Entraînez l'esprit et grandissez plus heureux
Ayant pris sa retraite, mon oncle préféré ne s'attendait certainement pas au fardeau mental qui accompagnait son privilège de ne plus avoir d'emploi.
«Jour après jour, dit-il, j'ai beaucoup de temps libre. Mon esprit est dans un état de chaos. Je ne peux pas m'arrêter de trop penser et mes erreurs passées commencent à me hanter. "
Si vous avez déjà été au chômage avec peu de choses à faire, ou si vous étiez malade et alité pendant un certain temps, peut-être que vous avez eu une expérience similaire.
Avez-vous remarqué que chaque fois que vous ralentissez le rythme, comme mon oncle l'a fait, l'esprit devient plus actif et prend même en charge vos humeurs et vos émotions? Toutes sortes de pensées viennent pour une visite et quelques-unes d'entre elles – que vous êtes normalement trop occupé pour divertir – même rester. Les pensées collantes ont tendance à être désagréables et vous finissez par vous sentir misérable.
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Vieillir peut signifier, pour beaucoup de gens, qu'il y a plus de temps pour l'esprit de se déchaîner. La tendance de l'esprit à s'attarder sur les regrets passés ou à anticiper l'avenir avec la peur ne fait que se renforcer.
Avez-vous une stratégie et les outils appropriés pour faire face à un esprit dans un tel état?
Les baby-boomers rejoignent les rangs de la retraite en nombre croissant. Il est essentiel qu'ils deviennent habiles à gérer l'esprit afin de devenir plus heureux à mesure qu'ils vieillissent.
Vous n'êtes pas presque la seule personne dont la vie a été un mélange de joie et de succès, et des événements indésirables et des sentiments négatifs. Les relations brisées ou dysfonctionnelles, les échecs et les occasions perdues sont monnaie courante dans les trajectoires de vie, tout comme les sentiments de ressentiment, de peur, de culpabilité et de jalousie.
Pouvez-vous atténuer les mauvais souvenirs?
Avez-vous des sentiments négatifs ou des pensées stressantes sur l'avenir?
La vieillesse peut être très stressante. Particulièrement après l'âge de 75 ans, il est souvent associé à une accumulation de conditions difficiles telles que la maladie, le handicap, l'isolement social, le besoin de plus d'aide et d'avoir à prendre soin des autres.
Les personnes âgées font également face à une série de perturbations, y compris le deuil et le déplacement de leurs maisons.
Mais la vieillesse ne doit pas être déprimante. Si vous êtes bien préparé, vous pouvez devenir plus heureux malgré les difficultés.
Mais vous ne pouvez pas laisser votre esprit libre. L'esprit est votre instrument et il devrait être à votre service – pas l'inverse.
À quel point es-tu capable d'empêcher que des pensées négatives ne te saisissent?
Dans cette série, je vais explorer comment l'esprit fonctionne et discuter des techniques que vous pouvez utiliser pour l'entraîner correctement. Vous verrez qu'il n'y a pas de limite d'âge pour libérer votre potentiel. Vous pouvez faire briller votre lumière sur les autres aussi longtemps que vous vivez.
Cette colonne est apparue pour la première fois sur Troymedia. © Nicole F. Bernier
