De tous les gymnases en ligne que j'ai rejoint, celui auquel j'ai été attiré au cours des années est "My Brain Trainer" (www.mybraintrainer.com). Il a ce que j'appelle l '"effet Nautilus" – des exercices rapides et presque amusants, plutôt comme la différence entre travailler sur des machines Nautilus au lieu de faire des répétitions sans fin avec des poids libres.
My Brain Trainer a des dizaines d'exercices en ligne pour engager la mémoire visuelle, la mémoire de travail, la mémoire à court terme, la vitesse de traitement et d'autres domaines. Comme une vraie salle de gym, vous pouvez vous déplacer à volonté – il n'y a pas d'ordre établi – et vous pouvez passer autant ou aussi peu de temps sur les exercices. Si vous ne faites pas bien sur un, vous pouvez continuer ou vous pouvez le répéter. Et c'est toujours en gardant le score, en vous disant ce que vous faites contre vous-même, contre les autres membres de votre cohorte d'âge et contre tous les autres membres du club de gym. (Comme une salle de gym non virtuelle, il y a des frais.) L'autre jour, par exemple, j'ai effectué quelques points en dessous de la moyenne sur un test de mémoire visuelle. Désolé avec ce résultat, j'ai recommencé l'exercice. Cette fois, j'ai marqué vingt points au-dessus de mes pairs. Bingo! J'étais de retour en affaires.
Tu peux répéter s'il te plait?
Est-ce que mon cerveau a soudainement développé de nouvelles synapses? Est-ce qu'un tour sur la machine à mémoire visuelle a instantanément développé le muscle mental? Et bien non. Une meilleure explication est sur le second tour, motivé par mon score faible, j'ai vraiment fait attention. C'est-à-dire que la première fois que j'ai fait l'exercice, une partie de mon esprit était ailleurs; Je n'étais pas complètement – comme on dit – "attentif" à l'affaire en cours. La règle simple est que vous ne pouvez pas vous souvenir de quelque chose si vous n'avez pas fait attention en premier lieu. Est-ce évident? Pas assez souvent pour les personnes qui s'inquiètent de leur mémoire.
Cela ne peut pas être souligné assez: beaucoup de problèmes de mémoire sont en fait des problèmes d'attention. Cela est aussi vrai pour les personnes atteintes de TDA que pour les personnes qui vieillissent (lorsque la capacité de filtrage du cortex préfrontal diminue) comme pour les personnes qui mènent une vie compliquée et occupée. Mais si vous pouvez vous faire attention, comme je l'ai fait, ou si vous pouvez apprendre à faire attention, ce qui est la prémisse du logiciel d'entraînement cérébral développé par le Dr Michael Merzenich, dont je parlerai plus tard, la mémoire s'améliore .
Ma mémoire visuelle est assez bonne quand je rassemble suffisamment de ressources mentales. C'est assez moche quand je ne le fais pas. Si la demi-heure je passais en appuyant sur la flèche vers le bas sur mon clavier chaque fois que le voyant sur l'écran passait du vert au rouge et que j'appuyais sur la flèche de droite quand un mot clignotait sur l'écran quelques minutes auparavant, avait un effet instantané, c'était pour me rappeler de garder la tête dans le match.
