Élevez votre jeu avec une procrastination productive

Il peut y avoir des moments où la procrastination peut réellement vous rendre performant

Source: By Fazelrodrigues1 – Travail personnel, CC BY-SA 4.0

Nous avons tous eu ces moments où nous devrions vraiment terminer un projet, mais nous avons plutôt imaginé des moyens de repousser le travail. Vous pouvez retarder le démarrage de ce projet de jardin ou de réparation. Les étudiants du collège remettent les articles écrits ou remplissent des devoirs. Les professionnels harcelés peuvent retarder le début d’une présentation qui leur est due.

Tandis que la procrastination, le fait de retarder ou de reporter quelque chose a un impact négatif, il peut y avoir des moments où cela peut être productif. Ce n’est pas tout, la procrastination au bon moment peut même élever votre jeu.

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Tout d’abord les mauvaises nouvelles . Bien que ne pas travailler sur quelque chose puisse réduire une partie de votre stress (en raison du fait que vous ne travaillez pas sur ce qui peut être perçu comme difficile, ennuyeux ou fastidieux), le fait est que cela doit encore être fait. Attendre le dernier moment peut vous faire dormir moins, être plus stressé par la pression pour finir, et pire encore, faire le travail mal. Donc, il y a peu d’éléments rédempteurs à la procrastination sur le démarrage d’une tâche.

Mais qu’en est-il si vous tergiversez après avoir commencé? Supposons que vous deviez écrire un article de 800 mots sur la manière d’intégrer plus d’exercices dans votre vie hebdomadaire. Vous n’êtes pas sûr de savoir quelle est la réponse, sur quoi vous allez écrire ou même où en savoir plus. Donc, vous tergiversez au démarrage. Jusqu’à présent, cela explique probablement la majorité des raisons pour lesquelles les gens ne commencent pas les tâches. Temps pour deux conseils simples.

1. Faites-le comme si vous appréciez vraiment la tâche . Une façon de traiter la procrastination est de commencer la tâche que vous faites comme si vous l’aimiez vraiment. Oui, prétendez que vous êtes excité ou que vous l’aimez vraiment et que vous vous engagez à le faire pendant 10 à 15 minutes seulement. Même prétendre que vous êtes en retard sur une tâche peut suffire à changer votre mental et à vous faire plaisir et à le faire de manière productive. D’abord discuté par le père de la psychologie américaine William James et plus récemment popularisé par le psychologue anglais Richard Wiseman (voir son livre intitulé: Le principe comme si: l’approche radicalement nouvelle du changement de votre vie), cela peut être une solution facile. Découvrez cette superbe animation résumant l’idée sur YouTube.

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2. Commencez avant d’être prêt . J’ai d’abord rencontré ce conseil dans un nouveau guide de la faculté de Robert Boice, mais la même recommandation concerne le monde des affaires avec abandon. La science psychologique simple derrière cela est que lorsque vous commencez consciemment un projet, votre esprit peut continuer à travailler de manière inconsciente même après votre arrêt. Ouvrez un fichier de document. Notez les questions qui vous viennent à l’esprit, les endroits que vous allez regarder et certains points de départ évidents, et laissez le fichier seul. Lorsque vous y revenez, vous pouvez être surpris de constater que vous êtes plus productif. Donc, tergiverser APRÈS vous commencez.

Si vous commencez et avez tendance à rompre pour faire autre chose, vous pourriez simplement être plus productif et avoir besoin de moins de temps pour le faire. Beaucoup de grands noms de l’histoire (par exemple, Darwin) ne travaillaient que quatre heures par jour environ. Le reste du temps ils ont fait le tour, ont fait des promenades. Même la sieste peut aider. En fait, lorsque nous dormons après avoir appris quelque chose, notre mémoire devient plus forte (est consolidée). Comme l’explique Clive Thompson dans un récent article paru dans Wired, le fait d’être un procrastinateur modéré pourrait donner à votre esprit le repos dont il a besoin pour être reposé et plus productif. Donc, le bon niveau de procrastination peut être productif!

Source: Par Dan Zimmerman sur Wikipedia anglais – Travail personnel, domaine public

Un article récent du New York Times dénonçait un sous-ensemble de ce type de procrastination productive. Procrastibaking – la pratique de cuire quelque chose de complètement inutile, dans le but d’éviter un travail “réel”. Je suis sûr que vous pouvez procrastimow (faire une corvée en évitant une autre) ou procrasticise (hé un bon moyen de faire plus d’exercice dans la vie hebdomadaire). Ce n’est probablement pas une bonne idée de procrastisurf (la variété Internet) car votre esprit ne fait pas vraiment une pause ou une chance de travailler même inconsciemment sur des idées.

La procrastination après avoir commencé peut même être une autre forme de pratique distribuée (espacement lorsque vous travaillez sur quelque chose plutôt que tout à la fois) ou entrelacement (à tour de rôle, activités différentes). La science psychologique montre également qu’après un certain temps, notre concentration sur une tâche diminue et que prendre une pause aide plutôt à la persévérer.

Alors peut-être que tergiverser au bon moment peut élever votre jeu. Commencez votre tâche comme si vous l’aimez, puis procrasti-quelque chose d’actif. Cela va bien mélanger les avantages de l’activité physique et vous pouvez constater que les tâches que vous avez évitées ne sont peut-être pas si mauvaises après tout.