Écrire pour guérir

L’écriture vous aidera à traverser des moments difficiles.

L’écriture soutient la guérison du traumatisme

Source: JoyceHocker

Trois thérapeutes et douze femmes qui survivent à la violence d’un partenaire ou d’un étranger, à un traumatisme accidentel et à un viol sont dans un large cercle, pas trop proches l’un de l’autre, un mardi soir. Notre classe, parrainée par un organisme local à but non lucratif, présentera les modalités de la méditation, du Qi Gong, de l’art-thérapie et de l’écriture, au service de la guérison des traumatismes. Quand c’est à mon tour d’introduire l’écriture, plusieurs femmes protestent:

• Art, psychologie et guérison côte à côte
• Interventions visuelles au chevet des patients atteints de cancer
• Art-thérapie: le rôle de la relation
• Quand “Vous allez d’abord” va éclater
• Traits de personnalité de ceux qui surmontent les troubles de l’alimentation

“Je n’ai pas de vie privée. Je ne peux rien écrire d’honnête. ”

“Pourquoi j’écrirais ça $ @ &% !! Je le vis, n’est-ce pas suffisant? ”

“Je n’ai jamais été écrivain de journal.”

• Art et variabilité de la fréquence cardiaque
• Art Therapy: ce n’est pas un cours d’art
• Effet secondaire surprenant de la drogue de Parkinson: la créativité

J’explique les avantages physiques et mentaux de l’écriture sur les expériences de vie difficiles, en s’appuyant sur les recherches de Pennebaker et Smyth (2016.)

Bien que toutes les femmes du groupe travaillent également avec un conseiller individuel, je les encourage à écrire pendant ce groupe en disant: «Parfois, vous êtes votre meilleur conseiller. Faites un essai et voyez si c’est l’une des modalités que vous trouvez utiles. “La semaine prochaine, Katie * apporte son journal.

“OK, vous l’avez demandé”, prévient-elle. En lisant à haute voix, Katie décrit son viol avec un langage émotif, sensoriel et vif. Les participants sont assis en silence pendant un moment avant de répondre. À la fin de la session, je suggère qu’elle écrive en utilisant une ou plusieurs approches. Aidez-elle à souhaiter avoir pu faire appel à elle, ce qu’elle apprend sur sa résilience et sa dureté, ou une fin alternative qui interrompt la violence. Elle choisit la fin alternative. Lorsque Katie lit la nouvelle fin quelques semaines plus tard, elle s’assoit en silence puis dit: «Je vais donner ça

mettre fin à plus de temps dans mon imagination. ”

Source: gettymediaimages

Écrire à travers le deuil

Tout le monde ne veut pas écrire après avoir subi la perte d’un être cher. Nous semblons tirer profit de l’écriture si nous avons recherché un deuil ou un autre type de conseil. Le deuil traumatique ou compliqué représente une occasion idéale d’écrire pour traiter les pertes. Le style d’attachement fait la différence. Lorsque le but de l’écriture est de traiter la perte permanente d’un être cher, l’écriture peut guérir la blessure d’identité béante d’une perte.

J’ai connu quatre décès de familles en peu de temps. Lorsque ma plus jeune soeur est décédée subitement d’un cancer du cerveau en 2004, en tant que rédacteur de longue date, j’ai naturellement commencé à écrire comme moyen de chercher du sens et du réconfort. Sans songer à publier cette écriture, j’ai exploré mon obsession pour les affaires de ma soeur, notre relation de soeur, mon angoisse de ne pas savoir comment restructurer mon identité après la perte de mon meilleur ami et confident, des rêves dans lesquels ma soeur et moi des parents qui étaient également morts sont apparus et des dialogues imaginaires avec les membres de ma famille.

Source: Joyce Hocker

Lorsque les collègues de ma sœur m’ont demandé d’écrire sa biographie pour donner un aperçu d’une revue académique honorant son travail en tant que professeur de communication, j’ai fouillé ma mémoire avec empressement pour trouver des histoires qui éclairaient ses plus jeunes années. En train d’écrire, mon cœur brisé a commencé à se réparer. Cette année, mes mémoires, avec des histoires de perte et de résilience, seront publiés. Bien que je ne commence pas par l’idée d’écrire pour les autres, j’éprouve de la satisfaction à détailler ma réponse individuelle au chagrin et à la guérison.

Avantages de l’écriture

Dans de nombreuses expériences, les gens ont un effet positif en utilisant une écriture expressive pour faire face à des expériences de vie difficiles. Même si une expérience traumatisante ou douloureuse se heurte spontanément à la vie, à travers l’écriture, on peut façonner et explorer la difficulté. L’écriture prend du temps. Prendre le temps d’écrire son propre vécu permet de respecter, d’affiner et de comprendre le traumatisme ou la perte. Nous honorons notre vie en prenant au sérieux, par écrit, l’expérience indésirable. Nous pouvons donner un sens à la tragédie. Écrire simplement avec émotion, sans raconter une histoire, n’est pas efficace. Créer un récit aide à écrire avec autorité face à des changements indésirables.

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Quels formats d’écriture apportent le soulagement?

Les gens réagissent différemment aux traumatismes et au chagrin. Certains lisent, écrivent des essais personnels en l’honneur de quelqu’un, explorent des dialogues imaginaires ou écrivent des lettres au défunt. Toutes ces formes d’écriture aident à créer des liens continus et guéris avec la personne perdue. Le sentiment de soi perturbé par un traumatisme commence à se rétablir.

* Nom changé

Les références

Hocker, Joyce L, La piste de Tincup: Histoires d’amour à la fin de la vie . Elle écrit la presse, Berkeley, CA. 2018.

Pennebaker, JW & Smyth, JM S’ouvrir en écrivant: Comment l’écriture expressive améliore la santé et soulage la douleur émotionnelle. (3ème éd.) Guilford Press, New York et Londres, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM S’ouvrir en écrivant: Comment l’écriture expressive améliore la santé et soulage la douleur émotionnelle. (3ème éd.) Guilford Press, New York et Londres, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM S’ouvrir en écrivant: Comment l’écriture expressive améliore la santé et soulage la douleur émotionnelle. (3ème éd.) Guilford Press, New York et Londres, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM S’ouvrir en écrivant: Comment l’écriture expressive améliore la santé et soulage la douleur émotionnelle. (3ème éd.) Guilford Press, New York et Londres, 2016.