Quelques prédicteurs surprenants de la jouissance de l'exercice

Source: utilisé avec la permission de l'American Psychological Association

Nous savons tous que l'exercice est bon pour notre santé physique et mentale et notre bien-être, mais il est si difficile pour la plupart des gens bien intentionnés de maintenir un programme d'exercice physique sain à long terme. Bien sûr, beaucoup de gens vont commencer une nouvelle année avec des résolutions saines pour faire plus d'exercice et se mettre en forme, mais dans quelques semaines, ils s'arrêteront, soulignant trop de choses à faire sans temps, blessure ou maladie, mauvais temps, autres des priorités plus importantes et un manque de jouissance de l'expérience d'exercice, ce qui contribue à leur échec à poursuivre leur plan d'exercice. Tout ce que vous avez à faire est de regarder à quel point un gymnase est occupé au début de l'année et à quel point le même gymnase peut être vide quelques semaines ou mois plus tard.

Source: utilisé avec permission John Hale

Il y a eu beaucoup d'écrits dans la presse populaire et professionnelle sur l'exercice. Nous connaissons assez bien les faits maintenant et savons clairement que l'exercice est remarquablement bon pour notre corps, notre esprit et notre âme. De la réduction de notre risque d'obésité, de diabète, de certaines formes de cancer et de démence à la réduction du stress, de l'anxiété, de la dépression et même de l'estime de soi, l'exercice est un bromure pour tout ce qui vous gêne. Pourtant, peu de recherches ont porté sur ce qui peut maximiser le plaisir de l'exercice. Ceci est très important et un oubli parmi les chercheurs en ce sens que la seule façon pour les gens de continuer un programme d'exercices qui a tant d'avantages pour leur santé et leur bien-être est qu'ils aiment vraiment faire ce qu'ils veulent. C'est assez simple et simple; vous êtes plus susceptible de faire de l'exercice si vous l'aimez et vous trouverez beaucoup d'excuses pour ne pas le faire si vous ne l'appréciez pas.

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Avec le plaisir de l'exercice à l'esprit, mes étudiants et moi avons récemment terminé une étude où nous avons essayé de prédire le plaisir de l'exercice parmi 80 sujets de recherche d'âge universitaire. Pendant 20 minutes, des étudiants ont travaillé sur un vélo d'exercice dans mon laboratoire. Ils ont constaté que la charge d'exercice (c.-à-d. La vitesse moyenne sur un vélo d'exercice) et la condition physique perçue prédisaient assez bien l'exercice. Nous savons par des études antérieures dans mon laboratoire qu'exercer à l'extérieur (plutôt qu'à l'intérieur), avec un ami (plutôt que seul ou avec un étranger) et dans des environnements agréables tous contribuent à améliorer le plaisir de l'exercice. Mais ce que nous avons appris dans notre étude la plus récente, c'est que le fait de travailler des croyances plus dures et positives au sujet de votre condition physique personnelle a également ajouté beaucoup de plaisir. Donc, afin de profiter plus de l'exercice, prendre un cran et de travailler sur votre attitude liée à votre amélioration de la forme physique tout en le faisant.

Bien que d'autres recherches soient toujours nécessaires dans plusieurs laboratoires et auprès de populations multiples et diverses, nos recherches suggèrent que vos croyances concernant votre propre forme physique et votre travail plus intense pourraient vous aider à mieux apprécier votre exercice. Et si vous l'aimez, vous le ferez. Et si vous le faites, votre corps, votre esprit et votre âme seront en meilleure santé et plus heureux!

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Alors qu'est-ce que tu en penses?

Source: utilisé avec la permission de l'American Psychological Association

Et en passant, mai est le mois de la santé mentale … un excellent moyen d'améliorer votre santé mentale dans les efforts pour combattre le stress, la dépression, l'anxiété, la faible estime de soi et ainsi de suite pourrait être de l'exercice. Essayez-le! La recherche soutient bien l'exercice dans le cadre d'un plan global basé sur des preuves pour maximiser les résultats positifs en santé mentale.

Obtenez des ressources sur la santé mentale, la santé du corps et de l'esprit et le bien-être de la famille à: www.apa.org/helpcenter

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Et consultez quelques-unes de mes études précédentes sur la psychologie de l'exercice et d'autres sujets via mon site Web à www.scu.edu/tplante.

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