Êtes-vous malade chronique? Ne faites pas les choses pires!

Apprenez à ne pas ajouter une couche supplémentaire de souffrance à la douleur chronique et à la maladie.

En 2001, je suis tombé malade de façon chronique. Pendant plusieurs années, je me suis fait un maître pour aggraver une situation difficile. La liste est longue, mais je me limiterai à six façons de le faire:

1. J’ai détesté mon corps pour ne pas récupérer de ce qui semblait être une simple infection virale.
2. Je détestais mon esprit parce que je pensais que si elle était suffisamment forte mentalement, je pouvais retrouver ma santé.
3. J’ai blâmé chaque médecin que j’ai vu pour ne pas pouvoir me “réparer”.
4. Je me suis sentie jugée par ma famille, mes amis et mes collègues parce que j’étais convaincue qu’ils pensaient que j’étais un rédacteur en chef, car je continuais à être en mauvaise santé.
5. Je me suis blâmé parce que je pensais que je laissais continuellement les autres tomber en étant si limité dans ce que je pouvais faire.
6. Je pensais que le monde était injuste envers moi. J’étais mécontent de la façon dont tous mes projets, qu’ils soient professionnels ou personnels, devaient être radicalement modifiés.

John William Waterhouse “The Rose Bower” 1910

Source: domaine public

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Ma colère persistante, mes reproches (à la fois à cause de moi-même et à blâmer les autres), et la conviction que j’étais victime d’un monde injuste me rendaient mentalement et physiquement pire (après tout, les émotions sont ressenties dans le corps). Les six éléments de ma liste ont une chose en commun: ils concernent ce que j’appelle Want / Don’t-Want Mind. Je ne voulais pas être malade. Je voulais que les médecins me réparent. Je ne voulais pas avoir à changer de vie pour faire face à ma maladie. Et ainsi de suite.

Vouloir / Ne veut pas que l’esprit soit un type de désir qui aggrave les choses pour nous parce que, quand nous sommes sous le charme, nous voulons, même en insistant, que nos vies soient une certaine manière, même si nous ne pouvons pas contrôler ce qui nous est arrivé. Le fait est que parfois les gens tombent malades. Parfois, ils développent une douleur chronique. Parfois, les médecins ne peuvent pas les réparer. Et parfois, les gens doivent apporter des changements drastiques et inattendus à leurs projets de vie.

Lorsque cela se produit et que nous nous retrouvons coincés dans un état de besoin / ne pas vouloir, livrant une bataille mentale contre les choses que nous ne contrôlons pas, nous doublons nos souffrances en ajoutant une souffrance mentale à la souffrance physique. Et si notre maladie chronique est mentale, nous ajoutons une seconde couche de souffrance mentale à la souffrance mentale qui accompagne déjà notre maladie.

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Comment ai-je appris à cesser de rendre les choses pires? Lentement, avec patience et détermination.

Je vais prendre chacun des six éléments que j’ai énumérés ci-dessus et partager comment j’ai commencé à cesser de m’engager dans le comportement qu’ils décrivent – un comportement qui ne faisait qu’aggraver la vie pour moi. J’ai encore des jours “off”, mais je vais beaucoup mieux. Voici chacun, répété dans l’ordre:

Premièrement: je détestais mon corps pour ne pas avoir récupéré de ce qui semblait être une simple infection virale.

Je détestais mon corps parce que je le blâmais de m’empêcher de travailler, de passer du temps avec mes amis et ma famille et, en général, de faire tant de choses que j’aimais.

Un jour, je me suis rendu compte que détester mon corps me rendait la vie plus difficile parce que cela signifiait que je me détestais et que cela ne me faisait pas du tout plaisir. C’était comme si j’avais lancé une attaque militante sur mon corps avec mon esprit Want / Don’t-Want, même si je n’avais aucun contrôle sur le fait que je devenais malade chroniquement. Non seulement cette attitude mentale n’aidait pas mes symptômes; c’était les rendre pires.

Quand j’ai réfléchi à ce qui se passait vraiment avec mon corps, j’ai vu que cela fonctionnait aussi fort que possible pour me faire sentir le mieux possible. Par exemple, il m’a dit d’arrêter de rendre visite aux autres lorsque j’étais à ma limite; il m’a dit de prendre des pauses fréquentes et de ne pas me dépasser.

Maintenant, j’apprécie à quel point ça marche et je comprends que ce n’est pas la faute de mon corps que je souffre d’une maladie chronique et que je souffre.

Deuxièmement, je détestais mon esprit parce que je pensais que si c’était suffisamment fort mentalement, je pouvais retrouver ma santé.

Qu’est-ce qui m’a fait croire au monde que je pourrais “penser” qu’une maladie causée par un virus disparaît? C’était encore un autre exemple de la façon dont Want / Don’t-Want Mind faisait empirer les choses pour moi. Petit à petit, j’ai appris à cesser de traiter mon esprit comme faible et, au lieu de cela, j’ai commencé à l’utiliser pour aider à apaiser mon corps. Je l’ai fait en me parlant silencieusement de manière aimable et compatissante, avec des mots tels que «C’est tellement difficile de se sentir malade tout le temps» et «Prends soin de toi, cher corps, travaille si fort pour te sentir mieux.

Cette nouvelle attitude a fait une différence spectaculaire dans mon ressenti physique et mental. Petit à petit, je suis devenu mon allié inconditionnel qui pouvait accepter avec grâce que les corps tombent malades, blessés et vieux. Cela fait partie du cycle de la vie humaine. Personne ne peut “vouloir” que cela n’arrive. Je me demandais l’impossible. Lorsque j’ai échangé la haine contre la compassion, la différence dans la façon dont cela a atténué ma souffrance mentale et physique était si dramatique que je me suis senti renaître dans un sens.

Troisièmement, j’ai accusé tous les médecins que j’ai vus de ne pas pouvoir me “réparer”.

Les connaissances médicales sont limitées, même parmi les meilleurs médecins. Passer mon temps dans un désir stérile, parfois insistant, pour que les médecins me soignent, ne fait que me sentir plus mal.

Oui, j’ai vu des médecins qui manquaient de compassion, qui ne voulaient pas traiter avec moi parce qu’ils ne pouvaient pas me “réparer”. Je ne suis pas retourné vers eux. Mais blâmer tous les médecins de ne pas pouvoir me rendre bien était ridicule. Mon médecin de soins primaires est resté avec moi pendant plus de 16 ans de maladie, acceptant de ne pas pouvoir me rendre meilleur, comme par magie, tout en restant engagé à trouver des moyens de gérer mes symptômes.

L’une des transformations les plus saines de ma pensée a été de me rendre compte que cela ne me faisait que me sentir constamment responsable des médecins au lieu d’apprécier ceux qui s’engageaient à m’aider.

Quatrièmement, je me suis sentie jugée par ma famille, mes amis et mes collègues parce que j’étais convaincue que je pensais que j’étais un malfaiteur, car je continuais à être en mauvaise santé.

Parlez de rendre les choses pires! Je n’avais aucune preuve que les gens de ma vie pensaient que j’étais un auteur malhonnête, et pourtant, je m’en inquiétais constamment. Pendant un certain temps, j’étais obsédé par cela, voulant tellement croire que je passais mon temps à trouver des moyens de les convaincre que j’étais vraiment malade (puisque ma maladie est pour la plupart invisible).

Petit à petit, je me suis rendu compte que le fait de s’inquiéter constamment de ce que les autres pensaient de moi exacerbait mes symptômes physiques et provoquait une anxiété inutile. Heureusement, je me soucie rarement de savoir si quelqu’un croit que je suis malade. Je sais que je le suis. Mon médecin de soins primaires sait que je le suis. Ceux qui sont les plus proches de moi savent que je suis. Ils le voient en face. Ils le voient dans mes magasins d’énergie limités – comment je cours vite quand nous sommes ensemble.

Je recommande que, dans la mesure du possible, vous restez fidèle à ceux qui vous soutiennent. Cela vous empêchera de lier votre bonheur et votre bien-être au désir obsessionnel que tout le monde croit et vous comprend.

Cinquièmement, je me suis blâmé parce que je pensais que je laissais continuellement les autres tomber en étant si limité dans ce que je pouvais faire.

Avant d’être malade, il était important pour moi d’être toujours fiable. Tout à coup, ce que je pouvais faire chaque jour était imprévisible et cela a ajouté à ma responsabilité. Ensuite, j’ai réalisé que l’imprévisibilité est la marque de la douleur chronique et de la maladie. Combattre ça faisait une bataille que je ne pouvais pas gagner.

Je me suis aussi rendu compte que les maladies chroniques nécessitaient des «amis flexibles» et que le seul moyen de ne pas empirer les choses pour moi était de laisser tomber mon désir inutile pour tous mes amis d’être comme je le voulais (ça veut / Don) t-Want Mind à nouveau). Et donc, je laisse aller des amitiés et je vais beaucoup mieux pour ça.

Sixièmement, je pensais que le monde était injuste envers moi. J’étais mécontent de la façon dont tous mes projets, qu’ils soient professionnels ou personnels, devaient être radicalement modifiés.

Plus de carrière, plus de voyages pour voir mes enfants, plus de voyage vers mes repaires préférés à Hawaii. Pas juste! Mon ressentiment était parfois si intense que je pouvais réellement le sentir exacerber mes symptômes.

Cette conviction que le monde était injuste envers moi était particulièrement difficile à renverser. My Want / Don’t-Want Mind était en charge de ma carrière, de mon désir de voyager, de ne pas manquer tant de choses.

Le revirement s’est produit lorsque j’ai sérieusement commencé à examiner le fait que la vie n’est pas nécessairement juste. C’est juste la vie. Nous imposons nos désirs et nos attentes, mais la vie est incertaine et imprévisible. Des choses qui arrivent, des choses que nous souhaitons autrement. Mais une fois que cela arrive, notre seule chance au bonheur est de faire la paix avec notre vie telle qu’elle est.

Lorsque j’ai laissé pénétrer dans mon cœur cette réalité de la condition humaine, j’ai pu recommencer à zéro. Mon point de départ était un corps malade et souvent douloureux. A partir de là, j’ai dû faire une nouvelle vie. Je ne pouvais plus quitter ma maison pour enseigner en classe, mais je pouvais écrire sur cette nouvelle vie d’une manière qui pourrait aider les autres, alors c’est ce que j’ai commencé à faire.

L’équité et l’injustice ne sont pas des termes utiles pour moi. Je dois tirer le meilleur parti de ma vie.

***

J’espère que vous tous, malades ou non, prendrez une minute pour réfléchir à la façon dont vous pourriez vous empirer la vie. La vérité est que des choses nous arrivent, que nous n’aimons pas, cela vient avec le territoire de la vie. Moins nous aggraverons les choses en imposant nos esprits Want / Don’t-Want à des circonstances que nous ne contrôlons pas, mieux nos vies seront.

© 2018 Toni Bernhard. Merci d’avoir lu mon travail. Vous pourriez également trouver ces informations utiles: «Une liste à ne pas faire pour les malades chroniques» et «Comment vous parler».