que 87% des employés déclarent ne pas être engagés au travail. Et il existe de nombreuses études de recherche sur les forces et le travail des personnages qui révèlent que les employés qui utilisent davantage leurs forces de caractère au travail sont susceptibles d'être des employés plus heureux, plus productifs et de déclarer que leur travail est un appel dans la vie. Et, il existe des interventions testées avec des employés utilisant l'enquête VIA et leurs forces de signature.

Faire un petit changement dans votre comportement semble si simple. Pourtant, de nombreuses personnes sont si débordées au travail que même lorsqu'elles comprennent comment le développement de leurs forces rendra leur travail plus facile et plus agréable, elles n'ont pas l'espace mental et l'énergie nécessaires pour commencer. Tout simplement, il est facile de se perdre en mode pilote automatique et habitudes quotidiennes.

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Alors, pourquoi ne pas profiter de notre nature humaine pour être axé sur l'habitude?

La recherche a montré que nous pouvons créer des habitudes positives ou des cercles vertueux dans lesquels un positif peut conduire à un autre, par exemple une conscience consciente conduisant à une utilisation des forces qui conduit à une attention plus profonde et à une utilisation avisée des forces.

Pourquoi ne pas commencer votre propre cercle vertueux et créer une habitude positive?

Michelle McQuaid, consultante en chef des pratiques commerciales de l'Institut VIA, suggère une habitude quotidienne de 11 minutes «occupée». Voici les 3 étapes:

1. Cue : choisissez une queue de 30 secondes
2. Routine : créez une routine de 10 minutes
3. Récompense : donnez-vous une récompense de 30 secondes

Exemple 1:

1. Cue (pour la force du caractère de l'humour): Allumer mon ordinateur pour commencer ma journée.
2. Routine: Regardez 10 minutes d'une vidéo drôle en ligne
3. Récompense: Prenez ma première gorgée de café

Exemple 2:

1. Cue (pour la force du caractère de l'appréciation de la beauté): Promener mon chien
2. Routine: Prenez des photos et de courtes vidéos de la nature
3. Récompense: Soit vous asseoir sur un banc pour savourer 1 photo OU poster une photo sur Instagram.

Les gens ont trouvé cette intervention pratiquement utile et précieuse. Par conséquent, en août 2015, McQuaid et l'Institut VIA l'ont testé à plus grande échelle en invitant des employés du monde entier à participer à un Défi des forces. Plus de 2 000 personnes dans 65 pays différents ont créé une habitude de force de caractère d'une semaine et de 11 minutes. Voici les résultats!

• 41% ont amélioré leur capacité à nommer leurs propres forces.
• 60% sont devenus meilleurs en fixant des objectifs hebdomadaires basés sur la force.
• 41% ont amélioré leur sentiment d'avoir l'opportunité de faire ce qu'ils ont fait de mieux chaque jour.
• 39% ont amélioré la probabilité d'avoir une conversation significative avec leur superviseur.
• 32% ont estimé que leur organisation était plus attachée au développement de leurs forces.
• En résumé, de nombreux autres avantages comprenaient: plus de prospérité, d'engagement et de valorisation, d'énergie et, comme s'ils faisaient la différence.

La bonne nouvelle est que ce défi de force mondiale sera de nouveau offert gratuitement, à partir du 8 février 2016. Si vous ou les personnes avec qui vous travaillez, souhaitez essayer cette habitude de force de 11 minutes et mettre vos forces de caractère au travail, allez à www.strengthschallenge.com.