Avez-vous le TDAH et la lutte contre la lecture?

7 stratégies pour améliorer votre concentration et votre compréhension

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De nombreux patients atteints de TDAH chez l’adulte ont de la difficulté à lire leur travail ou à l’école. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à perdre leur intérêt, à rater des informations importantes et à devenir facilement distraites. Cela vous semble t-il familier?

Étant donné que beaucoup de mes patients ont de la difficulté à résoudre ce problème, j’ai élaboré sept étapes fondées sur des recherches pour améliorer leurs capacités de lecture et leur compréhension.

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ECRIVEZ-LE

Notez le “pourquoi”. Pourquoi je lis ceci? Est-ce que je lis ceci pour la documentation? Quelque chose dont j’ai besoin dans le futur? Pour préparer une réunion? Ou utiliser pour un projet ou une présentation? Lorsque le “pourquoi” est très clair, cela peut vous aider à vous concentrer sur ce qu’il faut rechercher et à augmenter votre motivation.

COMMENCEZ AVEC LA FIN

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L’autre jour, un patient m’a dit qu’il devait lire un document très technique. Il allait assister à une réunion où des questions spécifiques allaient être posées sur le matériel lié à son expertise. Il était capable de prendre les questions à l’avance et de faire la lecture. Ainsi, j’ai suggéré d’écrire les questions et d’y répondre pendant qu’il lisait le matériel. Cela a augmenté sa motivation et l’a aidé à approfondir le matériel pertinent.

TOUJOURS LIRE LA VERSION PAPIER

Cela peut sembler démodé; Cependant, lorsque les gens lisent à l’écran, il y a beaucoup de distractions. Ainsi, je recommande toujours d’imprimer l’article ou le matériel dans un formulaire papier pour améliorer la mise au point.

RÉSUMÉ EN UN SEUL MOT

J’ai appris cette compétence vitale dans un cours de préparation aux tests et cela m’a bien servi pendant ma formation et ma carrière professionnelle. Tout d’abord, lisez le paragraphe, puis désignez un mot ou une phrase simple qui représente le matériau. Si vous ne pouvez pas faire cela, vous pourriez avoir l’impression que vous n’avez pas compris ce que vous lisez. Et plus vite vous vous en rendez compte, plus vous gagnerez de temps. Ensuite, pendant que vous lisez, votre cerveau réfléchit à la manière dont le paragraphe peut être résumé. Cela peut être difficile, mais faire toute la différence

ENGAGER AVEC LE TEXTE

J’ai l’impression de ressembler à un professeur d’anglais. Mais il est crucial de s’engager dans le texte. Dans les marges, écrivez des questions et des commentaires. Quelles parties ne comprenez-vous pas? Avec quoi êtes-vous d’accord et en désaccord avec? S’engager avec le texte améliore vos capacités de raisonnement et votre compréhension du matériel.

LISEZ pendant 15 minutes

Les gens ont souvent de grandes aspirations et peuvent éviter une tâche ou un projet. Visez à lire des morceaux de 15 minutes. Le cerveau peut facilement gérer cela. La planification de la lecture d’un document ou d’un rapport pendant deux heures est onéreuse et le cerveau «en train de tergiverser» adoptera un comportement plus agréable. Ainsi, viser une période plus courte peut rendre la tâche plus accessible.

CHANGER L’ENVIRONNEMENT

Faites tout ce qu’il faut pour passer les 15 minutes. Levez-vous plutôt que de vous asseoir à votre bureau ou d’aller au café. Changer l’environnement peut rendre la lecture plus acceptable.

CONCLUSION

J’espère que vous avez trouvé ces conseils utiles et que vous les essayez aujourd’hui, peut-être même maintenant. Cherchez quelque chose que vous avez voulu lire. Accordez-vous 15 minutes et pratiquez ces compétences.

Je veux que vous intégriez ces stratégies dans votre vie. Si vous le faites maintenant et remarquez ce qui aide et ce qui ne vous aide pas, les chances que vous puissiez bénéficier de ces conseils seront plus élevées. Je vous souhaite bonne chance.