Une prise de décision pour les fourches de la vie sur la route
«Une image vaut mille mots», comme le dit le dicton. L'utilisation de la visualisation peut aider à augmenter la puissance de nombreuses interventions thérapeutiques. Des chercheurs de la Cleveland Clinic Foundation ont même démontré que la visualisation seule (sans exercice physique) peut aider à augmenter la force musculaire. *
Dans ma pratique de la «psychologie de la gamme libre», j'ai utilisé la visualisation pour de nombreuses raisons. Voici un exemple d'intervention particulièrement puissante pour certains patients. Comme d'habitude, je crée un patient fictif pour illustrer comment cela a été utile pour mes patients de la vie réelle.
Appelons notre patient fictif Alma. Alma est dans la trentaine. Elle est divorcée, mère célibataire avec une belle fille de six ans nommée Sandra qui est sa fierté et sa joie. Et elle ressent une forte attirance pour un petit ami qui n'est pas une personne en bonne santé.
Dans d'autres entrées de blog, j'ai écrit sur comment tomber amoureux est comme fumer du crack. Tomber amoureux est génial et peut, dans certains cas, lancer un partenariat à vie tout à fait exceptionnel. Malheureusement, parfois, nous pouvons ressentir une attirance incroyablement forte pour des relations vénéneuses et dégradantes. Et souvent ce n'est pas le cas que ceux dans les relations malsaines n'ont aucune idée quand cela arrive. Comme beaucoup de patients, Alma était capable d'identifier et de décrire comment la relation elle-même se sentait «bipolaire», vacillante comme elle le faisait entre des aigres extrêmement enivrants et des périodes de découragement total.
- 3 Conseils Manger Manger pour Savourer Thanksgiving
- Intelligence collective à l'Holocène: 7
- Lorsque votre conjoint est accro
- Conscience Hack 3: Gentillesse
- Un système d'organisation assez bon pour les penseurs non-linéaires
Le comportement de «l'attirer, la repousser» de son partenaire sans engagement était évident pour elle. Elle comprenait bien que revenir à lui serait comme un papillon qui s'immolerait dans une flamme. Mais telle était la puissance de son attirance pour Donovan qu'elle était revenue plusieurs fois. Et chaque fois qu'elle l'a fait, elle s'est sentie incroyablement coupable parce qu'elle savait aussi que ses choix avaient eu un impact sur le développement de sa fille. Sa culpabilité était forte parce qu'élever sa fille dans une maison saine et stable est très important pour elle.
La conversation que nous avons eu est que la situation actuelle est une fourchette classique sur la route. Si elle a la valeur de créer un environnement sûr et stable pour sa fille, vivre cette valeur a des implications pour la continuation ou la fin définitive de sa relation avec Donovan. Elle ne peut pas avoir les deux. Elle peut soit tenir à la valeur de ce qu'elle veut offrir à sa fille ou elle peut être tirée à plusieurs reprises par l'appel de sirène de ce partenaire séduisant mais émotionnellement dangereux. Lorsque nous avons choisi cette option comme étant le choix central, elle a reconnu que même si cela ne se sentait pas bien, elle se sentait «bien» de mettre fin à la relation . Elle cherchait mon aide pour acquérir le courage moral et la persévérance nécessaires pour avancer dans cette direction.
Une fois que nous avons convenu qu'elle ne peut pas avoir les deux, je lui ai proposé de rendre cette fourche de la route très claire et évidente d'une manière tangible. Pour ce faire, je lui ai suggéré de créer une carte pour elle-même sur le thème d'une fourche sur la route. D'un côté (gauche ou droite – ce n'est pas grave) est une représentation visuelle du choix de relancer la relation. Dans ce cas, il pourrait s'agir en fait d'un papillon volant dans une flamme et d'un enfant qui s'assied seul triste et effrayé pendant la dépression et la négligence qui s'ensuivent. Les images sélectionnées doivent être aussi fortes que nécessaire pour résumer la réalité émotionnelle du choix en cours. Certains de mes patients ont choisi des images comme celle que l'on voit ici (ou même beaucoup plus sombre) pour le choix indésirable de poursuivre une relation dangereuse qui crée le chaos et le traumatisme.
En fin de compte, je ne crée pas le visuel – mon patient le fait. Mon but est de m'assurer que tous les coûts de la voie indésirable que me transmet mon patient sont comptés et représentés dans le visuel de son choix.
De l'autre côté de la carte est une représentation visuelle claire du résultat projeté d'une décision de prendre l'autre voie (qui peut être le chemin de la plus grande résistance interne). Dans ce cas, il pourrait s'agir d'une photographie d'Alma et de sa fille lors d'une journée particulièrement heureuse et d'une représentation d'un futur partenaire inconnu, gentil et en sécurité.
Cette carte «fourche dans la route» est une forme de communication profondément privée. Les patients peuvent choisir de me le montrer ou non, mais ce n'est pas important que je le vois. Ce qui est important, c'est qu'ils intègrent une compréhension profonde qu'il y a une bifurcation dans la route et qu'il y a des enjeux très élevés associés à certaines décisions. Ce type d'outil renforce essentiellement leur compréhension de ce qui est en jeu dans les choix qui changent la vie et soutient le courage nécessaire pour choisir une valeur supérieure à l'attraction addictive d'un chemin dangereux.
L'application de la «psychologie du libre parcours» s'étend à travailler avec soi-même pour vivre de manière plus intelligente, plus forte et plus connectée à nos valeurs les plus élevées. Alors que nous terminons l'année 2016 et que nous entamons une nouvelle année, y a-t-il une voie à suivre que vous devez suivre avec plus de clarté et de concentration? Est-ce que la création de votre propre carte personnelle «fourche dans la route» pourrait vous aider à lancer une initiative personnelle réussie en 2017?
